Ni ibere lati ṣe imbue pẹlu ohun ti obirin duro fun tabi bi o ṣe le gbe ara rẹ soke, o gbọdọ kọkọ mọ gbogbo awọn ijinle ti ẹda rẹ, ninu eyi ti a fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ. A nfunni ọpọlọpọ awọn ipele ti yoo ran ọ lọwọ lati ye ohun ti o jẹ gan, ati pe yio ni igbega ara rẹ.
Ifihan: imọ-ara-ẹni ati ifarahan-ara ẹni.
Gẹgẹbi awọn akẹkọ ti o ni imọran lati Harvard, awọn ero mejeji wọnyi ni o wa ni itumọ wọn, yatọ si iyatọ laarin ara wọn. Awọn ifarahan gbogbogbo ti a ni lati ṣe igbega ara-ẹni, ni otitọ, o nyorisi awọn esi idakeji patapata. A fi ara wa han fun ara wa fun gbogbo awọn iparun wa ati awọn igbala, ati pe gbogbo abajade wa le jẹ iwọn apapọ. Ọwọ - agbara eniyan lati mu gangan, mejeeji buburu ati rere - ko dale lori awọn aṣeyọri ati awọn ikuna. Obinrin ti o ni idagbasoke ara ẹni fẹràn ara rẹ fun ẹniti o jẹ. Igbeyewo ti o dara julọ fun ara ẹni-ara ẹni ni ṣiṣe ayẹwo si ara rẹ si iyìn. O lero ti o ṣagbe, lẹhinna o ṣe iyemeji ara rẹ. Fojuinu pe ẹnikan ti o bọwọ fun ọ dara julọ gba iyìn rẹ ti o dara julọ lori tabili isodipupo. O ṣee ṣe pe iwọ yoo ni inu didùn. Ati awọn agbegbe diẹ sii nibiti o wa ni giga ati laisi awọn ọpẹ, o kere si ẹsun ati pe o nira lati jẹ ọ lara. Nipa ọna, otitọ ti o ṣe pataki ni pe awọn eniyan ti o ni irẹ-ara-ẹni ti o pọju, laisi awọn olohun ti o ni igbega ara ẹni, ti ko ni lero ti o jẹbi, ipalara ati paapaa sọ.
Ti o ba nilo lati ni igbega ara rẹ ati ki o mọ "I" rẹ, ti o gbọ awọn ifẹkufẹ rẹ, awọn igbesẹ ti ikẹkọ meje ti ikẹkọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi.
Ipele akọkọ: igbaradi.
Mu gbolohun naa pari: "Ti mo ba tọju ara mi pẹlu anfani nla, lẹhinna ...". Kosi ko lerongba, ni pipe lasan, o nilo lati kọ awọn gbolohun mẹfa (o kere julọ). Idaraya yii ṣe pataki lati ṣe lẹmeji ni ọjọ fun ọjọ mẹta. Lẹhinna o nilo lati ka akojọ akojọ. Ṣeun si eyi, iwọ yoo ni anfani lati wo ara rẹ lati ori irisi ti o yatọ patapata, eyiti o wa, bi ofin, ti a ko ni akiyesi ni igbesi aye. Opo yii ni nkan wọnyi: ni aṣalẹ, fojusi lori eto kan, o ṣe ara rẹ ni agbara lati lọ si ipinnu ni gbogbo ọjọ naa.
Igbese meji: yọ awọn ibasepo buburu.
Nibi iwọ le beere: "Iru ibasepo wo ni o n sọrọ nipa?". Ati pe o ni lati ṣe ifọrọkan pẹlu ọlọtẹ ti inu rẹ, ẹniti o ma bura nigbagbogbo nigbati o ba n ṣe nkan ti ko tọ si ninu ero rẹ. Ati fun awọn ti o sọ fun ọ ni iwaju digi: "Emi ko nilo lati jẹ ounjẹ owurọ, lẹẹkansi lati jẹun ...". Ṣe o ro pe ohùn inu inu yii ni o jade? Ko ṣe rara. Lẹhinna, o yipada si ọ fun "iwọ": "oh o, ọsin ti o sanra" tabi "ẹda ọlẹ," ati pe iwọ paapaa funrarẹ sọ fun awọn igba miiran: "Kini ọmọbirin ọlọgbọn ni mi loni!". Kii ṣe otitọ, bi pe o ko ba le bọwọ fun ara rẹ titi ti o fi kọ ede Japanese, iwọ ko le padanu iwuwo, o ko le ra aṣọ lati "Dior" fun ara rẹ. Ṣe o nifẹ ọrẹbinrin rẹ kan nitoripe o sọ pipe Italian? Ko ṣe rara. Daradara, ti o ba jẹ pe okunrin rẹ n tọka si awọn minuses rẹ, iwọ yoo pato pẹlu rẹ. Nitorina pẹlu "adajọ inu" o nilo lati ṣe kanna. O kan o yẹ ki o ko dahun si awọn ọrọ rẹ, oun yoo si mọ pe iwọ ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ.
Ipele mẹta: sunmọ ni imọra sii.
Nigbagbogbo lati wù ẹnikan, o gbiyanju lati fi ifojusi si awọn didara rẹ. Ṣugbọn ẽṣe ti o fi fi wọn pamọ kuro lọdọ ara rẹ ati pe iwọ ko ṣogo ninu ohun ti o jẹ? Lati le gbe ara inu rẹ soke, o nilo lati kọ bi a ṣe le mu igbesi aye kan wa. Fun apẹẹrẹ, ni awọn ariyanjiyan pẹlu awọn ọrẹ rẹ, o ko nilo lati bẹru lati dabobo oju-ọna wo ti ko si ẹniti o ṣe atilẹyin ayafi ti o. Tabi, lẹhin kika iwe ti o nifẹ ninu iwe irohin naa, ma ṣe rirọ lati tan oju iwe naa, ṣugbọn beere ara rẹ ohun ti o ro nipa rẹ.
Ipele mẹrin: ọrọ ikunsinu nipasẹ awọn ọrọ.
Lati kọ awọn ero rẹ lori iwe jẹ ohun ti o wulo. Mu wahala lati kọ lẹta lẹta fun ara rẹ. Ṣe afihan ohun ti o mu ki o jẹ julọ ti o wuni ati pele. Iwọ yoo rii diẹ sii ju akoko mejila lọtọ. Nipa ọna, nipa awọn aṣiṣe kekere ti o ṣe ọ bi awọn elomiran, o nilo lati darukọ ju. O kan kọ nipa ohun ti o jẹ, kii ṣe nipa ohun ti o n ṣe. Ṣeun si idaraya yii, o rọrun lati ni oye ohun ti obirin jẹ tọ, tabi dipo, iwọ tikararẹ ati ki o tan awọn aṣiṣe rẹ si awọn anfani.
Igbese marun: fun awọn ẹbun.
Pe gẹgẹbi awọn ẹbun ti a ko fi ara rẹ fun ni ipamọ si ara rẹ le mu igbega ara ẹni lati ọdọ obirin kan. Ohun pataki ni pe awọn ẹbun wọnyi ko yẹ ki o jẹ itunu, ṣugbọn nìkan ni ayọ. Bẹrẹ ọjọ kọọkan pẹlu ero ti ohun ti o ṣe aladun pupọ, iwọ fẹ ṣe loni fun ara rẹ ati bi o ṣe le ṣe itara ara rẹ.
Ipele mẹfa: ori ti ariwo.
Ara rẹ nfẹ lati wa ni ayanfẹ - fun awọ ara velvety tabi irun adun. Ṣugbọn awọn afikun fifimita ati kilo nibi ko ṣe ipa kankan - ati aaye. Fẹ ara rẹ ati ara rẹ, nigbati o ba ṣe ohun ti o fẹ: gbọ orin ayanfẹ rẹ, o jó. Ṣe o ni iṣoro, lero orin aladun pẹlu ọkàn rẹ. Ranti pe gẹgẹbi ibaraẹnisọrọ, o kọkọ gbiyanju lati ṣe akiyesi ara rẹ, lẹhinna nipasẹ awọn igbimọ ti o nilara ti o sunmọ ọdọ ara rẹ. Nikan ni ọna yii, nipa nini ara rẹ ati gbigba ẹda rẹ bi o ṣe jẹ, o yoo ṣafẹri ara ẹni-ara rẹ ati ki o bẹrẹ si bọwọ fun ara rẹ.
Ipele keje: iwọ funrararẹ.
O kan gbe igbesi aye, fẹran ara rẹ ati fun igba pipẹ, ki o si ni igbadun nla lati ọdọ rẹ! Gbà mi gbọ, o niyeye pupọ, nitorina lo lo nigbagbogbo. O kan ni anfani lati ṣe ayẹwo awọn agbara rẹ ati awọn agbara rẹ daradara! Orire ti o dara!