Oatmeal pẹlu awọn ẹfọ

Porridge pẹlu awọn ẹfọ Diẹ diẹ eniyan mọ nipa awọn anfani ti oatmeal porridge, ati awọn ti o jẹ gidigidi soro lati overestimate o. Ati pe ti a ba lo wa ni awọn ilana ti adun ti o ni awọn eso, oyin, Jam, awọn eso ti a gbẹ, lẹhinna Mo fi eto idakeji pẹlu awọn ẹfọ sisun. Ati nigba ti akoko ẹfọ ṣi wa silẹ, o nilo lati ni akoko lati lo anfani yii ni akoko yii! Iru irọlẹ yii ko kere pupọ ati ki o dun, a si le jẹun nikan fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn fun ounjẹ ọsan ati ale - nọmba yii ko ni ipalara, ati ebi npa, yoo daju, yoo parun. Awọn ẹfọ ti wa ni sisun pupọ ni kiakia nigbati o ba n ṣe awọn ohun-ọṣọ, ati akoko igbadun ti ounjẹ ti o dara ati ilera-ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-aarọ-aarọ ko ni gba lọpọlọpọ!

Porridge pẹlu awọn ẹfọ Diẹ diẹ eniyan mọ nipa awọn anfani ti oatmeal porridge, ati awọn ti o jẹ gidigidi soro lati overestimate o. Ati pe ti a ba lo wa ni awọn ilana ti adun ti o ni awọn eso, oyin, Jam, awọn eso ti a gbẹ, lẹhinna Mo fi eto idakeji pẹlu awọn ẹfọ sisun. Ati nigba ti akoko ẹfọ ṣi wa silẹ, o nilo lati ni akoko lati lo anfani yii ni akoko yii! Iru irọlẹ yii ko kere pupọ ati ki o dun, a si le jẹun nikan fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn fun ounjẹ ọsan ati ale - nọmba yii ko ni ipalara, ati ebi npa, yoo daju, yoo parun. Awọn ẹfọ ti wa ni sisun pupọ ni kiakia nigbati o ba n ṣe awọn ohun-ọṣọ, ati akoko igbadun ti ounjẹ ti o dara ati ilera-ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-aarọ-aarọ ko ni gba lọpọlọpọ!

Eroja:

• Awọn flakes oat 100 g
• Elegede 50 g
• Karọọti 1 PC.
• Awọn alubosa 0,5.
• Awọn cucumbers Pickled 2 PC.
• Sunflower unrefined epo 2 tbsp. l.
• Awọn tomati 1 PC.
• Iyọ 0,5 g
• Omi 300 milimita

Ilana

• Igbese 1 Lati ṣeto oatmeal pẹlu awọn ẹfọ, a nilo oatmeal, elegede, Karooti, ​​alubosa, gherkins, epo epo, awọn tomati, iyọ. Flakes le ṣee mu eyikeyi lati lenu (Mo ni lilọ to dara).
• Igbese 2 Wẹ awọn flakes titi omi yoo fi han, iyọ ati sise awọn alade.
• Igbesẹ 3 Oatmeal ko yẹ ki o tan jade lati wa ni omi, nipọn to lati ko tan lori awo.
• Igbesẹ 4 Pa ​​awọn elegede ati awọn Karooti, ​​ṣe apẹrẹ lori grater kan. Awọn tomati, alubosa ati gherkins ti wa ni ge sinu awọn cubes kekere.
• Igbese 5 Yoo epo epo ti o wa ninu apo frying ati ki o din awọn alubosa, awọn ikun ati awọn Karooti titi di ti wura.
• Igbese 6 Fi awọn elegede sii si awọn ẹfọ sisun ati ki o jẹun fun miiran iṣẹju 1.
• Igbese 7 Fi awọn tomati ti a ge, iyọ ati din-din awọn tomati ti a ge, titi karọọti jẹ asọ fun iṣẹju 5 miiran.
• Igbese 8 Awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni kikun nipasẹ opo ti a fa jade. Ti o da lori awọn orisirisi ti awọn tomati (nibẹ ni o wa orisirisi ko sisanra ti pẹlu duro ara, eyi ti o fi fun buburu oje), o le fi kan tọkọtaya tablespoons ti omi tabi tomati oje, ideri ki o fi jade kan tọkọtaya ti iṣẹju.
• Igbesẹ 9 Fi ibiti o wa lori awo kan, fi awọn ẹfọ ọdẹ sori oke, fun awọn ti o ni ẹfọ lati ṣe iṣẹ ati ki o sin.