Gbogbo eniyan mọ bi o ṣe ṣoro fun eniyan ti o pari isinmi rẹ. Lẹhinna, nihin - ominira pipe ati idleness, ṣugbọn loni o ni awọn ọrọ pataki, aileti ominira ati idapọ awọn iṣoro. Nigbati o ba farahan ni iṣẹ lẹhin igbadẹ pipẹ, ọpọlọpọ ni "jẹ ki ori", fi ẹdun pe o dara ki o ko ni isinmi rara. O yanilenu, ṣugbọn ti o daju pe lẹhin ọsẹ pupọ ti aiṣedede, a wa ni idaniloju ni ohun-ini ko ni ohun orin, ailagbara ati ifẹ lati yi awọn oke-nla, f ni idakeji, nikan irritation, orififo ati pari itara. Ipinle ti awọn onirokọ ti a npe ni aifọwọyin ti a npe ni ibanujẹ ifiweranṣẹ ati, gẹgẹbi ofin, ṣe akiyesi pe o jẹ abajade ti ara ti "ti ko tọ si ni deede" lọ kuro.
Awọn okunfa ti ibanujẹ ifiweranṣẹ ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ
Isinmi isinmi ni nigbati eniyan ba yipada lati iṣẹ-ṣiṣe kan si ekeji. Ohun pataki julọ ni lati ni anfani lati gbagbe nipa iṣẹ ni apapọ. Ati pipe pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, yi lọ ni ori rẹ, awọn akoko iṣẹ, o kan ji awọn wakati iyebiye ti ailewu. Ni afikun, fifẹ meji - igbiyanju lati sinmi ati ni akoko kanna itesiwaju iṣẹ iṣeduro nigbagbogbo jẹ ibanuje ti awọn aisan buburu.
Iṣoro keji ti olupin isinmi jẹ akoko. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn amoye, o dara lati sinmi ju isinmi kere ju kekere kan lọ. Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe "isinmi isinmi" yẹ ki o wa ni ọsẹ meji. Ni idi eyi, ọsẹ kan yoo lọ si iyipada si ipo titun fun eniyan (iyipada ijọba ọjọ, ati boya afefe, ati agbegbe agbegbe). Ni ọsẹ keji jẹ fun isinmi funrararẹ. Ni idi eyi, o jẹ wuni lati ni ọsẹ miiran ti isinmi ni ipamọ - lati tun-imudati, ni awọn ọrọ miiran, iyipada si awọn ipo atijọ ti igbesi aye.
Iṣiṣe miiran ti o wọpọ jẹ isinmi "fun ile-iṣẹ naa." Ni ọpọlọpọ igba, aṣa ti igbadun, laanu, kii ṣe yan, eyini ni ayika rẹ Dipo ti alaafia ni iseda, iwọ n ba awọn ọrẹ rẹ ṣawari lori irin ajo naa, tabi, sọ pe, ma ṣiṣẹ ni ọgba-ilu, botilẹjẹpe o ko le duro iṣẹ yii. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ si igbẹkẹle laisi ipilẹṣẹ eke.
Sibẹsibẹ, ti o ba tile ṣe iṣakoso lati ṣe idaduro awọn isinmi rẹ daradara bi o ṣe gbagbe ọrọ naa "iṣẹ", awọn iṣoro jẹ ṣee ṣe ni iṣẹ. Diẹ ninu awọn gbiyanju lẹsẹkẹsẹ, ati gidigidi actively, lati kopa ninu ilana ṣiṣe ati ki o yanju yanju gbogbo awọn ibeere ti o jọpọ.
Ṣugbọn iriri fihan pe o ko nilo lati yara lati ṣe awọn ipinnu pataki lẹhin igbasilẹ ni akọkọ ọjọ akọkọ - awọn idibajẹ ṣee ṣe.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Germany ti ṣe akiyesi pe lakoko akoko isinmi ti o dara fun ọdọmọkunrin ti o ni idiyele ogbon jẹ dinku nipasẹ awọn aaye-meji. Nitorina, o jẹ dandan lati fun ara rẹ ni akoko lati mu ọgbọn ṣiṣẹ. Ati awọn akopọ nipa ọkan ninu awọn ọkan nipa imọran ajẹsara jẹ pe ni ọjọ akọkọ ọjọ iṣẹ, awọn oṣiṣẹ yẹ ki o gba laaye lati ṣiṣẹ nikan idaji aago kan. Eyi ṣe pataki bi idena ti awọn oriṣiriṣi aifọkanbalẹ fọ.
Aago lati lọ si iṣẹ yẹ ki a kà si irẹwẹsi-kekere ati pe o yẹ ki o ya ni isẹ. Lẹhinna, ni ibamu si awọn iṣiro, aiṣedeede pẹlu iṣẹ wọn, ati igbesi aye ni apapọ, jẹ kedere ni bayi. Eniyan ti o ni igbadun nipa iṣowo rẹ, yoo ko ni ipalara fun igba pipẹ. Awọn onimọran ibalopọ nipa imọran Spani gbagbọ pe diẹ ẹ sii ju 35% ti awọn agbanisiṣẹ nigbagbogbo ṣubu sinu ibanujẹ ifiweranṣẹ. Awọn idi fun idiyele gbogbogbo yii ni a rii ni otitọ pe nikan ni awọn 5 Spaniards nikan ni o ni itẹlọrun pẹlu iṣẹ wọn. Gegebi, idi kan wa lati ronu, ṣugbọn iru iṣẹ bẹẹ ni o ṣe pataki ni apapọ?
Ko ṣe pataki lati wo aibanujẹ post-depressive gangan gẹgẹbi ifarahan ti ailera wa. Otitọ ni pe awọn iṣoro iru ati awọn alagbara, awọn eniyan aseyori tun n ṣẹlẹ ni aye ati iṣowo. Ni ọpọlọpọ awọn igba, awọn aṣoju ti awọn oogun ominira (awọn alagbawi, awọn onise iroyin, awọn onisegun) ati awọn onibara ti awọn ile-iṣẹ kekere n jiya lati iru aibalẹ bẹ.
Bawo ni iwọ ṣe le baju pẹlu ibanujẹ yii, ti o ba ṣe pẹlu rẹ? Ti o daju pe o jẹ dandan lati ṣiṣẹ, dajudaju, ni oye oye, ṣugbọn ko ṣe dandan lati ṣagbe sinu awọn ọjọ iṣẹ, paapaa ipalara.
O tọ lati bẹrẹ pẹlu awọn ohun ti o rọrun julọ ti ko nilo ifojusi ifojusi, ati pẹlu awọn iṣoro ti opolo pataki. Fun apẹẹrẹ, sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ nipa awọn akoko isinmi isinmi, isinmi awọn iranti ati fifi aworan han jẹ eto ti o dara fun ọjọ akọkọ.
Ile rẹ ni o dara julọ lati kilo pe irunu rẹ pẹlu iwa si wọn ko ni ọna asopọ, ṣugbọn ni ilodi si, o nilo ife ati atilẹyin. Ati nipasẹ ọna, awọn eniyan ti o ni alayọ ninu igbeyawo, pẹlu awọn iṣoro ti akoko ṣiṣẹ ni fifa ni kiakia.
Ati pe nigba ti o ko ti tẹ inu igbesi aye naa, o ṣe pataki lati wa ara rẹ "awọn ohun elo ti o dara". Ẹnikan ti wa ni igbesi aye ati ti itunu nipasẹ gigun gigun, ẹnikan - awọn ere kọmputa, ati bẹbẹ lọ, ati diẹ ninu awọn ọfiisi itanna kan tabili ọgba kekere ti okuta ati pẹlu eso-ajara ni ọwọ wọn ṣe atokọ. Awọn ifaya ti awọn ibaraẹnisọrọ eniyan ko tun contraindicated, ati paapa pẹlu awọn eniyan ti o dara si o. O dara julọ lati wa kuro lọdọ awọn ẹbi lile-ọkàn.
Awọn adaṣe ti ara ṣe tun ṣe iranlowo si igbega didun. Ati pe o jẹ dandan lati ṣe itọsọna naa ni irun oju ti oju rẹ tabi lati ṣe awọn awọ pẹlu awọn ipele. O yẹ lati bẹrẹ awọn adaṣe ipilẹṣẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o dubulẹ lori sofa, ọwọ gbe sinu titiipa, lẹhinna gbe ẹsẹ rẹ duro ki o duro ni ipo yii fun iṣẹju diẹ. Ati tun ṣe idaraya yii lẹẹkansi 6-10. Awọn ohun orin iyanu ti ko ni iyasọtọ, ati tun ṣe afikun awọn kalori ati pe o jẹ ki o mu ero wa ni ibere.
Ati ọkan diẹ ẹtan - o nilo lati dide ni owurọ 30 iṣẹju sẹyìn ju ibùgbé. Lẹhinna, eyi yoo fun ọ ni afikun akoko kan fun atunṣe awọn iye, nini lilo si ipo titun.