Ranti iṣeduro iṣeduro
Nigbati awọn iwe aṣẹ ti n ṣakoso ni ibẹwẹ irin-ajo, oṣiṣẹ yoo pese lati ka awọn iwe-aṣẹ ati ki o wọle si eto imulo iṣeduro kan. Maṣe ṣe akiyesi ilana yii bi ilana miiran. Ni awọn airotẹlẹ ipo, eyi ni ẹri rẹ ni idibajẹ ipalara. Nitorina, o ni imọran lati ka diẹ ninu awọn nuances ṣaaju ki o to wole awọn iwe aṣẹ naa.
Nigbati o ba forukọ silẹ pẹlu iṣeduro iṣeduro pẹlu ile-iṣẹ irin-ajo, o nilo lati pato awọn orilẹ-ede ti iwọ yoo lọ. Ti o ba jẹ pe awọn oniriajo, fun apẹẹrẹ, lọ si Germany, ṣugbọn o farapa ni awọn orilẹ-ede kan ti o wa nitosi, lẹhinna ọrọ yii yoo ni a kà nikan ti orilẹ-ede yii ba ni akojọ ni iṣeduro.
Nigbati o ba nlọ si awọn orilẹ-ede agbegbe agbegbe Schengen, oluranlowo yoo pese agbegbe iṣeduro ti o kere ju 30 ẹgbẹrun awọn owo ilẹ yuroopu. Iye owo iforukọsilẹ ti iṣeduro iṣeduro yatọ lati 350 si 900 rubles.
Ti o ba nlo ni awọn ere idaraya pupọ, lẹhinna o yẹ ki wọn ni akọsilẹ ni iṣeduro iṣeduro.
Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ni awọn afe-ajo ti o niiṣe ni pe wọn ko pe ile-iṣẹ iṣeduro ti wọn ba ni ipalara, biotilejepe awọn olubasọrọ rẹ ni itọkasi ninu adehun. Ipe naa jẹ dandan fun oluranlowo iṣeduro lati le yan aaye ilera kan ati ki o gba pẹlu ilana atẹle pẹlu awọn aṣoju rẹ.
Ti a ba ri oti ni ẹjẹ ti a fi ẹjẹ naa ṣe, ile-iṣẹ iṣeduro ko kọ lati san owo sisan fun awọn ilana iṣoogun.
Ṣaaju ki o to ibewo ibewo si ehín
Ti o ba n lo isinmi ni ilu okeere, lẹhinna nigbati o ni toothaki, o yẹ ki o ko gbẹkẹle iṣeduro. Ni ọpọlọpọ igba, ni eto imulo deede, awọn iṣẹ ehín ko ni ogun, bẹ naa iye owo ijabọ si dokita yoo ṣubu taara lori ọ.
Ni ipinnu lati pade pẹlu dokita, o ni imọran lati fi orukọ silẹ fun osu 1-2 ṣaaju ki o to lọ kuro. Ni awọn igba miiran, prophylaxis le fa iṣesi ijabọ ti awọn iṣeduro iṣoro, nitorina a ko le ṣe itọju patapata fun igba kan, niwon itọju naa le ṣiṣe ni fun ọsẹ 2-3.
Ti o ko ba kan alagbawo fun dokita kan fun igba pipẹ, lẹhinna pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti bẹrẹ, nibẹ ni o ṣee ṣe fun igbagbọpọ. O jẹ ipalara ti àsopọ peri-toothed ati ipalara iṣan ti o nmu ehin ni eku. Ni isinmi, iṣoro yii le tan sinu irora to lagbara to ni ifọwọkan diẹ si awọn eyin. Pẹlupẹlu, irisi ti aṣeyọri ti aarin akoko le fa ilosoke ninu otutu, ẹrẹkẹ ati awọn gums swell.
Itoju, ti a ko pari titi de opin, maa n fa ifarahan ipalara-pupọ ti periosteum ti bakan naa. Nigbati dokita naa ba fi ami-aye kan fun igbadun ati irora naa duro, alaisan naa ni itọju pẹlu ijabọ keji, ati awọn ehin to nipọn ni akoko naa bẹrẹ si nyara rot. Ni idi eyi, a ko ṣe iṣeduro lati ṣi ṣiṣan naa funrararẹ, bibẹkọ ti ikolu naa yoo tan si awọn ẹgbe ti o wa nitosi. O dara lati lo awọn iṣẹ ti onisegun agbegbe.
Yẹra fun awọn igbadun pẹlu onje ati idaraya
Ni ọpọlọpọ awọn iṣọ ti aṣeyọri, awọn olukọni ṣe akiyesi bi ọsẹ meji kan ṣaaju ki o to ibẹrẹ ooru, awọn enia jọ ni alabagbepo, nfẹ lati padanu iwuwo ni kiakia. Ni ikẹkọ, wọn gbiyanju fun meji, ati ọsẹ kan tabi meji bi a ṣe npadanu lojiji.
Awọn ifẹ lati dara dara, paapaa lori isinmi, jẹ ohun adayeba. Eyi ni awọn ọna, ati julọ ṣe pataki - akoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa ṣeto fun imuse ti ìlépa, le fa ipa idakeji.
Ti o ba jẹ ni akoko kukuru ti eniyan mu ki ẹrù naa mu igba pupọ, ipa ti a npe ni atunṣe le waye. Ni ojo iwaju, kii ṣe nikan ni o fẹ lati ṣetọju iṣiro kanna, ṣugbọn paapaa ṣe awọn adaṣe awọn adaṣe ti o rọrun.
Lati ṣatunṣe nọmba naa, o jẹ dara lati ṣe awọn ẹkọ pupọ nipasẹ itọsọna ti ẹlẹsin. Oun yoo fi awọn adaṣe kan han fun awọn iṣoro awọn iṣoro: ikun, itan ati awọn ipilẹ.
Mu fifuye pọ sii ni pẹkipẹki. Ṣe awọn wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun ati wakati kan ati idaji lẹhin ti njẹ. Ma ṣe gbagbe pe lakoko ikẹkọ o nilo lati ṣe igbiyanju lati gbongbo, ki a jẹ ilọpo meji (ti ko ba si awọn itọkasi), lẹhinna to to iṣẹju 20-30 ni ọjọ lati lo.
Awọn idanwo pẹlu awọn ounjẹ ṣaaju ki awọn isinmi - kii ṣe aṣayan ti o dara ju lati yọkuwo ti o pọju. Ni akọkọ, a ko mọ bi ara ṣe yoo ṣe si awọn iyipada ninu ounjẹ (paapaa bi awọn iṣoro ba wa pẹlu abajade ikun ati inu oyun). Ẹlẹẹkeji, ihamọ ni ounjẹ jẹ nigbagbogbo iṣoro, eyi ti o tumọ si pe awọn ohun elo ti o ni agbara yoo lo nipasẹ ara ni ibi ti o kẹhin.
Lẹhin ọdun 35, awọn obirin (paapaa ṣe pataki si fatness) nigbagbogbo nran nipa ifarahan ti afikun poun. Paapa ti agbara ti ounjẹ dinku dinku, iwuwo naa n dagba. Idi naa jẹ igba ti a bo ninu awọn homonu. Ni ọjọ ori yii, nọmba awọn homonu obirin maa n dinku, eyiti o jẹ ki o dinku diẹ ninu iye oṣuwọn iṣelọpọ. Lati mu o pọ, o jẹ dandan lati ṣepọ ni ẹkọ ti ara.
Maṣe jẹ aifọkanbalẹ lori awọn ọṣọ
Pẹlu idinku ninu ajesara nitori iṣoro, iyipada lojiji ni otutu tabi hypothermia, ọpọlọpọ awọn aisan aiṣan bii ọpọlọpọ bi awọn bladderwort tabi awọn herpes.
Ti awọn herpes ba nro ara rẹ nigbagbogbo, lẹhinna ki o to lọ, o yẹ ki o faramọ itọju kan.
Maṣe gbagbe nipa awọn aarun
Ti lọ si orilẹ-ede ti o wa ni orilẹ-ede nla, mọ ni ilosiwaju nipa imototo ati ipo ailera ni agbegbe naa. Ati tun kan si dokita kan nipa awọn idibo. Ranti pe titẹsi si awọn orilẹ-ede miiran lai si iwe-ẹri ti ilu okeere ti ilu okeere le ti ni idinamọ. Lakoko ti o wa ni orilẹ-ede miiran, gbiyanju lati maṣe fi ọwọ kan awọn ẹranko, bi wọn ṣe nru awọn aisan nigbakugba.
Lori isinmi lai ... olu
Ni ibẹrẹ ati paapaa ni arin ooru, a ko ni ajesara, ko ni ọpọlọpọ eso ati ẹfọ ni ounjẹ. Ni afikun, fun isinmi, a ṣe atunṣe awọn ipo fun idagbasoke awọn ẹsẹ mycosis, kii ṣe si awọn ofin ti o rọrun: a gbagbe lati fi bata bata, lọ si awọn oju ojo, lo ọna kanna ti a ṣeto pẹlu awọn ọrẹ ati ki o gbagbe pe paapaa ni idile kan o jẹ dandan lati lo awọn aṣọ inura to yatọ . Ti itọju naa ko ba bẹrẹ ni akoko, ọlọjẹ ẹsẹ ẹsẹ le fa iyipada ninu awọ ti awọn eekanna ati ki o ja si iparun wọn. A maa n yan atunṣe lodi si ẹsẹ ẹsẹ oyinbo, lẹhinna a da itọju naa duro nitori pe oògùn ko ṣe iranlọwọ tabi o gbọdọ lo lojoojumọ fun awọn ọsẹ pupọ, eyi ti ko rọrun nigbagbogbo. Ti o ba ni asọtẹlẹ si aisan yii, o dara julọ lati ṣaju ṣaaju ki o to lọ kuro ni alamọmọ. Lẹhinna, itọju nigbagbogbo da lori fọọmu naa, eyi ti o le ṣee pinnu nipasẹ dokita. Ni awọn igba miiran, o to lati fi epo ikunra silẹ, ṣugbọn itọju ailera jẹ igbagbogbo pataki.