Fun o ni ibẹrẹ ti Oṣù ko ni ọna-ọna ti orisun omi, ṣugbọn otutu igba otutu, opin eyi ti ko si tun ri? Ati pe ko ṣe akiyesi iyipada ti o tayọ si ọdọ rẹ ni awọn owurọ, ati ifẹkufẹ iṣaju kan jọba lori rogodo ni gbogbo ọjọ ni iyẹwẹ naa? Ṣe o jẹ ki o sùn ati ki o fẹ chocolate? Nitorina, o ṣi gba ọ. Ibanujẹ! Nibayi, awọn okunfa ti ibanujẹ jẹ pupọ, ati didawọn pẹlu wọn ni ọpọlọpọ awọn igba jẹ ṣee ṣe paapa laisi ọlọgbọn. Kini gidi jẹ ibanujẹ ati bi o ṣe le baju rẹ. Gbogbo eyi ti ṣeto ni isalẹ.
Lati ojuami ti wo ti fisioloji.
Iṣesi ti o ni inunibini ati idinku ti pataki ni igba otutu ati orisun omi tete jẹ abajade ti aini ina. Ti o jinle, bawo ni ọkan ninu wọn ti sopọ, ni a ti ṣe atunṣe. Ẹjẹ jẹ fun ẹyọ ti o wa ninu ọpọlọ eniyan. Eyi ni ibi ti homonu ti a mọ daradara ti ayọ - serotonin ti wa ni akoso. Ati pe o ti ṣẹda labẹ iṣakoso imọlẹ.
Ilana jẹ rọrun: imọlẹ ti wa ni oju nipasẹ awọn oju ti oju, alaye nipa rẹ wa si hypothalamus, ati lati rẹ awọn ifihan agbara ti wa ni transmitted si epiphysis - kanna kanna pine. Pẹlupẹlu, gland pine ti ara rẹ ni awọn sẹẹli ti o ni imọ-ina ati pe a ti pese pẹlu aworan kan ti awọn lẹnsi, ogiri ti agbari ni ipo rẹ jẹ ti o to ni imọlẹ ti ina naa fi wọ inu rẹ laisi iṣakoso. Ni imọlẹ ti ko ni tabi ni isansa rẹ, ohun miiran ni a ṣe sisọpọ ninu epiphysis, melatonin, eyiti o nyorisi melancholy. Ti o ni idi ni igba otutu, nigbati awọn oru ba gun ju awọn ọjọ lọ, ati õrùn dabi enipe o ṣawọn fun wa, okan naa nrẹ nigbagbogbo. Eyi ni idi ti ni igba atijọ ti a npe ni epiphysis ni oju kẹta ati pe o ni ipa ti igbasilẹ ọkàn. Ni otitọ, iṣesi ati iwa wa si igbesi aye da lori awọn ilana ti o waye ninu rẹ.
A ṣe awọn ipinnu.
• Ni owurọ ati ni aṣalẹ, nigbati awọn window ba ṣokunkun, ma ṣe fi ina ina pamọ, ati bi ọpa rẹ ba ni awọn atupa marun, jẹ ki gbogbo wọn ku ni ẹẹkan. Anfaani lati ọna ti o rọrun yii ara wa maa n bẹrẹ sii ni irọrun lẹsẹkẹsẹ. Ṣayẹwo lori ara rẹ loni.
• Fi iwa ti ṣiṣi awọn yara-yara yara silẹ fun igba diẹ. Boya aago itaniji rẹ ti ṣeto fun akoko kan nigbamii ju owurọ Kínní. Ṣugbọn, akọkọ, lati ma padanu awọn akọkọ akọkọ ti oorun - igbadun igbadun. Ati keji, ani awọn onimo ijinle sayensi ti fi ipa han si ara ti iru igbimọ ti o yatọ kan ti ifojusọna: imọlẹ akọkọ - ati lẹhinna - ijidide.
• O jẹ akoko lati joko si ori ounjẹ kan tryptophan. Amino acid tryptophan jẹ asopọ pataki kan ninu isopọ ti serotonin. Kọ si isalẹ lori iwe kan nigbati o ba wa ninu ile itaja ọjà: Tọki, eyin, warankasi, bananas.
• Maa ṣe sẹ ara rẹ ni ọjọ ti nrin. O jẹ ọna ti o dara lati gba imọlẹ diẹ sii paapaa ni ọjọ awọsanma. A pin pinpin ọsan ounjẹ ọsan ni awọn ẹya mẹta: rin si cafe ti o sunmọ, ọsan, pada lati kafe, tun ni ẹsẹ - gbogbo fun iṣẹju meji. Lapapọ - iṣẹju mẹẹdogun ti igbasilẹ fun iṣaro ti o dara fun ọjọ iyokù.
Lati ifojusi ti ẹkọ ẹmi-ọkan.
Akuna akoko jẹ ibanujẹ ti o jina, ti o daadaa ati ti a ti fedo. Ṣiṣe ohun gbogbo - iwa-iṣedede ti awọn ẹtan. Ṣe o ṣe akiyesi? Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni inu didun pẹlu ohunkohun. Nitorina o gba. Ni orisun omi o ni afẹfẹ, o gbona ninu ooru, ojo rọ ni Igba Irẹdanu Ewe, ati igba otutu lati gbogbo awọn akoko jẹ nigbagbogbo julọ ti ko yẹ, nitori ni akoko yii ti ọdun ti a ti wa ni aifọwọyi. Eyi ni a ṣe itumọ ara wa pẹlu ero ti igba otutu gbọdọ jẹ idanimọ. A kọ lodi si awọn isinmi isinmi ati ki o ko jẹ ki awọn ero nipa awọn ododo ti ododo lori awọn aso ati awọn aṣọ ti igba otutu. Igba otutu ni oye wa - akoko lati ṣe owo ati lati ga ipele ti ọmọde. Gbogbo awọn ohun ti o wuni julọ ti a fipamọ fun igbamiiran - nigbati igba otutu ba pari. Ati pe a wa ni isinmi ti n duro de ipari ẹkọ rẹ.
Ifunni igba otutu jẹ ohun ti ireti yii ti wa ni atunbi. Ati nipasẹ ọna, ninu aṣa igba otutu Slavic jẹ akoko ti isinmi ti o ṣiṣẹ julọ ati ilera, awọn isinmi ti o ni idunnu ati ọpọlọpọ, awọn awọ ti o ni imọlẹ julọ ati awọ julọ.
Ṣatunṣe awọn aṣiṣe.
• A lọ si isinmi. Ibiti, nibi ati bayi o nfowo awọn labalaba - aṣayan ti o dara. Ṣugbọn ti o ba joko ni orilẹ-ede abinibi rẹ, awọn igbadun ati awọn anfani ni a le gba ani diẹ sii. Lati lọ fun gbogbo ọjọ kan lori irin-ajo irin-ajo kan - nipasẹ awọn iyipo fun ilu naa. Lati lọ fun ọsẹ kan ni abule kan ti o jina - igi ina pẹlu agbọn ati awọn ibọ-ọṣọ woolen fun wọn, pese iyaafin gidi ni irin ironu kan ati rin si kanga ni awọn omugo, wo awọn irawọ ni sode binoculars, ki o si gbọ afẹfẹ afẹfẹ ninu awọn okun. Duro fun gbogbo isinmi ni ilu - lọ si awọn ile ọnọ, awọn ile ọnọ ati awọn ifihan, pe awọn ọrẹ si pies ati ṣeto awọn irọ orin guitar ...
• A ra awọn ohun imọlẹ. Ni iwe owurọ - pẹlu toweli ni awọn daisies, lati ṣiṣẹ - ni aṣọ aso lilac, si ibi itaja - pẹlu apo kan ninu agọ kan, ati lati sun - labẹ awọ-ọṣọ pẹlu awọn ọpẹ ati awọn parrots ...
Lodi si lẹhin ọjọ ori.
Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ati awọn iyalenu dabi aṣiṣe. O dabi, ṣugbọn wọn kii ṣe. Iwo ojuṣe ti aye ko ni idi ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ, ṣugbọn o tun jẹ julọ ibanujẹ. Nitori pe o jẹ awọn oju-ọrun bi abajade. Ṣugbọn awọn alagba atijọ ti fi idi mulẹ pe aye ti a ngbe ninu wa ni ohun ti a ro nipa rẹ. Ti da mulẹ patapata. Kosi aye yika wa, ṣugbọn a wa ni ayika wa pẹlu ifojusi wa. Ati pe o wulẹ gangan ọna ti a rii i.
Boya julọ ti o yẹ wo ti aye jẹ ninu awọn ọmọde. Akiyesi: wọn ko jiya lati inu aifọwọyi. Ranti bi iwọ ti ṣe yọ gbogbo ohun kekere kan - awọn ọṣọ tuntun tuntun, abẹkuro ti a ko le daadaa, fo ta taara si oju awọn egungun ti awọn egbon ... Ohun gbogbo ti yipada, - iwọ ni ibanujẹ ipo. Ṣugbọn ko si ohun ti o yipada! O ni awọn ibọwọ tuntun, ọpọlọpọ awọn abọmu ti a ṣinka ni ayika apoti lati Efa Ọdun Titun, ati awọn flakes fò ni window, nitorina o jẹ akoko lati fi ọfiisi silẹ ati ki o ṣe gbogbo ẹgbẹ kọnrin ni gbogbogbo. A kii yoo ṣafọ sinu awọn alaye ti idi ti idiwo iṣaaju ti otito ti sọnu. O kan pada.
Eto iṣẹ.
• Ijoba ọjọ jẹ agbara nla. O ṣeun fun u, gbogbo eniyan ni ilera ati idunnu. Kini idi ti iwọ ko fi kun ọjọ naa gẹgẹbi gbogbo awọn ofin - pẹlu wakati-wakati wakati mẹjọ, ounjẹ kan ti o ni ilera, ijade aṣalẹ, apo chamomile ati gilasi wara fun alẹ.
• Ti o ko ba ni awọn iṣẹ aṣenọju, rii ni nkan ti o rọrun. Ani dara julọ - forukọsilẹ fun iṣeto, ile-iwe, ile-iwe tabi ọgba.
• Lati kuna sinu ewe ko tumọ lati lọ si isan. Gba ara rẹ laye kii ṣe lati tan awọn solitary lori kọmputa rẹ ṣiṣẹ, ṣugbọn lati tun pa awọn ọmọde ti o joko lori ilẹ. Ṣeto awọn otelemuye apakan ki o si ka awọn itan. Bẹrẹ wiwo awọn aworan efe ki o ra owo kan pẹlu agbateru teddy.
• Nigba miran iṣesi jẹ ọrọ ti imọ-ẹrọ. Fun ara rẹ ni iṣẹ-ṣiṣe: lati darin - mẹwa ni ọjọ kan, lati rẹrin - igba marun ati akoko kan - lati fọ ẹrin. O yoo pato iranlọwọ!