Ni akọkọ, o yẹ ki o sọ pe cholesterol jẹ ọkan ninu awọn nkan pataki julọ ti iṣelọpọ ti agbara ti o waye ninu ara eniyan. Iwari ti iṣelọpọ yi ni iṣiro ẹjẹ jẹ eyiti o dara julọ. Ohun miiran ni pe akọle ti akoonu idaabobo awọ ninu ẹjẹ ẹjẹ ko yẹ ki o kọja awọn ifilelẹ lọ. Fun eniyan kan, iṣeduro deede ti nkan yi jẹ iwọn 3.2 - 5.6 mmol / l. Pẹlupẹlu, ti idaniloju idaabobo awọ jẹ iwọn ju awọn aami ti a tọka, eyi jẹ ohun-ini fun ipalara pataki ati ninu ọran naa o ṣe pataki lati ṣe ipinnu pẹlu dokita fun imọran. Ti akoonu ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ jẹ ti o ga ju opin oke lọ, eyi tun nilo ki awọn oṣiṣẹ alaisan ni idaniloju idi ti yiyi ati mu awọn ilana kan. Ṣugbọn, ni eyikeyi idi, ninu ẹjẹ nìkan ko ṣee ri ni o kere diẹ ninu awọn iye ti nkan yi, ki Egba ko ba wo cholesterol ọta ti ilera.
Ohun miiran ni ti o ba jẹ pe idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ jẹ "kuro ni iwọn". Eyi jẹ ailopin pẹlu awọn ilolu pataki, ohun pataki julọ ti eyi ti o ni ipalara ti o pọ si ilọsiwaju atherosclerosis, idalọwọduro ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ifarahan ti ailera ara ti o pọ ati siwaju isanraju. Ti o ba jẹ dandan, dokita yoo ṣe alaye oogun fun ọ ati pe yoo dajudaju o ni imọran lati san diẹ si ifarabalẹ ti ounjẹ fun tabili rẹ.
Kini lati jẹ nigbati o ba ri idaabobo awọ giga ninu ara rẹ? Ni idi eyi, o yẹ ki o kọkọ wo awọn ounjẹ ti o ni eruku. Awọn wọnyi ni, ni ibẹrẹ, gbogbo ẹran ati ẹran ati awọn ẹja pupọ, sanra, bota, ekan ipara pẹlu akoonu ti o gara, awọn epo alabajẹ, mayonnaise, awọn ohun elo ti o nipọn gẹgẹbi awọn akara pẹlu akoonu ipara ti bota. Gbogbo awọn ọja wọnyi pẹlu lilo ti o pọ julọ yoo ṣe iranlọwọ mu ikẹkọ sii ninu ara ti cholesterol. Nitorina, ti o ba ri akoonu ti o ga ninu ẹjẹ ti iṣelọpọ yii yẹ ki o jẹun ki o le ṣe idinwo gbigbe ti awọn ohun elo ti o nira-ara ninu ara rẹ. O yẹ ki o tun mọ diẹ ninu awọn ẹya pataki ti akoonu ti awọn ọmu ni ọja kan pato. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹsẹ adie ni diẹ sii ju ọrọn ẹran ti igbi adie kanna kanna.
Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ti a ti sọ tẹlẹ ko tunmọ si pe awọn omu nilo lati wa ni patapata kuro lati inu ounjẹ - eyi, tun, yoo fa ipalara nla si ilera rẹ. Nigbati o ba ri ni ara ti o pọ sii ti idaabobo awọ, o jẹ iyọọda lati lo ipara oyinbo pẹlu akoonu kekere ti o nira, kalori-kalori-kekere kalori (iru ounje yii ni awọn ohun elo to kere), ati pe kii ṣe pataki nikan, ṣugbọn tun wulo lati kun saladi ewe pẹlu ọkan tabi meji tablespoons ti epo epo.
Fun awọn ọja miiran, lẹhinna pẹlu idaabobo awọ sii ko yẹ ki o wa ni miiwu pẹlu ounjẹ carbohydrate, nitori pe iye owo pupọ ti awọn carbohydrates ninu ara le yipada si awọn ọmọ. Nitorina o jẹ eyiti ko yẹ lati jẹun pẹlu orisirisi buns, awọn akara, awọn didun lete ati awọn miiran ti a ṣe, ati iye ti o yẹ fun awọn carbohydrates fun ara jẹ ti o dara julọ ti a pese nipasẹ porridge - buckwheat, rice, oatmeal, etc.
Mo nireti awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari ohun ti o jẹ nigbati o ba ri idaabobo awọ sii ni ara rẹ.