Ni igbagbogbo, ni ibere ti kii ṣe fẹ lati sun, a mu kofi lagbara. Ṣugbọn awọn olufowosi ti ọna yii ati awọn ololufẹ kofi nilo lati mọ pe ipa naa yoo mu kofi oyinbo tuntun tuntun. Kofi omi ti a ṣan ni o le mu ki iṣoro naa bajẹ, mu agbara kuro bi abajade - o tun fẹ lati sun.
Ti o ko ba ni iru ayidayida bẹ lati ṣe pọnti kofi ni ibi iṣẹ, lẹhinna nibi imọran ti o dara julọ - ṣinṣin alawọ ewe tii! O n mu ki o ṣe didun, o si le fun ni ohun orin, ati pe o tun le fi awọn silė diẹ silẹ ti titẹ tincture ti eleutherococcus, magnolia ajara tabi ginseng.
Ni awọn ile-iṣowo tọju awọn ohun mimu agbara. Ti o ba fẹ lati ni idunnu, ṣugbọn ilera ti ara rẹ jẹ gbowolori, maṣe ṣe ibajẹ wọn, niwon lilo awọn ohun mimu bẹ, ati paapa ni awọn titobi nla, le fa ipalara nla si ilera.
Awọn aromatherapy yoo ran ọ lati ni idunnu. Yan lati awọn epo didun ti o fẹ ati ti o tọ fun ọ. Agbara pataki jẹ isa-meji, kii ṣe diẹ sii.
Lati le ṣe nikẹhin ji, ṣiṣe daradara ati iṣẹ-ṣiṣe motor. Fi agbara mu lati ṣe tọkọtaya ti awọn adaṣe ti o munadoko ati ti o rọrun ti o le ṣatunṣe awọn ero si iṣesi ṣiṣẹ. O ṣe pataki lati kọkọ ọpẹ ti ọwọ kan lori ekeji, nipa iṣẹju meji, pa titi ti itanna ti ooru. Lẹhin ti rọra ṣe ẹrẹkẹ ati eti, tun ṣaaju ki ifarahan ti ooru. Awọn iṣọrọ tẹ pẹlu awọn ika ọwọ ti o wa lori ori, kọlu ade fun iṣẹju diẹ, lẹhinna ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi pa awọn ika rẹ pẹlu irun rẹ. Ṣe ifọwọra iwaju rẹ pẹlu ọwọ rẹ, lati ẹgbẹ mejeeji - inu ati ita.
Mo fẹ sùn, ṣugbọn mo ni lati lọ si iṣẹ? Ṣe iranlọwọ iranlọwọ pẹlu iwe itumọ tabi fifọ. O yẹ ki o duro ni iṣẹju meji si iṣẹju marun, pari o pẹlu omi tutu. Ni iṣẹ, o ko le gba iwe, nitorina ṣe fun ọwọ. Omi omi tutu pẹlu tutu, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu.
O tayọ yoo ni idunnu rẹ ati afẹfẹ titun. O dara, ti o ba ni iru ayidayida bẹ lati jade fun iṣẹju diẹ si ita tabi balikoni, afẹfẹ ti o ni irọrun yio ṣe pataki fun iṣọra.
Dudu chocolate jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o tayọ julọ fun ọ lati ko fẹ lati sun. O to lati jẹ awọn ege meji, ṣugbọn ko jẹ gbogbo awọn alẹmọ.
Gbiyanju lati ṣiṣẹ miiran pẹlu awọn iṣẹ ara - gba diẹ sii, lọ, tan-an, squat. Ti ofin ko ba ni idinamọ, fi orin agbara, tan-an redio tabi fi ori olokun silẹ. Iṣẹ orin Clockwork yoo fun ọ ni iṣesi ati idunnu.
Gbogbo awọn ọna ti o loye loke wa dara lati le ṣetọju iṣẹ ati gbiyanju lati yọ kuro ni ala naa. Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọna ipo wa jẹ nitori diẹ ninu awọn ilana ti ẹkọ-ara-ara ti o waye ninu ara. O jẹ dandan lati ni kikun ni imọran ti iwulo ti o nilo fun oorun ti o ni ilera ati pipe.
Nitootọ, o jẹ dandan lati ya habit ti sisun gangan gẹgẹbi ara rẹ nilo. Iye akoko orun da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Pataki pataki ni didara orun. O ṣe pataki ki ko si ariwo ati awọn miiran irritants. Lọ si ibusun ni okunkun, nitori pe o jẹ nikan ni ọna lati ṣe awọn homonu ti ayọ - serotonin. Serotonin yoo ni ipa lori iṣesi ati ilera.
Nyara ni owurọ, mu ọkan tabi meji awọn gilasi ti omi mimọ lori ikun ti o ṣofo. Omi yoo ṣe iranlọwọ awọn sẹẹli lati gbe agbara ti o yẹ. Mu awọn eerobics ti ina tabi owurọ. O to iṣẹju 5-10 lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti ara.
Ṣe abojuto ti ounjẹ to dara ati ilera. Yan awọn ọja adayeba ati awọn ọja titun, tun ṣe aipe aipe ti vitamin ninu ara.
Ti o ba ni aini ti Vitamin B, lẹhinna o dinku didun pupọ, o wa ni ipo ti nrẹ ti ara, eyi ti o mu ki aifọwọyi ati irora nigbagbogbo. Pẹlu ailopin ti Vitamin yii, iru awọn ọja bi awọn omiiran, iresi brown, buckwheat, soy, ewa, oatmeal, awọn ewa, awọn prunes ati awọn eso yoo ṣe iranlọwọ lati kun, eyin, warankasi ile, awọn ẹfọ alawọ ewe, eja yoo tun jẹ awọn ọja to wulo julọ.
Vitamin C jẹ tun wulo. O ṣubu ni kiakia ni ara ti eniyan ti o ngbe ni agbegbe ti o ni ipalara, ayika ayika ti o bajẹ ti ilu naa. Ajesara lai si Vitamin yii ni kiakia ni irẹwẹsi, nitorina awọn olugbe ilu maa n gba otutu ati ṣubu ni aisan pẹlu awọn arun orisirisi. Vitamin C yoo fun ọ ni awọn eso bi lẹmọọn, apricots, eso-eso, oranges, ti o jẹ gidigidi dun, yangan ati wulo.