Polina Gagarina - ọjọgbọn ni ọrọ ti pipadanu pipadanu pipadanu: lẹhin awọn ejika rẹ - ija lodi si iwuwo ti o pọju lẹhin awọn oyun meji. Abajade jẹ kedere: nọmba alarinrin ti olorin jẹ koko-ọrọ ti igbadun fun ọpọlọpọ awọn ọmọbirin. Ṣe o fẹ kanna? Nigbana ni ...
... je ọgbọn. Rara, kii ṣe ounjẹ lile: Gagarin jẹwọ pe o nira fun u lati faramọ awọn ihamọ lile. Ounjẹ ti a ṣeun ti singer - akojọ awọn ọjọ mẹta, ti o wa ninu awọn ọja ti o rọrun: adie adẹtẹ ti fillet, awọn ẹfọ ẹfọ, awọn irugbin. Awọn ofin mẹta ni o wa: awọn n ṣe awopọ yẹ ki a ṣe pese laisi epo, iyo ati awọn akoko, awọn ipin - maṣe ju ọwọ lọ, awọn ounjẹ yẹ ki o tun ni gbogbo wakati meji. Lẹhin ti ounjẹ ọjọ mẹwa, o yẹ ki o maa ṣe akojọpọ akojọ aṣayan, fifi kun warankasi kekere, eyin, ọya ati eja. Ṣugbọn awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn muffins, awọn pastries funfun ati awọn ọja ti o pari-pari ni o yẹ ki o ni opin si kere julọ.
... gbe. Ṣe igbadun iwuwo ti olutọju ṣe iranlọwọ pilates ati odo - awọn ẹrù wọnyi jẹ nla fun awọn obirin ti o fẹ pada si awọn awọ atijọ wọn lẹhin oyun. Sibẹsibẹ, Gagarina ni idaniloju: iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe pipẹ-ṣiṣe yoo nyorisi esi ti o fẹ. Jijo, yoga, jogging ati paapaa rin irin-ajo le ṣe alabapin si pipadanu pipadanu, ṣugbọn pẹlu ipo kan: iṣẹ naa wa ni o kere ju wakati kan, ati pe iwọ ni o ni ẹri fun ṣiṣe. Ti isunmi rẹ ba wa ni idaduro, ati pe lagun ko han loju ara, eyi jẹ ami ti o daju fun aini iṣoro to dara.
... wo ohun orin ti awọ ara. Ni awọn wiwo to lagbara ti iwuwo awọ ara le padanu elasticity - awọn ti a kojọpọ ati idajọ ti ko ni igbẹkan yoo ko fi kun ẹ. Tonic, whey ati awọn ipara oyinbo ti n ṣe abojuto ṣe iranlọwọ lati daabobo ipo naa: maṣe gbagbe lati lo wọn lojoojumọ. Aṣayan ti o dara julọ si awọn ọna ti o ni gbowolori - olifi gbona tabi agbon agbon: wọn rọra ati pe ara wọn.