Iṣoro pupọ ti o pọju fun ilera eniyan jẹ pataki to. Ṣugbọn ilosoke nla ninu iwuwo nigba oyun ni o ni itumọ pataki kan. Lẹhinna, ni igi ni o wa ni aye meji, iya ati ọmọ.
Ohun ti o yẹ ki o jẹ ere ti o dara julọ
Ni deede, ere iwuwo nigba oyun ni laarin 9 kg ati 15 kg. Ninu ọran naa nigbati obirin ba ni ipọnju ti o pọju, itọnisọna ko yẹ ki o ju 10 kg lọ, ṣugbọn tẹlẹ pẹlu isanraju, iwuwo iwuwo ko yẹ ki o kọja 6 kg. Ni iṣẹlẹ ti obirin ti o loyun n gba diẹ sii ju 1 kg lapapọ, sọ fun dokita rẹ nipa rẹ. O yẹ ki o gbe ni lokan pe oṣuwọn iwuwo ere ninu obirin kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Ṣugbọn awọn ẹgbẹ ti awọn obirin ti ko le ṣe eyikeyi igbese ni ara wọn. Ẹgbẹ yii ni: awọn ọmọde iya ti ko ti pari idagba ti ara, awọn obinrin ti o ni iwọn ti o pọju, awọn obinrin ti o ni iwọn kekere ati awọn ti o wọ ju eso lọ.
Gbọ ju iwuwo lọ fun iya jẹ ewu
Imudara ilosoke ninu awọn kilo nigba oyun le mu awọn arun ti aifọkanbalẹ ati awọn eto inu ọkan lara, awọn iyipada ninu iṣẹ endocrine. Iwọn iwonba n ṣe afikun inawo lori awọn ara inu ati ọpa ẹhin. O wa irokeke ewu tabi ibẹrẹ ti o tipẹ tẹlẹ. Iwọn to pọ julọ le fa aaye apakan pajawiri kan. Awọn kilo kilokulo lo n gbe ẹrù diẹ si awọn ẹsẹ iya, eyiti o le fa awọn iṣọn varicose. Ati pẹlu ni ibimọ o le jẹ awọn iloluran ti ko ṣe alaiṣe: pipadanu pipadanu ẹjẹ, ikolu ninu urinary tract, ifijiṣẹ ti o ti ṣaṣejade omi (omi inu amniotic). Iwọn nla le fa ibẹrẹ ọmọde pẹ tabi nigbamii ju akoko ti o fẹ, bakanna pẹlu awọn ilolu ti akoko ipari.
Ti o ju iwuwo ti aboyun lọ fun ọmọde naa jẹ ewu
Ere iwuwo pupọ tun ni ipa lori ọmọ. Ni iwọnra nla ti iya ni ọmọ ti o tẹle awọn ipalara ti ko ni aipẹwọn le dagbasoke: aipe awọn ounjẹ, ibanujẹ atẹgun, awọn aisan ailera, iyipo laarin ori kan ati agbada ti ọmọde. Ti obirin ba ni afikun pauna, o jẹ gidigidi lati ṣayẹwo idagbasoke ati ipo ti oyun ni oyun, bi awọ-ara ti ko ni idiwọ. Ọmọ kan le wa bi tobi ju, eyi ti o le fa idaduro ninu idagbasoke ọmọ inu oyun naa, bakannaa ifarahan lati ni idiwo pupọ.
Bawo ni lati yago fun ṣeto ti afikun poun
Ohun ti o ṣe pataki jùlọ ninu oyun ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Awọn ọja pataki ni onje ti obirin aboyun yẹ ki o jẹ eso ati ẹfọ. Lo awọn ounjẹ sisun ti ko kere.
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu afikun poun, dinku gbigbemi kalori, ṣugbọn ko ju 10% lọ. Ọra jẹ pataki fun ọmọ inu oyun naa. Ṣugbọn awọn obirin pupọ tobi ni wọn ni imọran lati lo awọn ọja ifunwara kekere ati ẹran pẹlu akoonu ti o kere pupọ. Awọn carbohydrates ti a ti sọtọ simẹnti ti rọpo nipasẹ awọn ami ti a ko le yanju. Fun apẹẹrẹ, iresi funfun, awọn pastries funfun, awọn omi ṣuga oyinbo, awọn didun iyọda ẹfọ, awọn ẹfọ, awọn iresi brown. Ṣe idinwo lilo lilo iyọ, nitorina ki o má ṣe mu idaduro ni inu ara. Je nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Tii, kofi ati chocolate saturate ara ko nikan pẹlu nọmba to pọju awọn kalori, ṣugbọn pẹlu caffeine. Eyi mu ki o nira fun ara lati fa kalisiomu, folic acid ati irin, pe idinwo awọn lilo awọn ọja wọnyi. O ko le jẹun ni eyikeyi ọna, o to lati ṣe akoso idiwo rẹ. Ãwẹ le jẹ irokeke idaduro ti oyun! Ni afikun, o le fa ibimọ ọmọ kan pẹlu iwuwo kekere, eyi ti o ṣe alabapin si idagbasoke awọn iṣoro ti iṣaro ati ti ara ọmọ, ati pe o tun le ni ipa lori iṣelọpọ ati iṣeduro iṣọn.
Nran iranlọwọ lati ṣe afikun awọn kalori pataki awọn ile-iwosan ti iwosan pataki. O tun yoo ni ipa ti o dara fun ilera rẹ ati lati pese ọ fun ibimọ. Maṣe ṣe anibalẹ lẹẹkansi ti o ko ba ṣe aṣeyọri, nitori pe o ni ipa lori ọmọ naa. Lati yago fun ere ti o pọju, ṣe atẹle ounjẹ rẹ ati tẹtisi awọn iṣeduro dokita rẹ.