Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo. Fun apẹẹrẹ, mango ni ipa ti o lagbara ti o nira-agbara ati pe o jẹ toniki ti o lagbara, ṣugbọn o jẹ malocaloric. Papaya tun ni awọn ohun ini kanna. Orombo wewe le rọpo awọn lemoni ati awọn oranges, yato si, wọn ko gbogbo awọn agbara ti o niyelori ti o wa ni osan.
Mango
Wara ati eso muesli
Lati ṣeto sisẹ yii o yoo nilo: mango, 2 pears, 150 giramu ti cornflakes, 100 giramu ti warankasi kekere waini, idaji lita ti wara, ọkan tablespoon ti lẹmọọn lẹmọọn, suga ati vanillin lati lenu.
Mango wẹ awọn peeli ati yọ okuta kuro. Eran-ara ti o wa lori ẹda nla kan. Pears tun ṣe igbasilẹ peeli ati yọ to mojuto. Ge awọn cubes pear sinu cubes. Epo eso ati gbe ninu firiji fun idaji wakati kan. Ile kekere warankasi farapọ pẹlu gaari ati vanillin. Fi ẹfọn lemoni sinu rẹ ki o si tun darapọ mọ. Eso tan sinu awọn apẹrẹ, oke wọn pẹlu warankasi ile kekere ati ki o fi wọn ṣan pẹlu awọn flakes. Tú satelaiti pẹlu wara. O jẹ ounjẹ owurọ ti ṣetan!
Air sorbet
Fun igbaradi ti sorbet, ya awọn eroja wọnyi: ọkan mango kikun, 100gram ti currant dudu, iru eso didun kan, rasipibẹri tabi eso didun kan, ogede, awọn meji tablespoons ti oyin.
Mango wẹ lati peeli, yọ egungun kuro ninu rẹ ki o si ge sinu awọn ege. Lẹhinna ni o ṣafọpọ pẹlu awọn irugbin dudu curranti ati fi sinu firisa fun iṣẹju mẹẹdogun. Lọgan ti awọn berries ti wa ni die-aini tutu, ge awọn ogede ki o si dapọ pẹlu oyin ti o ni jagodemia ni iṣelọpọ kan. Pari sherbet lori kremankam. Desaati ṣe awọn ọṣọ daradara pẹlu awọn igi tutu, awọn raspberries tabi awọn strawberries.
Atokun agbara agbara ti kiwi ati mango
Lati pese amulumala kan, ya: ọkan mango kikun, meji kiwi, gilasi ti wara-free yogurt, idaji gilasi kan ti oṣuwọn osan oṣuwọn, awọn giramu-giramu, kan ti o jẹ mint owu.
Mangoo nu lati peeli, yọ egungun kuro lati inu rẹ ki o si ge sinu awọn ege nla Peeli ati peeli. Eso eso pọ pẹlu alapọpo lati fẹlẹfẹlẹ kan ibi-iṣẹ homogenous. Lẹhinna tẹ yoghurt, oje osan, yinyin si eso naa ki o si tun darapọ mọ ohun gbogbo daradara. Mimu ti šetan! Tú o sinu awọn agolo giga ati ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ẹka ti Mint Mint.
Papaya
Muesli pẹlu papaya ati ki o nà yoghurt
Lati ṣeto sisẹ yii o yoo nilo: 200 giramu ti pulp apia, teaspoon kan ti lẹmọọn lẹmọọn, mejila tablespoons ti oyin, gilasi ti wara-kekere wara, awọn koko ti parastolic ti muesli, awọn tablespoons mẹta ti cornflakes.
Lẹhin ti diẹ sieve, mu ese pappa pulaya, dapọ pẹlu lẹmọọn ati oyin. Wara warapọ pẹlu alapọpọ titi o fi jẹ awọn fọọmu ti o nipọn pupọ, gbe e sinu kúrùpù ki o si fi wọn pẹlu awọn iru ounjẹ ati awọn ọti oyinbo. Top pẹlu adalu papaya ati oyin. Ti o ba fẹ, o le fi iyẹfun pẹlu oke gbigbẹ tabi eso igi gbigbẹ. Ounjẹ ti ṣetan!
Iwọn salaye ti a ni ọpọlọpọ awọ
Lati ṣeto saladi awọ-ọpọlọ, iwọ yoo nilo awọn ohun elo wọnyi: ọkan-papaya, ata kan ti o dun, kukumba kan, 150 giramu ti leeks, meji ti awọn tomati titun, 100 giramu ti atishoki Jerusalemu, ìdìpọ parsley, soy sauce ati iyọ lati lenu.
Vseoboshchi fọ daradara. Peeli eso ti awọn irugbin ati ki o ge sinu awọn ila, awọn tomati, leeks ati kukumba ge sinu awọn ege. Peeli ẹja lati inu awọn irugbin ati awọn irugbin, ge sinu awọn cubes ti iwọn alabọde. Gbogbo awọn eroja ti a fi sinu ekan saladi ki o si dapọ pẹlu ọya. Topinambour grate lori tobi grater ki o si fi si saladi .. Ṣaaju ki o to sìn, akoko pẹlu mayonnaise ati ki o ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ẹka ti ọsan titun.
Papaya ni ipara wara
Fun igbaradi ti o nilo: 400 giramu ti pulp apia, 300 milimita ti wara, 4 funfun eniyan, 10 giramu ti gelatin, ọsẹ kan tablespoons gaari, vanillin ati eso gbigbẹ oloorun.
Gelatin soak ni gilasi kan ti wara ti o gbona fun iṣẹju 10. Yọ awọn ti o ku wara ati amuaradagba pẹlu alapọpo, lẹhinna fi adalu sori sisun pupọ ati ki o ṣun titi ti o nipọn, ti o nmuro ni gbogbo igba. Lẹhinna ni ibi-gelatinous iyọ, fi vanillin kun ati ki o tan-an sinu adalu ti o fẹrẹ. Cook ni iṣẹju diẹ titi ti gelatin yoo wa ni tituka. Mu u kuro ni ina. Pẹlu alapọpọ, lu palẹ ti apia pẹlu gaari titi ti o fi dan. Darapọ adalu pẹlu jelly wara-si-wara ki o si tan o lori awọn mimu gbe jelly ni firiji titi ti o fi pari patapata. Ṣaaju ki o to sin, ṣe l'ọṣọ pẹlu alabapade Mint ati awọn ege bananas.
Orombo wewe
Saladi lata
Fun saladi o yoo nilo: ọkan orombo wewe, giramu 400 ti pupa eso kabeeji, 100 giramu ti alubosa ati radish, 3 tobi kiwis, meji cloves ti ata ilẹ, 30 giramu ti epa ati tablespoons meji ti olifi epo.
Kapustumelko gige ati kekere kan ti o. Lẹhinna ge awọn radish sinu awọn ege, gige alubosa alawọ ewe ki o si dapọ pẹlu eso kabeeji. Lọtọ, mu awọn irugbin ti o ni orombo wewe pẹlu eso kiwi ki o si da wọn pọ pẹlu awọn ẹfọ ti a ge. Fun kekere ni awọn nastoyatsya ki o si fi kun peanuts saladi pẹlu ata ilẹ. Ṣaaju ki o to sin, jọpọ ohun gbogbo daradara ati akoko pẹlu epo olifi. Lati oke o le fi wọn pẹlu ewebe: thyme, basil tabi rosemary.
Eso eso didun
Fun igbaradi ti desaati iwọ yoo nilo: ọkan orombo wewe, giramu 200 ti ope oyinbo, ọkan nectarine, eso eso-ajara kan, bata meji ti awọn pears, ọkan pomegranate ati suga lati lenu.
Fun pọ kuro ninu orombo wewe. Zedra grate, tú suga ati ki o tú 100 milimita ti omi. Cook lori kekere ooru fun iṣẹju 10, titi ti suga dissolves.Gotovy omi ṣuga oyinbo dara, ki o si tú sinu ekan saladi, fi oje ti orombo wewe. Peeli awọn eso lati to mojuto ati ki o ge wọn sinu awọn ila. Gbogbo awọn eso ti o fi sinu ekan saladi ki o si dapọ daradara pẹlu omi ṣuga oyinbo. Ṣaaju ki o to sin, jẹ ki saladi abẹrẹ fun iṣẹju kan tabi ọgbọn.
Kiwi
Agbara Agbara
Fun igbaradi, iwọ yoo nilo: 2 kiwi, 50 giramu ti raspberries, 150 giramu ti wara-kekere wara, 100 giramu ti alikama germinated ati vanillin.
Tú awọn alikama ti o ti yọ pẹlu vanillin. Lọtọ, darapọ oyinbo, ge sinu cubes nipasẹ wara. Kiwi mọ, ki o si ge sinu cubes. Mu o pẹlu ọpa. Ni gilasi giga, o tú yogurt pẹlu ọ oyin oyinbo, fi diẹ alikama si rẹ, ati ki o si fi iyokù kun pẹlu oje eso lati awọn raspberries ati kiwi. Top pẹlu awọn irugbin Sesame. O dara!
Erin ti a ti fọ ati kiwi saladi
Lati ṣeto saladi yii o yoo nilo: 4 kiwi, idaji kilo kilo, awọn tomati 2, ọkan kekere melon, 150 giramu ti wara ọra-kekere, ìdìpọ dill, lẹmọọn, iyo ati ata lati lenu.
Peeli awọn Ewa ati ki o ge wọn pa pọ pẹlu awọn tomati. Yọ awọn melons lati melon naa ki o ṣe sisẹ kan kuro ninu rẹ. Melon melon ge sinu awọn cubes ki o fi awọn kiwi ati awọn tomati kun. Epo eso ati Ewebe kun awọn ida ti melon. Ibẹrin fọ ni die-die salted omi ati ki o mọ wọn. Lẹhinna fi wọn si ori eso ati eso adalu. Lọtọ illa wara adayeba, ge alawọ ewe ati turari. Tú awọn adalu idapọ ti oriṣi ewe. Ṣe itọju satelaiti pẹlu dolcamilimon ati awọn sprigs dill. O dara!
Eyi jẹ apakan kekere ti awọn ilana ti awọn eso-igi wọn. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ni o le wa lori Intanẹẹti tabi ti a daun pẹlu ero inu rẹ. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo ati ki o ṣe iyalenu awọn ẹbi rẹ pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o yatọ.