Awọn ipilẹṣẹ ti ounjẹ to dara deede Margarita Queen
1. Ounje ni awọn ipin kekere fun awọn ọdun 5-6 fi sii.
2. Lo ọpọlọpọ omi (oje, omi, tii alawọ) laarin awọn ounjẹ, laisi fifọ.
3. Awọn ounjẹ koriko ju awọn ẹranko.
4. Awọn iṣọrọ ti a fi rọpọ si awọn carbohydrates (awọn didun lete, ati bẹbẹ lọ) ni awọn ti o ni iye nla ti okun (porridge, eso, ẹfọ).
5. Awọn ounjẹ ti a gbin yẹ ki o rọpo pẹlu ounjẹ, stewed tabi jinna.
6. Awọn ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ "ifiwe" ounjẹ ni awọn fọọmu ẹfọ ati awọn eso.
7. Fun ounjẹ owurọ lo wa, buckwheat, jero, iresi tabi oatmeal.
8. Lọgan ni ọjọ lati jẹ ẹran tabi eja ko jẹ orisirisi awọn ẹran.
9. Maa ṣe gba adura. O dara julọ lati papo iru ounjẹ bi akara funfun, omi gaasi ati soseji, fun awọn ounjẹ ounjẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn eso ati ẹran ti o kere.
Gbogbo awọn agbekalẹ ti onjẹ ounjẹ ounjẹ Margarita Koroleva ni kikun pade awọn ibeere ti o ni ẹtọ fun Ilera Ilera.
Njẹ ọjọ mẹsan-din fun pipadanu iwuwo
Bíótilẹ òótọ pé oúnjẹ yìí kò sí lórí ojú-òpó wẹẹbù ojúṣe ti oníjẹsílógùn yìí, lórí Intanẹẹtì, a tún sọ fún Margarita Koroleva. Ilana yii kii ṣe ti iwa-ipa, nitori o nlo iyipada ọja iyatọ ninu ọjọ mẹta, eyiti o mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara ṣiṣẹ ni ara daradara.
Akọkọ ọmọ jẹ 3 ọjọ.
Awọn ipilẹ ti akọkọ akoko jẹ Fig. O yẹ ki o wa ni imurasilẹ ni aṣalẹ, nyi gilasi kan ti ounjẹ ounjẹ ni omi tutu fun gbogbo oru. Ni owurọ, a gbọdọ fọ iresi daradara ati ki o ṣeun fun iṣẹju 15. Ni owurọ o nilo lati jẹ gilasi ti iresi ti iyẹfun. Awọn iyokù nilo lati pin ni ọna bẹ lati jẹun ni gbogbo ọjọ ni akoko kan ti wakati kan.
Awọn iṣẹ ti o wulo ti iresi pẹlu agbara rẹ lati yọ omi to pọ kuro ninu ara, ati awọn ọja ti o maje ti iṣelọpọ.
Keji keji jẹ ọjọ mẹta.
Keji keji ti onje jẹ orisun lori amuaradagba, ti o jẹ eran tabi eja. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣa adie kan ti o ṣe iwọn diẹ diẹ sii ju kilogram kan lọ ki o si jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ fun awọn igba 5-6.
Imun ti onje amuaradagba ni akoko keji ni o da lori ṣiṣe itọju akọkọ ti ara pẹlu iresi. Nitorina, nitori abajade awọn ilana ti iṣelọpọ lati amuaradagba, eyiti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ, awọn ọlọjẹ titun ti wa ni akoso ti o le wọ inu jinna sinu awọn sẹẹli naa. Awọn ọlọjẹ eranko jẹ pataki fun ara eniyan, nitori pe wọn ṣe atilẹyin awọn iṣẹ pataki ti awọn sẹẹli ati ki o ṣe iranlọwọ lati daju awọn iṣoro ti ara ati itọju opolo ni igbesi aye eniyan.
Ọdun kẹta jẹ ọjọ mẹta.
Awọn ẹfọ dagba awọn ipilẹ ti ọna kẹta ti ounjẹ ọjọ mẹsan-an. Ni asiko yii, nọmba ti o tobi pupọ ni a nilo fun, eyi ti o jẹ eyi ti a jẹ aise. Ṣugbọn ọna kẹta ni o yẹ ki o sunmọ pẹlu iṣọra, nitori ti o ko ba jẹ ẹfọ ajara ṣaaju, ipilẹ fun iru ounjẹ bẹẹ yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ ti a da ni steamed tabi fọọmu fọọmu. Tabi ki, o yẹ ki o reti awọn iṣoro pẹlu awọn ifun.
Ṣiyẹ ara ara ti slag pupọ ati idiwọn abawọn gigun ti onje.
Ṣaaju ki ibẹrẹ ọjọ ounjẹ ọjọ mẹsan, o yẹ ki o kan si dokita rẹ, nitoripe ọjọ mẹsan o gbọdọ mu omi nla (15 g omi fun 500 g àdánù). Iye yi ti omi ti wa ni itọkasi fun awọn eniyan ti o n jiya lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati pe ẹrù nla ti amọdagba ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni arun aisan.
Ounjẹ ọjọ mẹsan ni a ko niyanju lati lo igbagbogbo, lẹhin igbati o ba pari, o nilo lati tẹle awọn ilana ipilẹ ti o dara to dara (onje pataki Margarita Queen).