Imoju iwosan deede yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro rirẹ ati pe yoo fun awọ ara rẹ ni irisi ilera.
Ni owurọ, lati le mu awọn isunku kuro lẹsẹkẹsẹ ati ki o tẹ sinu iṣẹ ṣiṣe, ya itọju ailera, ṣe itọju ọrùn ọrun. Ṣiṣekẹlẹ titari awọn paadi lati eti si ẹhin ejika, lẹhinna pẹlu eegun ogbo inu ni itọsọna lati irun si ẹhin. Ni opin ifọwọra, ṣe iru iṣoro naa: tẹ ọpẹ ni wiwọ si awọ ara naa ki o ṣe igbiyanju lati oke de isalẹ ni itọsọna lati irun si apahin ati apapo asomọ.
Ṣiṣe papọ awọ ojoojumọ pẹlu awọ irun ara pẹlu awọn iṣan adayeba n mu ki ẹjẹ taara ati ki o mu awọn ohun idogo ti a kojọpọ jọpọ. Awọn ọlọjẹ ti o ṣalaye ilana ilana fun awọn ti o fẹ lati yọ cellulite kuro. "Ṣiṣẹ" ara pẹlu dida ṣaaju ki o to mu iwe.
Lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu. Duro lẹhin iṣẹ ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ifọwọra iwosan ti o rọrun. Duro, tẹ ẹsẹ rẹ. Lilo awọn ika ọwọ ọtún, ṣe ifọwọra ni apa ti apa osi pẹlu awọn iṣọn-ipin, lẹhinna pẹlu ifọwọ ọwọ osi rẹ ni agbegbe ti ọpa ọtun. Nisisiyi gbe ọwọ osi rẹ ati, ni wiwọ ni ọwọ ọtun rẹ, gbe lati agbegbe awọn armpits si igbonwo. Ni ọna kanna, ifọwọra awọn isan ti ọwọ ọtún.
Awọn idaraya ti o rọrun. Gba ọwọ rẹ, gbe ọwọ rẹ, ki o si tẹ ọwọ rẹ. Tun išipopada ṣe ni igba mẹwa. Ẹkọ atẹle: di ọwọ rẹ. Mu atanpako ti atanpako rẹ ni iṣipopada ipin lẹta lati ọwọ ọrun si ihò akọkọ ati sẹhin. Nisisiyi, gbe ọwọ ọtún ati ọwọ-ọwọ osi lati ọwọ ọrun si apa ikun.
Awọn igbesẹ nilo ilọsiwaju pupọ ati ifojusi ju ti wọn n gba. Ni gbogbo ọjọ, lẹhin ti o ba wẹ tabi awọn iwe, fifẹ ẹsẹ rẹ pẹlu ifọwọra ẹsẹ: tẹ awọn ika rẹ sii sinu ikunku ati titẹ diẹ, lọra laiyara lati ika lati igigirisẹ. Tun 20 igba ṣe.
Lati yago fun awọn aifọwọyi ti ko ni ailera ni awọn ẹsẹ lẹhin ọjọ lile, lojoojumọ ṣe iru ifọwọra kan: akọkọ, o nilo lati ṣe igbasẹ rẹ, lẹhinna fọwọsi awọn ẽkun rẹ pẹlu awọn iyipo ti o rọ. Ni ọna kanna, ṣiṣẹ ẹsẹ isalẹ, lẹhinna awọn kokosẹ, ika ati igigirisẹ, ati lẹhinna pada si awọn ibadi. Lẹhin ti ifọwọra, duro si oke ati ni apa keji gbọn ẹsẹ rẹ.
Igba otutu jẹ idanwo gidi fun ilera. Ọna ti o rọrun julọ ati ti o munadoko lati daabobo awọ ara ni igba otutu ni a fi papọ pẹlu ojoojumọ pẹlu awọn ologun. Ni okan ti idaabobo ọna itunpa jẹ ẹya ara ọtọ - epo purcellin. Ẹran yi jẹ apẹrẹ ti lubricant ti o bo awọn awọ ati awọn iyẹ ẹyẹ ti awọn ẹiyẹ, o si ṣe aabo fun wọn lati isokuso mimuuwu. Ṣeun si o, awọ rẹ yoo ni aabo ani ni awọn iwọn kekere.
Nigbati o ba ngbaradi fun igba otutu, maṣe gbagbe lati ra iru owo bẹẹ. Pẹlu iru ohun imimara pe awọ rẹ ko bẹru ti egbon, tabi blizzard, tabi Frost!
Ni igba otutu, awọ rẹ ti wa ni ẹyẹ, bẹrẹ si igbasilẹ ati gbigbona waye. Nitorina, ni akoko igba otutu o dara julọ lati wọ awọn ibọwọ ati lo awọn irinṣẹ pataki ti iru igba otutu. O tun ṣe iranlọwọ fun mimu ti o gbona nigbagbogbo ti o gbona tii ati mu iwẹwẹ.
Ifọwọra tun ṣe ilọsiwaju ẹjẹ diẹ ati nitorina o ṣe iṣeduro lati ṣe ni ojoojumọ. Ẹjẹ naa ṣe igbona soke.
A ṣe iṣeduro ifọwọra fun awọn aboyun, awọn ọmọde ati awọn ọmọ ikoko. Itọju ara-ẹni jẹ itọju itọju ni ile. Nitorina, a ṣe iṣeduro lati ṣe ifọwọra ifunra, ni aṣalẹ ati pelu ṣaaju ki o to akoko ibusun. Gbagbọ mi, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ri awọn esi pataki.
Ati pe ti o ba ni ibanujẹ nigbagbogbo, o tun le ṣe ifọwọra ori rẹ. Lati ṣe eyi, fi ika rẹ si ori rẹ (lori whiskey) ati ifọwọra titi õrùn yoo fi lọ.