Ìyọnu abo ni o ni idibajẹ tobẹ ti titi di akoko yii awọn ọkunrin ko le pinnu ohun ti wọn fẹ nipa ibadi ti o ga, awọn ọra giga, awọn ẹsẹ ẹsẹ ti o ni ẹrẹkẹ? Dara julọ ni ẹẹkan, ṣugbọn a yoo sọrọ nipa bi a ṣe le ṣe ikun ti o ni fifun, lai ṣe atunṣe si iṣẹ abẹ ti oṣuwọn, pẹ titi, itọju ara ati awọn ifọmọ miiran ti o dara. Yoo gba to iṣẹju mẹwa ni ọjọ kan, ati ni ọjọ mẹwa awọn esi yoo ko jẹ ki o duro. O le fi awọn aṣọ aṣọ ti o rọrun han, ati boya o fẹ ṣe navel lilu.
Bawo ni lati ṣe ikun ti o ni ikun?
O ṣẹlẹ pe awọn irẹjẹ ṣe afihan igbọnwọ 2, ati ikun naa wa titi o ti jẹ tẹlẹ. Pẹlu iranlọwọ ti onje, o le dinku irẹwọn, ṣugbọn pipadanu iwuwo ko ni ipa lori tẹ. Tọju ọra pẹlu iṣoro nla n fi oju ibọn ati ikun sile, eyi jẹ iṣe iṣe-ara ti obirin. Sibẹ o le fi ẹda han si idaabobo. Lati ṣe eyi, o nilo lati yan ounjẹ ti yoo yọ iwọn didun ni agbegbe iṣoro yii. Lati padanu ikun ikun ni onje yẹ ki o ni pẹlu ounjẹ gbogbo diẹ sii diẹ ewe diẹ ewe ewe ewe ewe ati ewe koriko. O yẹ ki o fi awọn eso ati awọn ẹfọ silẹ, awọn ọja ti o fa bloating, akara funfun, muffins, apples apples. Je ounjẹ diẹ ti o ni okun - blueberries, raspberries, iresi brown, cereals, breads bread.
Laisi tẹ nibikibi
Laisi igbiyanju ti ara, bikita bi o ṣe fẹ, o ko le ṣe, iwọ ko nilo lati logun lori awọn simulators, o tọ ni iṣẹju 10 nikan ọjọ kan. Eka fun ikun pẹlu awọn adaṣe mẹta fun tẹtẹ, wọn gbọdọ ṣe ni ojoojumọ. Asiri ti eyikeyi idaraya, o nilo lati ṣe laiyara ati niwọn igba ti o le ṣe e, titi ti yoo fi pari, lẹhinna awọn isan inu yio ṣiṣẹ.
Idaraya akọkọ jẹ faramọ lati ile-iwe
Fun eyi, o nilo lati ṣatunṣe ni ipo iwaju ti ẹsẹ naa ki o si gbera ni pẹkipẹki ati ki o din ara rẹ silẹ, nitorina o yoo ṣiṣẹ titẹ tẹ. O jẹ gidigidi soro lati ṣatunṣe ikun kekere, pẹlu rẹ o ni lati ṣiṣẹ lile.
2 nd Idaraya
Ṣọra laiyara gbe ẹsẹ rẹ soke lati ilẹ-ilẹ nipasẹ 30 cm, ka si 20 ati ki o lọra si isalẹ. Ọwọ dubulẹ ni ara.
3rd Idaraya
Lati le fọwọkan awọn iṣan inu abẹ inu, o le yipada ni igbesi aye ti o yara yara-hoop, ko ju 20 iṣẹju lọ lojoojumọ.
Ifọwọra
Lori ikun, ifọwọra dara. O le ṣe o funrarẹ, fun eyi ti o nilo eyikeyi egboogi-cellulite ati ifọwọra. Lẹhin ti wẹ, ya iwe itansan, ṣe ikun ikun ni kikun pẹlu toweli lokekore. Nigba ifọwọra, o jẹ dandan lati ṣe ideri tẹtẹ ki awọn ohun-ara inu ko bajẹ. Lẹhin lilọ, lo ipara naa ni iṣipopada ipin lẹta, ifọwọra diẹ diẹ ki o si gba fun oluṣakoso. Tẹ i tẹsiwaju, ati ni iṣuu-aaya ninu išipopada ipin lẹta, ṣaju iṣan ti o wa lori ikun. Nitootọ, o nilo lati ṣe awọn igbiyanju. Yoo jẹ kekere irora, pẹlu ifọwọra yikan awọn ẹyin ti o sanra pupọ ti fọ.
Ti o ba fẹ wẹ, rọpo massager pẹlu broom. Opo to to yoo jẹ iṣẹju 5 ti ifọwọra. Ni ipari, awọ ara rẹ yoo tan-pupa ati pe iwọ yoo rilara kekere rirẹ.
Seawater
O kan ṣiṣẹ iṣẹ iyanu. Ṣe inudidun iru ẹbun ti ẹda ti iseda, yoo ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ lati ṣe atunṣe pupọ. Ti o ba ni irin ajo lọ si okun, o nilo lati ranti, ma ṣe wi fun awọn irọlẹ, o le nikan ni sisun lori awọn shallows. Joko lori eti okun ki omi naa bii ẹsẹ rẹ ati ikun, ki o si ṣe idaraya lokekore, o yoo jẹ iṣẹju 5. Lọ si ẹgbẹ-ikun ninu omi, ṣe awọn ipele ni omi, o rọrun. O le lọ sinu omi, gẹgẹ bi o ti ni agbara to.
Mimu
Lilọ inu ikun ko da lori ounje nikan, ṣugbọn lori ohun ti o mu. Awọn ohun mimu bi ohun mimu olomi, kvass, ọti, fa iwiwu ati idaduro inu. Ti o ba fẹ lati ni ikun ti o ni ikun, o nilo lati fi wọn silẹ fun ọran ti alawọ tii, omi, broth broth. Slagging ti ara, eyun ni ifun, le yika inu. Lati ṣe ikun ti o kere julọ, o nilo lati mu tii tii. O ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, awọn obirin ti o dinku, ni ipa ipa.
Tẹle awọn itọnisọna wọnyi ati pe iwọ yoo le ṣe iyọọda iṣan rẹ.