Kini lilo awọn bananas?
Ibugbe ni awọn anfani meji ti ko ṣeeṣe. Wọn ni okun ati pe wọn ni pupọ potasiomu. O ṣeun si okun, awọn ifun ti wa ni ti mọtoto ti awọn majele. Pẹlupẹlu, awọn okun mu igbadun ara ẹni, eyi ti o jẹ idena ti o dara julọ fun àìrígbẹyà. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ kalori-kere kaakiri si yipo àìrígbẹyà. Bananas, ọpẹ si ṣiṣe itọju onírẹlẹ, normalize awọn ilana iṣelọpọ inu ara. Eyi ni ipa rere lori irisi ati ṣe awọ ara. Ni akọkọ, awọn akoonu ti inu ifunti lọ kuro, eyi ti o nyorisi deede iṣelọpọ agbara. Ti o ba tọ lẹhin ti onje ko ba kọlu ọra ati dun, esi yoo duro fun igba pipẹ.
Potasiomu jẹ nkan ti ara wa nilo pupọ. Lai ṣe nkan ti o wa ni erupe ile iyanu ti eniyan yoo di arura. Bakannaa, eniyan yoo ni ailera pupọ. Okan iṣan, myocardium, nilo julọ ni potasiomu. O ṣeun si potasiomu, a ti yọ omi ti o pọ si ara, eyi ti o nyorisi idinku ni edema. Ti ara ko ni potasiomu, ẹnikan yoo bẹrẹ si ṣe aniyan nipa irora ninu okan.
Ibugbe ni awọn irawọ owurọ, wulo fun ọpọlọ, iṣuu magnẹsia, ti o jẹ lodidi fun ọgbọn ti ọkàn. Calcium ṣe okunkun awọn egungun ati eyin, ati awọn vitamin orisirisi ti o wa ninu bananas ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pada, kun ara pẹlu agbara ati okunkun ajesara.
A kà bananas si bii pupọ ninu awọn kalori, ṣugbọn lori oun oyin kan, sibẹsibẹ, o le padanu afikun poun. Ati ṣe pataki julọ, ounjẹ ogede kan jẹ akoonu ti o ga julọ ti awọn sugars, eyi ti yoo jẹ ki o padanu àdánù laisi ipọnju.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹta.
O ṣeun ni igba mẹta ti o wa ni ogede ti o wa ni iwọn, ṣugbọn awọn oniṣẹ rẹ sọ pe o le padanu awọn kilo mẹta ni ọjọ mẹta. Dajudaju, pipadanu pipadanu iwuwo jẹ nitori sisọ awọn ifunku ati dida ipalara ti o farasin. Iru ounjẹ yii yoo mu awọn ilana ti iṣelọpọ sii, nitorina pẹlu ounjẹ to dara julọ lẹhin ti ounjẹ oun yoo jẹ idaabobo ati didara.
Ti o ba yan ounjẹ ọjọ mẹta, o yẹ ki o jẹun nikan bananas mẹta ni gbogbo ọjọ ki o mu awọn gilasi mẹta ti wara-wara tabi kefir ni gbogbo ọjọ. Awọn ounjẹ wọnyi nilo lati pin si awọn ounjẹ 6, ki o si jẹ wọn ni awọn aaye arin deede. O le jẹun nikan ki o mu omi pẹlu wara, tabi o le ṣetan ẹgbẹ kan ninu iṣelọpọ kan.
Ounjẹ ọjọ meje fun idibajẹ iwuwo to munadoko.
Bẹrẹ ounjẹ ounjẹ ọjọ meje lati ọjọ igbaradi. Lati ṣe eyi, o mu gbogbo ounjẹ rẹ ti o ni ipalara jẹ patapata. Nigbana fun ọsẹ kan iwọ yoo jẹ nikan bananas, eyiti o le jẹ ni eyikeyi iye. Fun ilọsiwaju ti o pọ, o nilo lati mu omi diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, o le mu omi ti o wa ni erupe ti ko ni ikuna, alawọ ewe tii lai gaari tabi omi mimu.
Ounjẹ ọjọ meje ni a kà pe o lewu, niwon o ko ti gba ounjẹ amuaradajẹ fun igba pipẹ. O le dinku ajesara, ṣugbọn iwọ yoo padanu iwuwo daradara. Nitorina, ni ọsẹ kan o yoo pin pẹlu awọn afikun owo meje. Eyi kii yoo fi omi silẹ nikan, ṣugbọn o sanra.
Dipo ti ọrọ lẹhin.
- Nigbati ọsẹ ọsẹ kan ti o nira ti wa ni sosi, o tọ lati tun ṣawari ounjẹ ounjẹ iwaju rẹ. Ti iru awọn ounjẹ buburu ti ko dara fun ara, o dara ki a ko lo wọn. Bibẹkọkọ, lẹhin igbati ounjẹ, ounjẹ ikorira kan le ji.
- Ti iru igbadun iru bẹ fun pipadanu iwuwo o ni lati fẹ, o le ṣe atunṣe lẹẹkọọkan. Ti o ba lo aṣayan ọjọ mẹta, o le tun atunṣe ni oṣu kan, ati ọjọ aṣayan meje le ṣee lo ni gbogbo ọjọ meji si mẹta.
- Lẹhin ti onje, o yipada si ounjẹ onipin deede. Maṣe ṣe abuse awọn ẹran ti a ti sisun, awọn didun didun, awọn ohun mimu ti n bẹ fizzy. Gbiyanju lati tẹ diẹ sii lori awọn ẹfọ, awọn eso.
Ati ki o ranti, ounje gbọdọ mu idunnu - lẹhinna ṣaja awọn ounjẹ yoo tun mu ọ ni idunnu.