A lọ siwaju - a ṣe akiyesi kalẹnda ti iṣọọlẹ ti ilera. A ti tẹlẹ ti pinnu ohun ti o nilo lati ṣe ni ibẹrẹ ti ọdun ati de ọdọ Kẹrin.
Oṣuwọn Kẹrin ni a maa n ṣe afihan nipasẹ awọn iyipada si akoko ooru ati awọn iyipada oju ojo. O wa ni Kẹrin, nigbati ajesara naa ba dinku, o rọrun lati ni aisan, nitori awọn ọlọjẹ "duro" si awọn ibeji. Diẹ sii ni oorun, o jẹ dandan lati mu awọn oju-iwe iṣoogun ti oorun, bẹrẹ njẹ ọya, ki o si ṣe igbimọ ijọba ti ọjọ ti o yoo duro.
Ṣabẹwo si abọn-ni-ni-woye: atọka ti ipinle ilera rẹ jẹ vaprele - ipo ti irun ati awọ. Ti o ba jẹ iyọnu nipasẹ eyikeyi awọn iṣoro, ọkọ iyawo yoo yan awọn pataki fun awọn vaskompleks ti awọn ipalemo vitamin. Lẹẹkansi, ti ko ba si awọn itọnisọna, lọ si solarium tabi "sunbathe" labẹ idimu kuotisi.
Je diẹ saladi!
Ni awọn ọya tuntun, ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O mu ki awọ ara ṣe daradara, o ṣe deedee iṣelọpọ agbara, o n mu odi awọn ohun elo ẹjẹ, o yọ iyọ ati idaabobo awọ kuro ninu ara. Ni Kẹrin eyi ni ohun ti a nilo!
Bẹrẹ lati wẹ lymph: o dara lati ṣe eyi labẹ abojuto dokita kan. Ninu eyi iwọ yoo ni anfani lati awọn infusions ti oogun lati oyin, awọn igi, awọn igi firi ati eso-fugari. Nitorina mu awọn rirọpo ti awọn ohun elo naa pada ki o si yọ okuta ti o gba ni gbogbo igba otutu.
Ti o ba jiya lati aisan catarrhal, lẹhinna o yoo nilo awọn iṣeduro ti ohun ti n ṣaisan, nikan on yoo ni anfani lati ra awọn egboogi-ara ẹni fun ọ. Ranti pe nigba akoko aladodo, immunotherapy ko ṣe.
Ṣe awọn iṣọn, awọn ẹja, eja, kale kale, ẹdọ, ede, ati ninu ounjẹ nigba ti o ba fi iyọ iodinate ṣe.
Ranti pe iyipada si akoko ooru ni ko yẹ ki o fa wahala ninu ara. O gbọdọ ṣe ohun gbogbo lati še ipalara lati eyi o kere julọ: ṣaaju ki o to lọ si oorun simi afẹfẹ titun, mu iwe itansan ati ki o lo idaraya fun iṣẹju mẹwa, lọ si ibusun ni wakati kan sẹhin.
Tita May
Daradara, nibi ti tẹlẹ ati imunna ti o sunmọ, ṣugbọn ọjọ May jẹ gidigidi ẹtan. Jẹ ṣọra! Dajudaju, ọpọlọpọ ninu wa ni itara ti igbadun ti bẹrẹ lati wọ ninu ooru, ṣugbọn ranti pe nigbati ara ba tutu, o le mu adnexitis ati otutu tutu pẹrẹpẹrẹ Gegebi awọn iṣiro, igbaduro pipẹ ni osere orisun omi tabi ṣiṣẹ lori ọgba maa n yorisi radiculitis.
Ṣayẹwo pẹlu itọju egbogi naa Nisisiyi o nilo lati wa ipo ilera rẹ ni apapọ - lati ṣe iwadi ti ito ati ẹjẹ. Boya dokita naa yoo ran ọ lọ fun ayẹwo, nitorina maṣe jẹ alaigbọ - rii daju lati lọ nipasẹ rẹ.
Oniwosan yoo ṣe ayẹwo ilera rẹ ati imọran lori bi o ṣe le lo ooru ti o dara julọ, nibiti o dara lati lọ si isinmi ati ibi ti o lọ ko tọ. Tazhenuzhno lẹẹkansi lati faramọ iwadi kan ti iṣakoso ti homonu tairodu ati ẹhin homonu. Ṣaaju ki o to akoko isinmi, eyi ni o ṣe pataki: o nilo lati mọ igba ti o le duro ninu oorun, ibi ti o dara julọ lati ya aworan pikiniki ni akoko ooru (igbo, omi, awọn oke-nla, bbl).
Ṣabẹwo si ounjẹ onjẹjẹko kan tabi oniroyin. Oniwosan yoo ni anfani lati fun ọ ni awọn iṣeduro kọọkan ti yoo fun ọ ni anfaani lati dabobo ara rẹ kuro ninu iṣoro ti awọn arun orisirisi, bakannaa, iwọ yoo le ni irọrun lakoko irin-ajo ati gbigbe si ibi ti o ba ni afikun iwuwo, lẹhinna ọlọgbọn yoo le gba ounjẹ to dara fun ọ.
Ṣe ultrasound ti awọn ohun elo, ati ki o tun lọ si ti vascular abẹ. Paapa ti awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ba wa ni ipilẹ, iṣan ti awọn iṣọn varicose: maṣe wọ awọn aṣọ ti o nipọn, ma nko awọn isan ẹsẹ lẹsẹkẹsẹ, maṣe ṣe iyọda.
Ṣaaju ki o to lọ lori irin ajo kan, mu kit naa kun. O yẹ ki o jẹ ọna ọna otboli ninu ọfun, Ikọaláìdúró, ipara lodi si awọn ipalara ati ọgbẹ, awọn efon ati awọn oògùn oloro. Ti o ba fẹ lati sunde, ranti pe Oṣu Kẹsan jẹ ewu pupọ, nitorina ni iṣura lori awọn gbigbona ati awọn sunscreens.
Mura fun ooru - lọ si ile-iṣẹ amọdaju, ile-iṣẹ daradara tabi idaraya, yan eto kan fun ara rẹ. Ti o ko ba fẹ iru bẹ bẹ, awọn eniyan lowo, wọn kii ṣe iranlọwọ nikan lati pa ara wọn mọ, ṣugbọn tun funni ni iṣesi ti o dara.
Ah, ooru, ooru ...
Okun, isinmi, eti okun, oorun, awọn isinmi ti awọn ayẹyẹ! Ṣe abojuto ti idaabobo lati inu sunburn ati idena ti awọn aisan ti a tọka si ibalopọpọ. Ranti pe o rọrun lati gbe ọpa ti o wa ni akoko awọn eso, awọn ẹfọ titun ati awọn berries. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe pe iwọn ti o ga julọ ni iwọn otutu +26, diẹ sii awọn aisan ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Okudu: ibẹrẹ akoko
Biotilẹjẹpe o le lọ kuro ni isinmi rẹ ni Oṣù Kẹjọ, ni eyikeyi ẹjọ, ni Oṣuṣu o yẹ ki o lo akoko diẹ si isinmi, rinrin ni ita gbangba, awọn eso ti njẹ, awọn ẹfọ titun ati ọya, ati awọn ọrẹ pẹlu oorun ooru.
Mu pada ohun orin muscle, nitori ni iwaju wọn nduro fun fifun nla kan. Mu iṣesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, gbe siwaju ati yan fun ara rẹ eto eto amọdaju pataki: pẹlu iranlọwọ ti nrin rin irin-ajo, sisun ati gigun keke (ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan) o le ṣe ara rẹ lagbara!
Mu awọn igbekale ti ikolu TORCH ṣe ifarahan lati yago fun iṣoro ti o ṣee ṣe. Maṣe gbagbe awọn ofin ti ile ati imudara imudaniloju, nitori ọpọlọpọ ninu awọn "obirin" aisan ni ndagba ni ooru, nigbati awọn ofin wọnyi ko ṣe akiyesi.
Ti o ba ni awọ funfun bi ipara alakan ati pe iwọ bẹru oorun, lọ si onimọgun onímọgun ti o le ni ki o le sọ bi o ṣe pẹ to o le mu õrùn wọ ati ki o mu irisi sunscreen daradara.
Ṣabẹwò si oculist Awọn egungun ultraviolet awọn itọsọna le fa oju oju ati abere rẹ jẹ, nitorina o nilo lati mọ ipo ilera wọn ati imọran nipa awọn oju oju eegun ati ounjẹ fun iranran.
Bẹrẹ si irun ara naa nigbagbogbo: Okudu jẹ akoko ti o dara julọ fun eyi.
Mu iwe ti o dara ati iyatọ, ti ko ba si awọn aisan ti eto ipilẹ-jinde, ki o si mu omi itọlẹ kan ti o dara sibẹ, gbìyànjú lati ṣe fifẹ otutu.
Poplar fluff, ooru, Keje ...
Oṣu Keje ni ipari ti iṣẹ-oorun, nigba ti a nilo lati ni idaduro julọ. Awọn omiiran omiiran diẹ (teas, omi ti o wa ni erupe ile, juices), isinmi ati ki o gba akọsilẹ pe ninu ooru ti aisan arun inu ọkan.
Sun silẹ tabi lọ si opolo-ẹjẹ: jẹ ki dokita naa sọ tabi sọ fun ọ, kini iwuwasi ti titẹ ara, ṣe electrocardiogram ti okan. Olukọ naa yẹ ki o fun awọn iṣeduro si iroyin ti bawo ni a ṣe le daabobo ararẹ kuro ninu awọn idaraya titẹ ati ipalara ti VSD.
Dabobo ara rẹ lati awọn ikun-ara oporoku! Ninu ooru, nigbati awọn eso ti o ni kikun, awọn eso ati awọn ẹfọ, ewu ti ni ikunra awọn ikun ikun ti inu ikunra nla. Ti o ba lọ lati sùn ni ita ilu naa, lẹhinna rii daju pe o mu regidron, tii chamomile, awọn ọlọpa ti o lodi si gbuuru, ẹfin ti a ṣiṣẹ. Ra gbogbo awọn oògùn ni ṣaju ijabọ naa, lakoko ṣiṣe ayẹwo ọjọ ipari.
Ti o ba jẹ aisan, lẹhinna jẹ gbigbọn, lẹhin gbogbo akoko poplar fluff. Awọn oloro pataki, eyiti iwọ yoo yan alakoko kan, yoo le gba ọ kuro lọwọ conjunctivitis ati rhinitis. Nitorina, rii daju lati lọ si dokita rẹ!
Gbe fidio naa wa. Oṣu Keje jẹ aaye ti o tayọ lati bẹrẹ njẹun ọtun - lọ si eso ati ounjẹ ounjẹ. Nitorina o padanu iwuwo ati pẹlu idaraya ti ara ti o le pa ara rẹ ni apẹrẹ daradara. Ooru jẹ dara lati ma jẹ awọn didun lete ati awọn carbohydrates, ṣe ifojusi diẹ sii si awọn ọya ati awọn saladi - eyi yoo fun ọ ni anfani ko nikan lati sọ o dabọ si pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun lati wẹ ara awọn majele lati awọn apọn.
Ti o ba ni ongbẹ, pa a daradara. Ranti pe tii dudu, awọn ohun mimu ti carbonati ati kofi jẹ awọn ọrẹ ti pupọjù, wọn nfi idi rẹ mu. O dara lati mu kvass, teasbal teas, juices, water, teaspoons teas, compotes. Je ounjẹ ounje: okroshka, ihamọra ibanujẹ.