Awọn itọju ọmọde
Loni, awọn ẹkọ ni awọn kọọki ti o dara ti di pupọ. Awọn iṣẹ ti awọn ile-iṣẹ imudarasi ilera yii npọ sii nigbagbogbo. Ko pẹ diẹ ninu diẹ ninu wọn, awọn ẹgbẹ fun awọn ọmọde wa silẹ. Ti a ba lo awọn ọdọ lati ṣe ere idaraya, o jẹ adayeba pe pẹlu ilọsiwaju ọmọ naa ni yoo pẹ tabi nigbamii fẹ lati fa awọn iru iṣẹ bẹẹ.
Ni afiwe pẹlu awọn idaraya ere idaraya, awọn ọmọde ti wa ni idojukọ, ni akọkọ, fun iṣaro ilera ati imuduro ni ipo didara ẹsẹ ara ti ọmọ naa. Pristravnom approach fitness mu diẹ siwaju sii awọn anfani ju awọn ere idaraya ere idaraya. Ohun akọkọ ti awọn obi yẹ ki o ye: amọdaju, pẹlu ewúrẹ, ko ni imọran si abajade ere-idaraya, ṣugbọn ni ipa okun-ara ara ti ara.
Awọn ọmọde le jẹ awọn ọmọde lati ọdun mẹta, ṣugbọn labẹ imọran ti oluko ti o ni iriri.
Ọmọde wa ni igba ikoko. Ni diẹ ninu awọn aṣalẹ ninu eto rẹ ni awọn eroja ti awọn idaraya, awọn eerobics, yoga, awọn iṣẹ martial. Ni awọn ẹlomiran, o kuku jẹ ọmọ-yoga pẹlu awọn eroja ti ifara-ara-ẹni ati awọn idaraya. O ṣe pataki fun awọn ọmọde ọdun mẹta si mẹfa ti ṣiṣe fitball (pẹlu awọn bulọọki ti awọn titobi oriṣiriṣi).
Ti o ba pinnu lati fi ọmọ fun ẹgbẹ ti awọn ọmọde ti ararẹ, akọkọ, mọ ara rẹ pẹlu eto naa, sọrọ pẹlu ẹlẹsin, n gbiyanju lati wa bi awọn iṣẹ-ṣiṣe ati awọn iṣeto ti o ṣetanṣe pẹlu awọn ọmọde wa.
Awọn adaṣe wo ni ikẹkọ naa ni?
Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọde darapọ mọ gbogbo ohun elo ti awọn atunṣe. Diẹ ninu wọn ni a yoo ṣe ayẹwo.
Awọn adaṣe fun ipolowo
Idaraya "Dide"
Ti ṣe iṣe idaraya ti o dubulẹ lori ikun pẹlu ifojusi lori awọn ọwọ.
Ni laibikita fun ọkan, kọlu ẹhin rẹ ati fifun ori rẹ pada, gbe ọwọ rẹ soke. Ni laibikita fun awọn meji a pada si ipo atilẹba. Idaraya naa ni a ṣe ni iwọn mẹta si marun.
Idaraya "eye"
Ti ṣe iṣe idaraya ti o dubulẹ lori ikun.
Ni laibikita ọkan gbe ori rẹ ati ejika rẹ, ni laibikita awọn iwo meji na siwaju ọwọ rẹ siwaju, ni laibikita fun awọn mẹta - ni ẹgbẹ, laibikita fun mẹrin a pada si ipinle atilẹba.
Idaraya "Iwo naa ni ibinu"
Awọn idaraya ti wa ni ṣe lori gbogbo awọn merin.
Ni laibikita fun ọkan yika ẹhin rẹ, gbiyanju lati fi ọwọ kan ọwọ rẹ pẹlu gbagbọ rẹ. Ni laibikita fun meji, a pada si ipinle atilẹba. Idaraya naa ṣe mẹta si igba marun.
Idaraya "ọmọ ologbo ti o fẹran"
Awọn idaraya ti wa ni ṣe lori gbogbo awọn merin.
Ni laibikita fun ọkan ti o tẹ tẹ ẹhin, tẹ ori rẹ silẹ die-die. Ni laibikita fun awọn meji a pada si ipo ipilẹ ti a ti mu.
Idaraya "sunflower"
Ti ṣe idaraya lakoko ti o duro. A gbe ẹsẹ wa lori ejika wa, a ni ọwọ lori wa.
Ni laibikita fun ọkan gbe ọwọ rẹ soke, sisẹ sẹhin rẹ, ẹsẹ ọtún nigbati o ba fi si ori atampako rẹ. Ni laibikita iye meji pada si ipo ti o bere. Bi mẹẹta, o gbe ọwọ rẹ soke, ntẹriba gba agbara rẹ pada, ẹsẹ osi rẹ yoo pada si apẹrẹ rẹ. Ni laibikita fun mẹrin a pada si ipo atilẹba. Idaraya ṣe marun si igba meje.
Idaraya "awọn ipele"
Ti ṣe idaraya lakoko ti o duro. A gbe awọn ẹsẹ lori iwọn awọn ejika, a ni ọwọ lori igbanu.
Ni laibikita fun ẹgbẹ kan, o nà ọwọ rẹ siwaju. Nipa meji pada si ipinle atilẹba. Idaraya ṣe marun si igba meje.
Awọn adaṣe pẹlu olutọmu
Idaraya "Igi giga"
Idaraya naa jẹ iduro duro, a tan awọn ẹsẹ wa si igun awọn ejika, okun ti a fi n pa pọ ni igba mẹrin, a wa ni iwaju wa ni awọn ọwọ wa ti o ti isalẹ.
Nipa ọkan - fi irọrun gbe ọwọ ọtun rẹ siwaju. Ni laibikita fun meji - duro lori ika ẹsẹ rẹ ati gbe ọwọ rẹ soke. Ni laibikita awọn mẹta - laiyara tẹriba ki o si wo bugger naa, laibikita fun mẹrin - a pada si ipinle atilẹba. Idaraya ṣe ni o lọra fifẹ marun si igba meje.
Idaraya "Yipada"
Ti ṣe idaraya nigba ti o duro, a ṣeto ẹsẹ wa si iwọn awọn ejika. Awọn okun ti a fi n pa, ti a ṣe apẹrẹ ni idaji, a yoo fi si ori ọrùn wa ki a le di ọwọ si ọwọ rẹ.
Fun ọkan, ṣe akojọ ti ẹhin mọto si ọtun, mu ọwọ ọtún rẹ si apa. Ni laibikita fun meji, a pada si ipinle atilẹba. Ṣe kanna pẹlu titan si apa osi. Idaraya naa n ṣe ni mẹrin si mẹfa ni itọsọna kọọkan.
Idaraya "Ẹṣin"
Ti ṣe idaraya lakoko ti o duro. A fi ẹsẹ ọtún si aarin ti okun, mu awọn igun ti pajaro ti nmu ni ọwọ ti a fi ọwọ mu.
Nipa ọkan ni akoko kan, gbe ọwọ rẹ ati ẹsẹ ẹsẹ ọtun. Ni ẹhin a pada si ipo atilẹba. Ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi. Idaraya ṣe awọn mẹrin si mẹfa pẹlu ẹsẹ kọọkan.
Rhythmic
O tun le ṣe igbadun lati ọdun mẹta. Gymnastics ti Rhythmic ni a ṣe iṣeduro priploskostopii, iṣan ti ikun, iṣoro ọrọ ati ikuna ti itọju to dara.
Narimtike ninu awọn ọmọde ndagba agbara lati gbọ orin ni gbogbo ara ati dahun si awọn iyipo ti ko ni. Awọn ẹkọ inu-ọmọ ni iranlọwọ lati yọ irọrun ti awọn agbeka ki o ṣe ọmọ rẹ ni isinmi diẹ sii.
Awọn ọmọde ọdun mẹta tabi merin n ṣe akoso nọmba ti o pọju, ṣugbọn o tun nira lati pe wọn ni imọye to. Ninu ẹkọ ẹkọ, awọn ọmọde ndagbasoke awọn iṣeduro ti nṣiṣẹ, iṣeduro iṣakoso ti ọwọ ati ẹsẹ. Wọn gba iṣakoso awọn fo fo ni ibi ti awọn meji ati lori ẹsẹ kan, ṣiṣe awọn nkan ti o rọrun julọ ati awọn nkan isere.
Awọn adaṣe ti o gbapọ awọn ọmọ ile ẹkọ kọ awọn ero ijó ati awọn akopọ. Wọn ṣiṣẹ ni ifowosowopo pẹlu alabaṣepọ wọn, ni imọran ati oye ara wọn. Gbogbo awọn ogbon ati awọn ipa ti a gba ni awọn iṣẹ-iṣẹ ni o wulo fun awọn ọmọde ni igbesi aye. O ti ṣe akiyesi pupọ pe ọmọde kan ti o mọ bi o ti n jó ṣiṣẹ pupọ ati ni irọrun diẹ sii ju awọn ẹlẹgbẹ rẹ lọ.
Awọn olutọju ti n ṣafihan ni idaraya ni ẹẹmeji ni ọsẹ fun iṣẹju ọgbọn-o-marun-marun. Eleyi jẹ to lati se aseyori awọn esi rere ati iṣesi ti o dara. Awọn akọọlẹ isinmi mu awọn ọmọde ni anfani ati idunnu.
Bi o ṣe jẹ adinṣe, ijoko ti iṣiro titi ọdun mẹfa tabi ọdun meje ko ni iṣeduro.
Eto amọye pẹlu pẹlu, bi ofin, awọn oriṣi awọn adaṣe wọnyi:
- idaraya fun iṣalaye ni aaye;
- Awọn iṣẹ adaṣe-idaraya ohun-ọda-ọrọ rhythmic;
- Awọn adaṣe pẹlu awọn ohun elo orin ọmọ (fun apẹẹrẹ, ilu kan);
- awọn ere fun orin;
- Awọn adaṣe ijó.
Ni apapọ, awọn olutọju paediatrican gbagbọ pe o wulo julọ fun awọn ọmọde lati ṣiṣe ati fifa afẹfẹ ju ni ile ti o papọ. Sibẹsibẹ, o le ṣepọ pọ pẹlu imọran, ati siwaju sii. Ati pe ti o ko ba ni anfaani lati ṣe awọn ere idaraya pẹlu ọmọ rẹ ni ita, lẹhinna o dara lati gbe e lọ si ile-idaraya ju oun yoo joko nipasẹ TV tabi kọmputa fun awọn wakati.
Idagba!