Ṣawari si ẹbun ti okun!
Biotilẹjẹpe ko ṣee ṣe lati lorukọ ọja kan ni gbogbo agbaye, lilo eyiti yoo jẹ ki o ni ẹwà ati ilera, ifunni ti eja ni ounjẹ naa le ṣe itọnisọna rẹ si iye pipọ, nitorina o ṣe idasilo si ipo ilera. Lẹhinna, awọn ẹja ati awọn eja ni o ni awọn ohun elo pataki ti Omega 3.
Gbigba lilo si ẹja
Lati le lo lati ṣe eja, o jẹ dandan lati ṣe atunṣe ti o rọ. eja yi tabi orisun orisun amuaradagba. Lẹẹmeji ni ọsẹ o jẹ dandan lati seto "ọjọ ẹja" kan. Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ o le jẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu ẹja kan, ati fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ tabi awọn sardines.
Eyi ni awọn italolobo ti o ṣe alabapin si ifihan iṣafihan ti eja sinu onje:
* O yẹ ki o rọpo aro tabi ounjẹ ọsan pẹlu ẹja. Ni akoko pupọ, o le mu ki lilo wọn pọ sii lẹẹmeji si ọsẹ.
* Awọn ounjẹ ipanu kan le jẹ itọlẹ pẹlu iru ẹja nla kan tabi oriṣi ẹja kan. Awọn ọmọbirin eja le wa ni jinna lori ina-ìmọ tabi lori imọran. Fun igbaradi awọn ounjẹ ipanu kan, o le mu ẹja salun tabi ẹja ẹja.
* Iyan miiran le jẹ shisha kebab lati eja lile kan, eyiti o ṣoro lati din-din.
* O le wa ninu ẹja iyẹfun fifuyẹ, bakanna bi awọn akoko ati awọn ọkọ oju omi lati ṣe eja. Ati ni eyikeyi idiyele, maṣe gbagbe awọn akoko akoko fun ẹja, lẹmọọn, ewebe ati ata ilẹ.
* O le pa ẹtan ti a fi sinu akolo ni awọn ika ọwọ rẹ. Wọn le jẹ apẹrẹ fun ṣiṣe awọn ounjẹ ọsan tabi ounjẹ owurọ. Iwọ yoo nilo iṣẹju diẹ lati ṣeto saladi ẹja kan tabi casserole pẹlu vermicelli ati igbasilẹ. O kan ma ṣe fi ọpọlọpọ mayonnaise kun.
* Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu pẹlu eja ni igbadun nla kan, wọn yoo jẹ diẹ wulo ju awọn oniṣurgeri ati awọn aja ti o gbona.
* Awọn ọmọde lati igba ewe ni a gbọdọ kọ lati jẹ bi eleyi, ki wọn le jẹ ki wọn maa jẹun ti wọn yoo tẹle wọn ni gbogbo aye wọn.
* O dara lati jẹ ẹja ti a yan ati eja ti o jinna lori gilasi tabi ina ina dipo ti sisun, nitori pe o kere ju eja ninu eja ti a yan.
Gba awo kan fun eja
Ọpọlọpọ eniyan ti o wa ni ayika agbaye n ṣe afẹfẹ ti ẹja eja ati lo wọn fun ounje kii ṣe nitori iwulo wọn, ṣugbọn fun idi idunnu. Ijẹ-ounjẹ ni awọn anfani diẹ: iye onjẹ, itọwo, ati wiwa. Ni afikun, awọn n ṣe awopọ lati eja ati eja nigbagbogbo n ṣe akojọpọ awọn isinmi aṣa ati awọn isinmi aṣa.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe deedee iye ti o dara fun eja ati eran?
Eja ati crustaceans jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, ati tun ni kekere ti o sanra. Oṣuwọn gram 100 kan ti eja tabi eja ni awọn iwọn 20 giramu ti amuaradagba, ati eyi ni idamẹta ti awọn ohun elo ojoojumọ ti organism ninu amuaradagba. Eja jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba didara, eyiti o ni awọn amino acid pataki, a ṣe rọọrun si laisi iwọn ọjọ. Eja ijẹ ni awọn ọrọrun ti ko din, bii awọn kalori ju eran malu, ẹran ẹlẹdẹ tabi ere. Ni afikun, ninu awọn ẹbun okun, akoonu ti irin, kalisiomu ati zinc jẹ giga.
Laisi iyemeji anfani ti ounjẹjaja ni pe o ṣee ṣe lati ṣe inudidun fun ounjẹ to dara. Eja ati eja ni o wa ni irẹẹri, iye owo ati ounjẹ pupọ, paapaa ninu wọn akoonu ti awọn ọlọjẹ ati awọn koriko ti o dara, eyiti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ti ara.