Ko si ilera - ko si nkankan. Pẹlu gbolohun ọrọ deede yii o ko le jiyan. Ko fun ayọ ti isinmi kan, ti a ba fi agbara mu lati lo lori ibusun pẹlu otutu tabi titẹ ẹjẹ giga, o jẹ soro lati ni ibaraẹnisọrọ ni kikun pẹlu awọn ẹbi, ti a ba ni iṣoro nigbagbogbo nipa iru ailera kan, o nira lati di ọlọgbọn ati olokiki, ti awọn iṣoro ilera n jẹ ki a yi awọn eto wa pada nigbagbogbo. . Ipo ilera ti o dara ni bọtini lati ṣe igbadun, ayọ, ati igbesi aye. Paapa ti o ba jẹ alaafia gidi, o gbọdọ tọju ara rẹ ni apẹrẹ. Fun eyi, o tọ lati ranti ohun ti o nilo lati ni ilera.
Ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti eniyan igbalode jẹ apẹrẹ ti a npese, eyi ni. aini iṣiši lọwọ. Ronu: Awọn wakati mẹjọ ti a nlo ni iṣẹ, eyi ti o wa ninu awọn ipo ọfiisi ode oni ko ni ipalara ti ara julọ ju "jogging" lọ si ọfiisi oludari tabi pẹlu agogo kofi, a gba lati ṣiṣẹ nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi nipasẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ati awọn irin-ajo iṣowo ko ṣee ṣe ti a kà bi idiwo ti o to. Laisi iṣọrin, igbesi aye ti o ni idarẹ jẹ ki o dinku gbogbo ohun ni ohun orin, ifarahan ti o pọju, le mu awọn iṣoro pẹlu ẹhin ọgbẹ, ki o le ni ilera, o nilo lati ṣetọju iyipada igbesi aye rẹ si ọkan ti o rọrun. Lati bẹrẹ pẹlu, gbiyanju lati rin siwaju sii: rin, n pada lati iṣẹ, gbiyanju, bi o ti ṣee ṣe, lati kọ lati ọdọ elevator. Ṣugbọn ranti pe ko si ohunkan ti o le paarọ awọn ere idaraya rẹ. Ti o ba wa ni anfani kekere, forukọsilẹ fun yara omi kan tabi ile-iṣẹ ti o yẹ. Awọn ọsẹ meji tabi mẹta ni ọsẹ kan yoo ran ọ lọwọ ko ni idojukọ ati ni ilera ni ilera nikan, ṣugbọn yoo tun jẹ ki o pa ilera rẹ ni awọn ọdun to ti ni ilọsiwaju. Ti eyi ko ṣee ṣe - kini, ṣe awọn ere-idaraya ni ọtun ni ile. Ibi ti o le gbe jade si ohun elo ti a rii ni eyikeyi iyẹwu. Fi ifojusi pataki si awọn adaṣe lori ọpa ẹhin, nitori fifuye lori rẹ pẹlu ọna igbesi aye igbalode tobi, o si ni ilera, ti o ba n jiya lati ibanujẹ pada, o jẹ ko ṣeeṣe.
Ipo pataki miiran fun ilera ti o dara jẹ deedee ounje to dara. Igbesi aye igbalode igbesi aye ma n mu ki awọn eniyan kọ arowọ, eyiti ko ni itẹwẹgba ti o ba fẹ lati ni ilera. Jeun ni ounjẹ owurọ, ounje kii ṣe nikan ni orisun orisun agbara fun gbogbo ọjọ. Ni laisi ounjẹ ounjẹ owurọ, ara naa ko ṣatunṣe deede fun ṣiṣe ounjẹ ni ọjọ, nitorina ko kọ ounjẹ owurọ yoo pada si awọn iṣoro ti o nirara fun ọ. Ounjẹ gbọdọ ni ohun elo omi gbona. Ṣugbọn awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ imọlẹ bi o ti ṣee ṣe, ki alẹ ni ara yoo ni isinmi, dipo lilo agbara lati ṣe ikajẹ ounjẹ ti o jẹun. Laanu, diẹ eniyan lode oni ṣe laisi ipanu laarin awọn ounjẹ nla. Ti o ko ba le kọkufẹ iwa yi silẹ, gbiyanju si ipanu ko suwiti ati paapa awọn akara, ati eso.
Ko si ẹniti o le ni ilera laisi ipamọ isinmi daradara. Deede fun agbalagba: 8 wakati ọjọ kan. O ni imọran lati ko din nọmba yii ju wakati mẹfa lọ. Ranti pe o ṣoro lati sun "fun ojo iwaju", ati pe o ṣeeṣe lati ṣagbe fun ọjọ pipẹ ati ọsẹ ti aini ti oorun. Ni idakeji si awọn ireti, ala ti o duro ju wakati mẹwa lọ lọ lojoojumọ ko ni iranlọwọ lati isinmi daradara, ṣugbọn o nyorisi awọn ilana ti ko tọ ni eto aifọkanbalẹ. Ni afikun, ranti pe orun ti o dara julọ jẹ ala titi di aṣalẹ, nitorina o dara lati sun lati wakati 22 si wakati 6 ju lati aarin oru si mẹjọ ni owurọ. Yara ti o sùn gbọdọ jẹ daradara.
Pataki ati isinmi nigba ọjọ. Ni akoko kanna, o soro lati pe pipe isinmi ti iṣipopada awọn ere kọmputa solitaire ni ọjọ ọsan tabi paapaa sọrọ lori foonu. Isinmi ti o dara julọ jẹ lọwọ: ṣe awọn adaṣe diẹ, mu eruku ati omi awọn ododo, ati ti o dara ju gbogbo - lọ kuro ni o kere iṣẹju diẹ lati rin.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o pọju loni ko ni gba ọ laaye lati ni irọran ilera. Ailọra yii laipe ni atunṣe, tortures ani awọn ọdọ, ati paapa awọn ọmọde. Nigbagbogbo awọn fa ti orififo jẹ rirẹ. Kii ṣe nipa iparun gbogbo ara nikan, ṣugbọn tun, fun apẹẹrẹ, nipa rirẹ oju, eyi ti o waye pẹlu kika kika, ati paapaa iṣẹ diẹ sii ni kọmputa naa. Lati bawa pẹlu eyi yoo ṣe iranlọwọ awọn adaṣe pataki fun fifun oju, eyiti o jẹ wuni lati ṣe ni gbogbo wakati. Idi miiran ti orififo le jẹ awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo, titẹ ẹjẹ kekere. Ni idi eyi, o jẹ ohun idaniloju lati kan si dokita kan ti o le sọ awọn massages tabi imọran ọ lati mu awọn oogun kan.
Ma ṣe pa ara rẹ ni awọn odi iyẹwu ati ọfiisi. Gbiyanju lati lo akoko pupọ ni ofurufu, ati ti o ba gbe ni ilu nla kan, wa ni anfani lati lọ si nigbakugba lọ si igberiko. Eyi yoo mu ipalara ti o dara julọ ti ilu ilu onibajẹ rẹ jẹ alailagbara, o le ṣe alabapin si aikun ti ọpọlọ pẹlu atẹgun, ati pe o jẹ ki o sinmi.
Ati ki o ranti: ọpọlọpọ awọn eniyan loni mọ daradara ohun ti o nilo lati ni ilera. Ṣugbọn bi o ṣe ṣoro fun lati fi awọn iwa buburu buru, yi igbesi aye pada, bẹrẹ bẹrẹ si akiyesi ohun ti o dabi pe ko ṣe pataki. Nitorina, a nigbagbogbo gbọ ẹdun nipa ilera lati awọn alamọṣepọ ati awọn ọrẹ, ati ni ipadabọ a sọrọ nipa awọn iṣoro wa, ko ṣe ero nipa otitọ pe ilera wa ni ọwọ wa. A gbọdọ fẹ lati fẹ lati wa ni ilera, nitorina ki o fẹ lati ṣetan lati yi ọna igbesi aye pada, kọ ẹkọ lati fi TV fun ilẹ idaraya, ṣakoso lati ṣeto akoko naa ti o to fun oorun ati isinmi patapata, ki o ma ṣe ọlẹ lati sise ounje ti o dara ati ilera. O gbọdọ mọ pe nikan ti o ba ni ilera, o le ni kikun mọ ara rẹ ni iṣẹ-ṣiṣe, funni ni ifojusi ati abojuto si ẹbi rẹ ati ki o ni iriri igbadun ti igbesi aye ti o niyeye, ti o tọ si olukuluku.