Ẹjẹ deede fun awọn ohun elo ẹjẹ
Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni steamed tabi boiled. Yan eran lati eran, laisi awọ. Ninu awọ ara ko ni lilo, ṣugbọn diẹ ipalara. Agbegbe deede lori tabili yẹ ki o jẹ ẹja kan.
O nilo lati nifẹ lati jẹun aladun: oatmeal, semolina ati buckwheat. Dipo bota ti o wa fun wa, o nilo lati lo epo olifi. Je eso ati eso. Gbogbo eyi ni nọmba nọnba ti awọn eroja. Fun isan iṣan, a nilo amuaradagba kan, eyiti o wa ninu titobi pupọ ti awọn ewa, eso, awọn legumes.
Lati mu ohun elo rirọ ati ki o ṣe okunkun awọn ohun elo, o jẹ dandan lati san ifojusi nla si lilo awọn vitamin. Ati ni pato si Vitamin P iru eyi ti o ni ipapọ pẹlu ohun ascorbic acid le ṣe okunkun awọn ohun-elo ti ngba, dinku fragility wọn. Eyi le ṣee gba ti o ba jẹ o kere 400 giramu ti awọn eso ati ẹfọ ni gbogbo ọjọ.
Je ata ilẹ, alubosa, Igba. Iwọ yoo ṣe iṣẹ ti o tobi si ara rẹ ti o ba ni ara rẹ lati mu egboigi ati eso teas ni ojoojumọ.
Wulo fun Awọn ohun elo
Ipenija nla fun awọn ohun elo ẹjẹ jẹ idanwo wahala, paapaa yẹ. Bi o ṣe jẹ pe, excess ti idaabobo awọ jẹ ipalara, o ni apapo pẹlu adrenaline jẹ paapaa ewu ati pe homonu ti wahala. O jẹ adrenaline ti o le fa awọn ilana sii, bi abajade ti wọn ni awọn odi ti awọn ohun elo ti a fi silẹ ni idaabobo awọ, lumen wọn ti dínku ati awọn elasticity ti awọn ohun elo naa buru.
Ni ibere fun awọn ohun elo naa lati di ilera, o nilo lati dinku wahala ni igbesi aye rẹ. O ṣe pataki lati mọ pe awọn iṣoro ati awọn iṣoro eyikeyi ko wulo fun o lati dagba nigba atijọ ati ki o ni aisan nitori wọn. Ipo pataki fun awọn ohun-elo lati wa ni ilera ni ounjẹ to dara.
Eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi awọn ounjẹ olora silẹ patapata, nitoripe wọn wulo fun ara ni iye kan. Ṣugbọn awọn agbalagba nilo lati jẹun awọn ounjẹ ti o sanra, jẹ ẹran ti o din ara ati ko jẹ ni gbogbo ọjọ. Maṣe fi ara rẹ silẹ lori ẹran, nitori eran ni amuaradagba, eyiti o ni awọn amino acid pataki, wọn si wa pẹlu ounjẹ nikan.
Ounjẹ yẹ ki o wa ni sisun, stewed tabi steamed. Awọn ti o dara julọ ju ẹiyẹ laisi awọ-ara, o nilo lati yọ kuro pẹlu ọra abẹ, ati ẹja tun wulo. Lati awọn agbegbe, siga, awọn sose jẹ dara lati fi kọ silẹ patapata, o jẹ diẹ wulo lati jẹ ẹran. Awọn oṣooṣu wara-kasi (45-50%) yẹ ki o dinku si agbara ti o kere ju, o yẹ ki a fun awọn onipẹ iru bẹ, ninu eyiti akoonu ti ko ni ju 5% lọ. Oṣuwọn ati awọn ounjẹ ounjẹ yẹ ki o kún fun bota, ṣugbọn pelu pẹlu epo olifi.
Awọn arugbo fẹ lati jẹ awọn pies, muffins, buns. O dara lati ni ihamọ awọn ọja idẹdijẹ ati awọn ọja idẹjẹ tabi fi kọ silẹ patapata, bi wọn ti ni ọpọlọpọ epara ipara, bota, margarine. Fun ilera, gaari ti o pọ ni yan jẹ ipalara. O dara julọ lati paarọ wọn pẹlu awọn eso-igi, awọn koriko ati oyin.
Ni ibamu si awọn eso, awọn irugbin, awọn ounjẹ, awọn eso, awọn ẹfọ, nibẹ ni afikun expanse. Ma ṣe sẹ ara rẹ rara, gbadun ohun ti o fẹ. A ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, gẹgẹbi oka, barle, iresi, buckwheat, oatmeal, wọn din ipele ti idaabobo awọ, ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.
Ni onje pẹlu soy, awọn ewa, Ewa. Wọn ni awọn amuaradagba, ti o pese ara pẹlu awọn ohun alumọni ati yiyọ idaabobo awọ.
Eggplants ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, wọn yọ excess sanra lati awọn ohun elo ati ara. O tayọ mu imularada pada ati ki o nu awọn ohun-elo ti ata ilẹ ati alubosa. Odi ti awọn ohun elo n mu kukumba lagbara.
Ninu awọn eso, o le ni imọran eso-ajara, o ṣe atunṣe ipele ti idaabobo awọ, ṣe atilẹyin fun awọn odo ti awọn ohun elo ẹjẹ, ti o dinku titẹ. Chokeberry, dudu ati pupa Currant normalizes sanra ti iṣelọpọ, nitorina awọn berries jẹ dara fun itọju ati idena ti atherosclerosis ti awọn ọkọ. Awọn eniyan agbalagba nilo lati jẹ apples ni gbogbo ọdun, wọn ko dinkura, yọ idaabobo awọ ti o pọju, ati sise lori iṣelọpọ agbara.
O ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati jẹ eso ati ẹfọ ni awọn titobi topo, nitorina o nilo lati mu awọn ododo, eso ati eweko teas.
Bayi a mọ bi a ṣe le jẹ ounjẹ to dara lati ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ rẹ. Tẹle itọnisọna wọnyi, lẹhinna o le ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ rẹ.