Iṣoro jẹ ohun ti o ṣoro. Nigba miran o ni ipa ti o dara: n ṣatunṣe awọn iwa wa, mu ki agbara wa, iranlọwọ bori awọn idiwọ. Nigba miiran, sibẹsibẹ, o pẹ ju gun lọ. Lẹhinna o le ni ipa idakeji: ailara tabi ṣàníyàn, ailagbara lati ṣe ni kiakia ati paapaa ailera ti ara. Iwọnyi yii jẹ ẹni-kọọkan ati da lori ara ẹni, ohun kikọ, lati iriri ti o ti kọja ati ipo igbesi aye lọwọlọwọ. Pẹlu iru iṣoro ati awọn odiwọn ti o dara, o ṣee ṣe ati pataki lati ja.
Gbogbo wa mọ ohun ti iṣoro - awọn ọna ti a ti yọ kuro ninu wahala ko mọ fun gbogbo eniyan. Awọn ọna ti o yatọ, wọn yẹ ki o yan ẹni-kọọkan ati ki o alternated ni ara wọn lakaye. Ọkan ṣe iranlọwọ awọn adaṣe pataki, awọn miran ni isinmi ati isinmi ninu baluwe, nigba ti awọn miran ro pe pataki julọ jẹ ounjẹ to dara ati igbesi aye ilera. Ni eyikeyi idiyele, o dara pe o munadoko. Ṣugbọn o ṣe pataki julọ lati ni oye ohun ti awọn orisun ti iṣoro ati bi a ṣe n ṣe si awọn iṣoro wahala. Lẹhinna a le yi awọn aati pada lati le koju iṣoro odi ati lo awọn iṣesi ti o dara.
Ṣe akiyesi idi ti o ni wahala
Fere ni gbogbo ọjọ lori ọna lati lọ si iṣẹ, o bẹrẹ si ni iṣoro ati iṣoro kan. Ronu nipa ohun ti o binu pupọ julọ fun ọ: iṣẹ tikararẹ, awọn iṣoro ninu ẹgbẹ tabi aiṣedede rẹ? Boya o wa jade kuro ninu agbari ti iṣẹ ti ara rẹ ati awọn ipo ti ko yẹ? Tabi boya o baniujẹ ti olori ijoye ti o binu lailai? Nibayi, o fẹrẹ jẹ pe ohun gbogbo ni idarọwọ. Awọn iṣeto iṣẹ le dara si: ya ipilẹṣẹ ni ipade gbogbogbo tabi ni ibaraẹnisọrọ ti ara ẹni pẹlu awọn alaṣẹ. Pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, jasi, o ṣee ṣe lati ṣakoso ati lati ṣe adehun. Ni atunṣe ihuwasi ti oludari rẹ, laanu, iwọ ko le kopa. Sibẹsibẹ, o le yeye pe irun ti ko tọ si ara rẹ nikan, kii ṣe imọran iṣẹ rẹ. Awọn olori rẹ n tọju eniyan kọọkan ni ọna yi, nitori pe iru rẹ ni. Nitorina boya, ma ṣe bii? Igbagbogbo imoye nipa iṣoro naa le jẹ iṣoro rẹ. Ronu nipa rẹ - o yoo di rọrun fun ọ.
Mọ lati sọ "Bẹẹkọ"
Gbogbo eniyan n fẹ nkan lati ọdọ rẹ nigbagbogbo. Ati awọn ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ ni iṣẹ, ati awọn ọrẹ ni gangan ya ọ sọtọ. O lero ibanujẹ ti o si ṣubu si awọn ege. O lero fun ara rẹ pe awọn elomiran lo ọ. O ṣe alaye ipo aifọwọyi, nitori pe ko si ọkan ti o bikita nipa aini rẹ.
Jẹ ki a ṣayẹwo, sibẹsibẹ, idi gidi ti iṣoro naa. O dara pe o jẹ ore ati iranlọwọ ti o ba ṣe eyi ni atinuwa ati laipọ, ati pe o ko ni lati gbe ẹrù awọn eniyan miiran. Ati pe o ko le kọ, nitori pe o ni imọ-ara ẹni kekere. O bẹru pe awọn eniyan yoo fi ọ silẹ, ṣe ipalara ki o yipada. Ati lẹhinna o tan-pada rẹ lori ara rẹ. Ko si ọkan yoo bẹrẹ ero nipa rẹ titi ti o ba bẹrẹ ṣe o funrararẹ. Sọ fun olubẹwẹ ti o tẹle ni kedere ati kedere: "Ṣaanu, Mo ni awọn eto miiran" tabi "Emi ko le ya ọ ni owo." Ni eyikeyi ẹjọ, o le wa pẹlu awọn asọtẹlẹ eke, ti o ko ba le kọ kọ nikan. Ni akoko, iwọ yoo tun rẹwẹsi fun eke ati pe iwọ yoo sọ ni taara. Fun diẹ ninu wa o jẹ gidigidi, ṣugbọn o ṣe pataki lati ko bi a ṣe le ṣe. Gbiyanju o ati pe iwọ yoo rii pe o ṣee ṣe. Yọ ifarada kuro, ṣe labẹ abẹ awọ.
Maṣe ro pe laisi ọ ni aye yoo ṣubu
O nigbagbogbo gbe labẹ awọn iwuwo ti ojuse. O ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o wa ni iṣẹ ati ni ile. O ti rẹwẹsi o si le ṣe isinmi. Ni afikun, iwọ nkùn nipa ilera, ibanujẹ, wahala, ṣugbọn si tun tesiwaju lati gbe bi tẹlẹ.
Duro! Duro fun akoko kan ki o ronu: Njẹ o ni lati ṣe ohun gbogbo fun gbogbo eniyan? Boya o gbagbọ pe ko si ọkan ṣugbọn o le ṣe o daradara? Boya o ro pe ko si eniyan ayafi o ko bikita pe gbogbo eyi yoo ṣubu? Boya, eyi ni igbesi-aye rẹ ti o pọ julọ gba iru ominira ati ipilẹṣẹ? Gbiyanju lati pin awọn iṣẹ-ṣiṣe pẹlu awọn ẹbi, awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn alailẹgbẹ ni iṣẹ. Ṣe abojuto ṣayẹwo, iranlọwọ ti o ba jẹ dandan, ṣugbọn jẹ ki awọn eniyan ṣiṣẹ laisi ọ. O le rii pe o ko ni lati ṣe ohunkohun. Gbogbo eniyan le ṣe nkan lori ara wọn, aye ko ṣubu ati awọn ohun ko kuna. Ni akọkọ iwọ yoo ni itara, ati lẹhinna o yoo sinmi, ati pe wahala yoo lọ.
Maṣe gbiyanju lati ṣe igbadun gbogbo eniyan.
O fẹ ki gbogbo eniyan fẹ, pẹlu gbogbo eniyan ti o wa lori ẹsẹ kukuru, gbogbo eniyan ni o yẹ ki o dun. O korira ẹdọfu, ija ati paapaa aṣiṣe akoko ati ikorira. O n gbe inu ẹdọfu, fẹ lati wù gbogbo eniyan, ya laarin awọn ibeere ati awọn ireti ti o fi ori gbarawọn. Ni ipari, iwọ ko mọ ẹni ti o jẹ ati ohun ti o fẹ funrararẹ.
Ranti: o ṣòro lati wù gbogbo eniyan! O ni lati gba pe kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo fẹràn rẹ, nitori pe o ṣòro. Ronu pe, kini imọran ara rẹ lori eyi tabi ipo naa, ṣafihan rẹ si awọn ẹbi rẹ. Jẹ ki gbogbo wọn dahun si eyi daradara, ṣugbọn iwọ yoo ri ara rẹ. Ni ayika rẹ nibẹ ni yio jẹ Elo kere si awọn ipo iṣoro. Paapa ti awọn "admirers" kekere kan widowbavitsya.
Kọ lati ṣe afihan awọn ero
O ṣe inunibini nipa ibajẹ ati idaniloju ni iṣẹ, irunating ọkọ ọkọ, awọn ọmọ aiṣedede ibajẹ aibanujẹ ... Ṣugbọn o jẹ aifọwọyi, pa irritation ati ki o pa awọn ero inu ara rẹ. Eyi ni ọna ti o tọ si ibanujẹ, ibanujẹ aifọkanbalẹ ati imọ-ọrọ. Ṣawari awọn ti o wa ni ayika rẹ ti o ro gan. Wọn yẹ ki o ni anfani lati fojuinu ohun ti o jẹ aibanujẹ ati aibalẹ ti o. Ti o ba n gbe igbesi aye nigbagbogbo - iwọ yoo pẹ tabi nigbamii "ṣaja" fun idi ti ko ṣe pataki. Ati pe gbogbo eniyan yoo ya ẹru ati ẹru - gbogbo nyin ni ayọ! Ati pe ibinu yoo wa ni apa wọn - lẹhinna, o le sọ nipa ibanujẹ wọn!
O dabi pe o ni awọn iṣoro ti o sọ awọn irora, paapaa awọn ohun odi. Ma ṣe ṣafikun odi fun ayika naa. Sọ lẹsẹkẹsẹ: "Emi ko fẹran rẹ", "Emi ko fẹ lati gbe bi eyi", "O fa ibinu mi". Ṣugbọn o dara, dajudaju, lati sọ awọn ero rẹ ni aṣa ati ni ibamu si ipo naa. Iwọ yoo ri pe o rọrun lati yanju awọn iṣoro kekere ṣaaju ki wọn le dagba si titobi ere nla kan.
Ma ṣe ṣe erin kan jade ninu afẹfẹ
Ni ayika awọn iṣoro kan ati pe o ko mọ bi a ṣe le yanju wọn. Ni ibanuje o wa pẹlu awọn oju iṣẹlẹ afikun, dagbasoke awọn iṣiro, ṣugbọn ipo nikan buru. Paapa aami ti o kere julo ti o ni imọlẹ julọ n bẹ ọ lẹnu. Ibanuje. O ṣe akiyesi pe iṣẹ-ṣiṣe naa jẹ insoluble.
Paapa ti o ba ni akọkọ o ko le ṣakoso awọn iṣoro rẹ, gbiyanju lati ṣe. Mu alaafia, ronu, ṣayẹwo ipo naa daradara. O ko le jẹ ireti ti o ni aiṣedede ati iṣeduro - o jẹ otitọ. Ṣugbọn o jẹ paapaa buru lati wa ni ibanuje ni igbesi aye, nigbagbogbo n ṣafihan awọn iṣoro naa. Ni akọkọ, maṣe ronu nipa awọn ti o buru julọ ati ki o ma ṣe aniyan nipa abajade ni ilosiwaju.
Gba ara rẹ laaye
Iwọ ko ni aladun fun ara rẹ. Ṣe o ro pe: "Ohun ti mo ṣe ni o dara tabi ki emi le ṣe dara julọ?" Iwọ nṣe ayẹwo ohun ti a sọ ati ohun ti ẹnikan sọ fun ọ. Ni gbogbo oru, iwọ yoo wo nipasẹ iranti awọn ohun kekere, eyi ti o jasi ko si ọkan ti o sanwo.
Duro ninu ara rẹ. O ko le ṣe ohun gbogbo ni pipe - ko si ọkan le. O ko le jẹ ti o dara julọ ninu ohun gbogbo - eyi jẹ kọja agbara ti ẹnikẹni. Ranti: iwọ nikan ni ọkunrin kan, laaye, ṣiṣe awọn aṣiṣe - ati pe o dara. Ronu nipa awọn ẹtọ rẹ, ki o ṣe kii ṣe nipa awọn abawọn ti o rọrun. Tani ko ni wọn? O kan gbadun ara rẹ!
Je onjẹ jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia
O ṣe akiyesi pupọ pe ounjẹ to dara julọ le dabobo rẹ lati iṣoro. Awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ṣe ki eto ibanujẹ diẹ sii idurosinsin. Paapa ọlọrọ ni awọn iṣan oat flakes, alikama germ, eso ati dudu chocolate. Majẹmu magnasini fe ni pa kọlu dudu ati awọn ohun mimu ti a mu. Ṣe iwadii onje rẹ pẹlu iṣuu magnẹsia ati ki o ya awọn ohun mimu ti o pa. Ni kete iwọ yoo ni irọrun ninu awọn ara tuntun fun ọ lati ṣe itọju pẹlu wahala.
Ma ṣe yago fun ijabọ
Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe iranlọwọ fun iyọdajẹ jẹ idaraya. Egba ni eyikeyi - lati inu gbigba agbara ni awọn owurọ lati lọ si idaraya ni aṣalẹ. Ọna ti o dara julọ lati jade kuro ninu iṣoro jẹ odo ati ọkan ninu awọn ere idaraya ti o ṣe pataki julọ ni awọn aṣiṣe. Ranti pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara n ṣajọpọ ipa ati pe o di diẹ si itara si wahala. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ - o jẹ si ọ. Ṣugbọn ṣe idaniloju lati bẹrẹ sii ni ifarahan.
Duro ni yara iwẹ
Lẹhin awọn wakati pipẹ ti iṣẹ, gbogbo awọn iṣan jẹ ipalara, paapaa iṣan ọrun. Ṣe wẹwẹ wẹwẹ pẹlu epo tabi iyo, fun apẹẹrẹ, Okun Òkú. Yan iyọ ti o ni diẹ bromine, nitori pe o ṣe itọju eto aifọkanbalẹ. Duro ni wẹwẹ, pa oju rẹ ki o si ronu nipa nkan ti o dun. Duro gbogbo awọn isan ati ki o ma ṣe jade kuro ninu baluwe naa. Lẹhin fifi pa awọ ara pẹlu epo ti o tutu ti o nmu tutu ati pe ara dara daradara.
Mu ẹmi jinna ati ki o pẹ
Nigbati o ba jẹ aifọruba, o bẹrẹ lati simi ni kiakia ati gidigidi. Nigbana ni ẹjẹ ko dinku pẹlu atẹgun, ati ara rẹ ko ni agbara diẹ. Mimi bii isinmi fun ara ati isinmi fun awọn ara. Ṣọra pe ẹmi ni a ti gba nipasẹ imu, yọ ni ẹnu. Breathing in the air, o pacify, ati mimi, gbagbe rirẹ. Ọna itọju mimu pataki kan pẹlu ṣeto ti awọn adaṣe pataki. Iru awọn idaraya ti atẹgun naa yoo ṣẹgun iṣoro rẹ - Yoga yoo tun di ọna ti o ni wahala.
Yẹra fun ariwo ti ko ni dandan
Diẹ ninu wa jẹ diẹ sii ariwo si ariwo ju awọn omiiran. Ti o ba ni awọn ohun ti o tun ṣe ipalara rẹ - yago fun wọn. Ti o ba ni aniyan nipa orin ti npariwo lati yara yara rẹ, sọrọ pẹlu ọmọde naa ki o gbọ si orin ninu awọn alakun. O ko le fi ara rẹ han si afikun wahala nitori awọn ayanfẹ rẹ ati awọn aifẹ rẹ. Iru adehun bẹ yoo ṣe anfani fun gbogbo eniyan.