Nigba oyun, ikun naa n yọ awọn ayipada nla. Ṣugbọn igbẹkẹle ninu igbadun ati sũru le pada si ọna ti o dara julọ ti ikun. O jẹ fere soro lati yọ ikun pẹlu iranlọwọ diẹ ninu awọn ounjẹ lẹhin ibimọ. Laisi ọna ṣe eyi laisi isẹ ti ara lori awọn isan.
Ikọlẹ ti ikun ninu awọn obirin lẹhin ibimọ
Awọn onisegun gba laaye fun awọn iṣan inu inu osu mẹfa lẹhin ifijiṣẹ. O le ni imọran lẹhin ibimọ ki o ma lọ "pẹlu ikun ti o ni ẹmi," ki o si tẹju tẹ tẹ. Eyi ni a gbọdọ ṣe fun eyikeyi iṣẹ ni ile ati nigbati o ba nrìn pẹlu fifẹ. A le pese iranlowo gidi nipa fifun ikun tabi "idaraya" idaraya. O yẹ ki a fa simẹnti ni kete bi o ti ṣee, ati nigbati o ba nmira, jẹ ki ikun naa jẹ bi rogodo kan. Yi idaraya le ṣee ṣe nipasẹ rin lori kan rin pẹlu awọn ọmọ.
Awọn obirin lẹhin ti ibimọ ba koju awọn iṣoro ti o ni ibatan si elasticity ati apẹrẹ ti ikun. Ti ikun ba ni lẹhin lẹhin ibimọ, lẹhinna o ko nilo lati ka lori ipa ti awọn olupolowo ti a ṣe fun awọn ọlọlẹ. Ti o ba gbekele iranlọwọ wọn lati ṣe aṣeyọri afojusun, iwọ ko le reti awọn esi nla. Obinrin yoo nilo lati ṣetọju ounjẹ, mu igbesi aye ilera ni ilera ati ki o maṣe kọju ipa ti ara.
Ti ikun lẹhin igbara caesarean fun igba pipẹ duro ni iwọn nla, lẹhinna maṣe ṣe anibalẹ nipa rẹ, o ṣee ṣe pe eyi jẹ nitori awọn ami-ara kọọkan, eyi ti o mu ki o nira lati mu-pada awọn odi ti ikun. Eyi tun kan si ibi ibi deede.
Pipe imularada yoo waye lẹhin akoko lactation. Iṣoro yii le ṣe iranlọwọ lati koju ara, ṣugbọn kii ṣe itara julọ. O kan nilo lati gba awọn adaṣe ti o rọrun ti o ko nilo lati ṣe lori awọn simulators, ṣugbọn wọn nilo lati ṣe deede fun iṣẹju 15 ni ẹẹmeji ọjọ kan. Gymnastics yii yoo ṣe iranlọwọ mu pada si ẹwà ati apẹrẹ ti ikun rẹ ti o nwaye.
Ti o ko ba fẹ lati duro, lẹhinna o le ṣe iṣeduro fun ọ lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju, ẹlẹsin naa yoo gba awọn adaṣe kan ti o le ṣe apejuwe awọn esi to dara ni igba diẹ. Maṣe gbagbe lati ṣe awọn ilana ikunra miiran, fun apẹẹrẹ, murasilẹ, ifọwọra, eyi ti o ni imọran lati ṣe atunṣe nọmba naa.
Awọn adaṣe lati mu pada inu ikun inu lẹhin ti ibimọ
- Dù sẹhin, gbe ẹsẹ rẹ ki o tẹ awọn ekunkun rẹ 90 iwọn. Nigbana ni a mu ki a fi irun ati sisọ ori ati ori lati ilẹ. A rii daju pe fifuye akọkọ le ṣubu lori àyà. A yoo ṣe awọn ọna meji ni mẹwa mẹwa. Ni gbogbo ọjọ a mu nọmba ti awọn atunṣe pada sii. Awọn isan inu jẹ julọ "abori" ninu ara ati nilo ikẹkọ lẹẹmeji ọjọ.
- Ṣe awọn adaṣe fun ikun isalẹ. Duro lori ẹhin rẹ ki o si gbe ẹsẹ rẹ ni iṣiro si ilẹ-ilẹ, ki o si fi wọn silẹ ki o si gbe wọn soke, ṣugbọn maṣe fi ọwọ kan ilẹ. A ṣe awọn atunṣe 20.
- Idaraya yii fun ikun yoo ran lẹhin ibimọ lati pada si ẹgbẹ-ikun. A yoo joko ni Turki ati ki a di ọwọ wa lori ori ori, tan ara, akọkọ si apa osi, lẹhinna si apa ọtun. A ṣe awọn adaṣe lori awọn ọna meji ni igba mẹwa kọọkan.