"Kekere" hydrotherapy.
Awọn ilana yii - gbogbo iru fifọ ati fifa pa - ni a kà ni ojoojumọ. Pelu idaniloju ati imudaniloju wọn, wọn ni awọn ipa ipa-ipa pataki lori gbogbo ara ati ki o mu awọn iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti aye ṣe. Wọn tun ṣe lile eniyan kan ati pe o jẹ ọna lati dena otutu. Niwọn igbati awọn ilana yii ṣe nmu igbesi aye iṣoro naa ni itọju, lilo wọn ṣe iranlọwọ fun iyipada lati isinmi alẹ si iṣẹ ti nṣiṣẹ, wọn ni ipa ti o ni anfani lori ilana iṣan-ẹjẹ ni awọn eniyan ni ilera, ni awọn iwọn otutu ti o ga, tun ara ati pe, laisi ohun elo agbegbe, mu ohun orin gbogbo ẹjẹ lọpọ sii .
Awọn ilana yii ni a ṣe iṣeduro fun itoju ojoojumọ ti ara fun awọn eniyan ilera, fun awọn ọmọdewẹde, fun abojuto awọn alaisan febrile, fun awọn ailera arun inu ọkan ati paapaa fun awọn alaisan alaisan ti o nira, fun awọn eniyan ti o pọju aifọkanbalẹ excitability, ijiya lati awọn iṣẹ ti o pọ (hyperfunction) ti tairodu ẹṣẹ, n bọlọwọ aisan ati ailera lẹhin aisan.
Fun gbogbo awọn idibajẹ ti o wa pẹlu hypothermia ti awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ, awọn ilana wọnyi ko yẹ ki o lo ni gbogbo tabi nikan nigbati a ba mu awọn ọwọ naa ni ilosiwaju nipasẹ fifi pa. Lẹhin ilana fifọ, o jẹ dandan lati ṣe aṣeyọri ti o wọpọ julọ ti ara (afikun aṣọ, aṣọ, aṣọ woolen, awọn ibọsẹ, igbona, bbl).
Tutu iboju.
Fi sinu omiipa omi pẹlu toweli (adiro), o yẹ ki o kọ oju rẹ ati ara rẹ akọkọ, lẹhinna ọwọ ati ẹsẹ, nigbakugba ti o ba bẹrẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Wẹ awọn àsopọ ni gbogbo igba ti o to ṣakoso apa keji ti ara. Iye akoko fifọ ko to ju 1-2 iṣẹju. Lẹhin ilana naa, mu ki oju ati ọrun gbẹ nikan, fun iṣẹju 20, lọ si ibusun tabi gbẹ ara rẹ mimu ara gbogbo kuro pẹlu toweli terry, wọ aṣọ ati lo awọn agbeka lati dara daradara.
Tutu fifọ ti awọn alaisan alaisan ati awọn ọmọde.
Yọ kuro lati abẹ aṣọ alaisan ati bo pẹlu ibora si ọrun. Pa aṣọ toweli (adiro) tabi omiran pataki, fi omi ṣan silẹ ki o ko si silė. Ni akọkọ, wọn wẹ oju wọn, ọrun ati ki o mu ki o gbẹ. Leyin na, lẹhin ti o ba ṣe simẹnti aṣọ, wọn fi ẹsẹ kan han si ile-ara inguinal, pa a, bẹrẹ lati atẹle ẹsẹ lori ile inguinal. Awọn oṣooṣu ti wa ni fo pẹlu asọ-ara ọtọ. A ẹsẹ, ko pa, bo pẹlu ibora. Lati awọn ika ika lati ẹgbẹ ọpẹ si ejika, wọn wẹ ọwọ wọn ati, lai pa irun, bo pẹlu ibora. Nigbana ni nwọn wẹ ẹsẹ ati apa ni apa keji. Nigbana ni alaisan naa joko ati awọn ẹgbẹ mẹta tabi mẹrin wẹ apẹhin rẹ, bẹrẹ lẹhinna ọrun ti pelvis. Ti alaisan ko ba le joko, lẹhinna a ti wẹ sẹhin, yika alaisan si apa. Fi alaisan silẹ lori ẹhin rẹ, wẹ àyà rẹ ati ikun ni oke ati awọn ẹgbẹ, lẹhinna, wọ aṣọ alafẹ rẹ, fara bo alaisan pẹlu ibora. Ni ipo yii, alaisan yẹ ki o dubulẹ fun iṣẹju 20.
Sweating sweating.
Ni irú ti iwọn giga tabi giga ti ara (nla ti atẹgun, aarun ayọkẹlẹ, tonsillitis), ọna itọju ara jẹ apejuwe 3-6 igba ni ọjọ kan laarin wakati kan. Iru awọn iwẹ yii n funni ni titari lati ṣe afihan agbara iṣelọpọ agbara. Nigbamii, eyi nyorisi imudaniloju gbigbọn, idaduro idapa ooru, didaba ibajẹ ati imudarasi ilera gbogbo eniyan.
Ero wa ti o tẹle wa ni pe a maa n bẹru gbogbo ilana omi fun awọn otutu, ti wọn ṣe ayẹwo wọn "awọn tutu otutu", biotilejepe, ni otitọ, eyi jẹ nkan miiran ju ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko ti itọju.
Iyatọ awọn ifọpa ti ara.
Wọn ti lo lati ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, mejeeji ni awọn eniyan ilera ati alaisan. Bubbling ni a ṣe ni deede, lọtọ gbogbo apakan meje ti ara (oju ati ọrun, ọwọ ati ẹsẹ, pada, inu ati àyà) akọkọ gbona, lẹhinna pẹlu omi tutu. Lẹhin eyi, gbẹ ara rẹ pẹlu toweli. Ti o ko ba le sùn lori ibusun, o ko nilo lati pa ara rẹ. Iyatọ si ara fifọ ara jẹ ilana itọnisọna ti o dara julọ fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde.
Pats.
Ilana yii darapọ mọ awọn iṣẹ ti afẹfẹ tutu pẹlu ipa ipa agbara kan. Ilana naa ṣe nikan ni agbegbe afẹyinti fun itọju iṣan-omi ti iṣan omi ati atẹgun kekere ti sanwo ni bronchitis ti o ni ailera, ẹmi-ara, iṣeduro ninu ẹdọforo nitori abajade aiṣedeede ti okan. A ṣe akiyesi awọn apọnni ni ọna kanna pẹlu rirẹ ti ọpa ẹhin nitori aisan rẹ (osteochondrosis, stoop, curvature), nitori pe wọn mu daradara ati itọju igbesẹ ti iṣelọpọ ni awọn iṣọn ti a ṣe atunṣe ti afẹyinti.
Wọn ti wa ni waiye bi eleyi. Tura ti wa ni inu omi tutu, ti a ṣe apẹrẹ sinu ibiti o ni iwọn 8-10 cm jakejado. ati, ẹ wa wọn, fi ọwọ kan awọ ara ti ẹhin, bẹrẹ lati awọn ejika si awọn ejika ẹgbẹ, lẹhinna pẹlu awọn ẹhin ọpa. Boya o yoo gbadun awọn ifọwọkan diẹ sii - spanking. Ikankan ti ifọwọkan le šee tunṣe daadaa si ipinle ti ilera ati awọn imọran. Ilana naa le ṣee ṣe ominira tabi pẹlu iranlọwọ ti ẹnikan ti o sunmọ.
Leyin ti o ti pa, a gbọdọ pa apẹhin gbẹ ki o si dubulẹ ni ibusun fun iṣẹju 10-20.
Bayi, bayi ti a tọju pẹlu omi, gan, o jẹ asiko ati rọrun. Wọ omi ni ọna ti o tọ ati ni ipinnu ati ki o wa ni ilera ati ki o dun!
Bawo ni lati ṣetọju iṣọkan ti awọn ẹsẹ.
Kini obirin ko ni igbẹ ti o dara, ni ilera, ẹsẹ ẹsẹ. Nigba miran o jẹ ẹbun ti iseda, ṣugbọn julọ igba o jẹ abajade ti iṣẹ lile, abojuto, awọn adaṣe idaraya ati idaraya.
Pẹlu ọjọ ori, awọn ẹsẹ ko kere ju ọwọ lọ si awọn iyipada iyipada, ọpẹ si iṣẹ mii lọwọlọwọ. Paapa ti o ba jẹ eniyan palolo, awọn isan ẹsẹ rẹ yoo jẹ ohun ti o wulo nigba ti nrin.
Sibẹsibẹ, awọn ẹsẹ ni lati daju awọn itọju ti o pọ si - nigbami o jẹ ibanujẹ ti ara ti o ni kikun, eyi ti o nmu paapa siwaju sii nigbati o ba ni ibanujẹ, ati nigba miiran o jẹ oṣiṣẹ tabi awọn ẹrù ile.
Ni ibere lati yago fun ifarahan ti pastness ati ewiwu (paapaa awọn kokosẹ), awọn ami ti iṣan ẹjẹ ati iṣọn, ati awọ ara ko ni gbẹ ati pe, o nilo lati wa ni abojuto ti.
Ni akọkọ, lati le tọju awọn ọmọde ati ẹsẹ ẹsẹ, ọkan gbọdọ ṣe akiyesi imunra wọn. O ni imọran lati wẹ lẹẹmeji pẹlu itọ, ati lẹhinna pẹlu omi tutu pẹlu ọṣẹ igbonse ati fifẹ paja pẹlu pumice. Lẹhin fifọ, o nilo lati ṣafikun awọ ara ẹsẹ rẹ ki o si ṣe apẹrẹ irẹlẹ pẹlu awọn ifọwọra lati ọwọ awọn ika ika si ikun ati itan.
Lati yọ ailera ti awọn ẹsẹ, o nilo lati ṣe iwẹ awọn tutu ti o gbona-pẹlu awọn afikun iyọ omi, iyọti pin, tabi idapo idapo: nettle, linden, abere ọpẹ ati spruce. Lẹhin ti o nilo lati ṣe ifọwọra kan.
Fun awọn ẹsẹ ti o ni irọrun si gbigbọn, o nilo lati wẹ pẹlu ojutu alaini ti potasiomu permanganate ati idapo ti adalu: St John's Wort, wormwood, awọn oṣuwọn, oaku igi oṣuwọn, awọn igi ti oke eeru, Mint, chamomile ati calendula.
Ni eyikeyi akoko, o nilo lati rin ni ile, ti ilu, lori isinmi ti ko ni ẹsẹ, ati, dajudaju, lojoojumọ ṣe awọn adaṣe lodi si awọn ẹsẹ ti ogbologbo. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti diẹ ninu awọn ti wọn:
1. Ipo ti o bere jẹ duro. Ni ọna, gbe ẹsẹ rẹ sii ki o si ṣe awọn ifilelẹ awọn ipin lẹta ni aaya ati ni idakeji.
2. Bii: fi awọn ibọsẹ ti o ni ẹsẹ rẹ akọkọ sinu; lẹhinna, di ni ika ẹsẹ ati ki o maa gbe idiwo lori igigirisẹ; kan lori igigirisẹ; ni inu, ati lẹhinna lori ita awọn ẹsẹ.
3. Duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, tẹ ẹsẹ rẹ si ilẹ. Ọwọ nipasẹ ori. Mu ẹmi, gbe ibadi rẹ, lakoko ti o ti gige awọn apọn. Exhale, sisẹ ibadi rẹ.
4. Ipo ibẹrẹ jẹ kanna. Rii ibadi rẹ, fa siwaju akọkọ, lẹhinna ẹsẹ keji. Exhale, sisẹ ibadi rẹ.
5. Ipo ti o wa lori ẹhin, ọwọ lẹhin ori, awọn ekun fa soke si inu. Gbe lọ kiri lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, gbigbe ẹru rẹ si awọn itan ati awọn ipilẹ.
6. Ipo ti o wa ni ẹhin, ọwọ pẹlu ara, awọn ẹsẹ ti jade. Mu, gbe awọn ibadi rẹ. Exhale, sisẹ ibadi rẹ.
7. Turo ni iduro, gbe ọwọ rẹ si itan rẹ, na egungun rẹ. Gbe apa ọtun ọtun, lẹhinna ẹsẹ osi, imisi rin.
8. Gbe soke ni gígùn. Mimu awọn ekunkun rẹ, tan awọn ẽkún rẹ. Ẹrọ papọ. Fi ọwọ rẹ si awọn kokosẹ rẹ ki o si yika lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.
9. Joko ni igun, tẹ apá rẹ lori àyà rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ si apa osi. Ni ipo yii, gbe ẹsẹ rẹ soke ki o si gbe soke ni iwaju rẹ. Tun tun tẹ, gbe si apa otun, sọtun, gbe si osi. Gbiyanju lati ma yipada kuro.
Nọmba ti awọn atunṣe ti idaraya kọọkan ati ida ti awọn agbeka ni a pinnu ni aladọọkan, da lori ipo gbogbo ti ara ati agbara ti awọn ẹrù.
Ti o ba gbiyanju, ṣe awọn igbiyanju pupọ, lẹhinna ese rẹ yoo fa anfani lati ọdọ awọn ọkunrin ati ilara lati ọdọ awọn obirin. Ati pe wọn yoo fun ọ ni igbẹkẹle ninu ẹwa wọn ati irisi. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yi igbesi aye rẹ pada fun didara, nitori pe eniyan aladani lagbara pupọ.