Jẹ ki a ṣe apejuwe rẹ ni ibere ati ki o wa diẹ ninu awọn idi fun ailera rirẹ.
Awọn aami aisan - o ṣòro lati ṣubu sun oorun, maṣe sùn daradara, paapaa awọn ayipada titẹ kekere nfa ipalara, ailera ati dizziness.
Idi naa le jẹ aini ti Vitamin B 12. Eleyi jẹ Vitamin iranlọwọ lati ṣiṣẹ daradara ni eto aifọwọyi, lati dagba awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa (awọn ẹjẹ pupa pupa) ti o fi itọju oxygen si awọn ara ti ara, laisi eyi ti ara ko le ṣe ilana awọn ounjẹ sinu agbara ti o yẹ. Vitamin B 12 iranlọwọ lati bori insomnia, ati tun ṣe iranlọwọ lati mu deede si awọn iyipada ninu orun ati jijẹ.
Kini lati ṣe - je eran diẹ, eja, eran malu ati ẹdọ oni-ara, ifunwara ati awọn ohun ọra-wara, letusi, alubosa alawọ ewe, akara oyinbo, ati eja - eso kabeeji, omi, squid.
Awọn aami aisan - o wa ni irun lori awọn ẹtan, o wa ailera ailera, diẹ ninu awọn iparapọ ati awọn egungun egungun.
Idi naa le dahun ninu aini Vitamin D. Iṣẹ akọkọ ti Vitamin yii ni lati ṣe iranlọwọ fun ara ni assimilation ti kalisiomu. Vitamin D jẹ pataki fun idagba deede fun awọn egungun (fun awọn ọmọde), iṣẹ ti okan ati aifọkanbalẹ eto. O nṣakoso iṣelọpọ ti nkan ti o wa ni erupe ile ati ṣe igbelaruge ikoko ti kalisiomu ni ara egungun, nitorina o dẹkun fifun awọn egungun. Vitamin D jẹ oto - o nikan ni Vitamin ti o ṣe bi awọn kan Vitamin ati homonu kan.
Kini lati ṣe - jẹ ẹja okun nla, bota, eyin, ẹmu cod ati pollock, awọn ọja ifunwara, akara rye. Jẹ diẹ sii ni oorun bi Vitamin D ninu ara wa ti a ṣe labẹ ipa ti itọka ultraviolet.
Awọn aami aisan - o lero ailera ailopin ninu awọn iṣan, rirẹ, ailararẹ, irora.
Idi - gbigbe diẹ ninu awọn oogun kan. Ipa yii le fun awọn antihistamines, awọn antidepressants ati awọn oloro-giga.
Ohun ti o le ṣe - ṣe apejuwe pẹlu oniṣedede alagbawo, yoo ran o lọwọ lati yan awọn oògùn iru, ṣugbọn laisi iru awọn ipa ti o jọ.
Awọn aami aisan - o ti padanu agbara tabi gba pada. O ni itara ti irora kan tabi ọfun ọgbẹ, ailera, irritability, iwọ ya fifun ni fifa ju igba deede lọ, iwọn otutu ti a fi oju rẹ silẹ.
Idi - awọn ibajẹ ni ilana endocrine, diẹ sii ni igba iṣan tairodu. Ọpọlọpọ awọn aisan ti iṣan tairodu, le farahan awọn aami aiṣan wọnyi nitori aini kan tabi ni idakeji ohun opoju ti awọn homonu kan.
Kini lati ṣe - ṣe ipinnu lati pade pẹlu olutọju-igbẹ kan ti yoo ṣe awọn iwadi ti o yẹ ki o si ṣe itọju ailera kan.
Awọn aami aisan - iwora nigbagbogbo ati iṣoro ti nrẹ, ni kiakia yara, isinmi ko mu ipo naa mu, o ko le ṣe iyokuro lori ohunkohun ati pe ko si ẹnikan ti o ni idunnu, ko sùn daradara.
Idi jẹ aibanujẹ. Iwa ati ailewu wa laarin awọn satẹlaiti ti o wọpọ julọ ti aisan yii. Bakannaa, ibanujẹ jẹ arun ti o ni igba ti o maa n bẹrẹ ni orisun omi tabi Igba Irẹdanu Ewe ati ki o kọja nikan fun ara rẹ, ṣugbọn o le gba ohun kikọ silẹ, lẹhinna eyi jẹ ẹya ifihan ti o nwaye. Eyi ati wahala ti o lagbara, aibalẹ, iṣoro, insomnia tabi isuna ti a fi agbara mu.
Kini lati ṣe - lọ si onisẹpọ-ọkan tabi olutọju-ọkan, o yoo sọ itọju kan. Ti eyi ko ba ṣeeṣe, ṣe alabapin ni ẹkọ ti ara ati idaraya. Idaraya deede jẹ ẹya apaniyan ti o dara julọ, n ṣe iṣeduro iṣelọpọ homonu "idunu" - serotonin. Gbiyanju lati sùn daradara, o kere wakati 8. Lo akoko diẹ ninu afẹfẹ titun. Ronu nipa ifarahan.
Awọn aami aiṣan - awọn iṣiṣan ikun tabi ibanujẹ, àìrígbẹyà. O nigbagbogbo ni irora iṣoro ati wiwu ni inu rẹ.
Awọn okunfa - ọpọlọpọ awọn arun inu eegun, ni pato dysbiosis, fa ailera rirẹ, ailera ati ori ti ailera.
Kini lati ṣe - jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ajara. Awọn ọja ti o ni okun. Fi sisun, sisun ati sanra. Jeun ọpọlọpọ awọn ọja wara-ọra, wọn ni awọn kokoro ti o ni anfani ti o ṣe iranlọwọ mu imularada microflora.
Awọn aami aisan - o ni irora ninu okan, lẹhin sternum, aikuro ti ìmí, okan palpitations ..
Awọn okunfa - awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn inu ọkan nipa ọkan ninu ailera ati ailera nigbagbogbo.
Kini lati ṣe - lọ si onisẹ-ọkan. Oun yoo gba awọn oogun ti o yẹ, ṣe ilana onje ati idaraya ti ara. Biotilejepe igba ọpọlọpọ awọn eniyan ni ọdọ ọjọ ori n jiya nipasẹ vegeto - vascular dystonia, eyi ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ati pe o jẹ dandan lati ṣe atunṣe ijọba ti ọjọ, ounjẹ, mu awọn ere idaraya ati owo ayanfẹ ati ohun gbogbo yoo kọja.
O yẹ ki o tun ranti pe diẹ ninu awọn okunfa ti ailera rirẹ le jẹ awọn agogo akọkọ ti awọn arun adani ti o tutu. Nitorina, ti awọn italolobo tuntun yii ko ṣe iranlọwọ lati bori agbara rirọ, ọkan yẹ ki o ṣe abojuto ilera ọkan. Kan si dokita kan ati ki o gba idanwo ayẹwo ayẹwo.