- Awọn ọmọbirin Cod - 1 Kilogram
- Alubosa - 1 nkan
- Karọọti - 1 nkan
- Bulgarian ata - 1 nkan
- Awọn tomati fi sinu akolo tabi tomati tomati - Lati lenu
1. Ni akọkọ a yoo pese marinade fun eja. Wẹ ati nu awọn ẹfọ naa. Awọn alubosa ati awọn Karooti ge sinu awọn ila tabi grate lori grater nla kan. Iwe ti Bulgarian ti wa ni ẹyẹ ati gege daradara. Ti o ba ni awọn tomati ti a fi sinu akolo, tẹ wọn ki o si gige wọn. Ti o ba fẹ lo lẹẹmeji tomati, o nilo 1 tablespoon. Gbẹ alubosa ati Karooti ni epo epo. Lẹhinna fi awọn ata ati awọn tomati sii sinu apo frying. Iyọ ati ata lati lenu. Sita lori alabọde ooru fun iṣẹju 10. 2. Fi nkan ti marinade sinu isalẹ fun yan. Top pẹlu marinade fi awọn ege ti fillet. Wọ ẹja pẹlu iyọ ati fi sinu adiro. Ngbaradi fun eja fun iṣẹju 20. 3. Yọ ẹja ti o setan lati lọla. Lati fa fifalẹ diẹ pẹlu ọbẹ tabi scapula, ki eja na ma n gba õrùn inu omi. Awọn iyokù ti awọn marinade ti wa ni fi lori eja ati ki o ṣeto si apakan ki o le pe eja. Ṣe itọju pẹlu awọn ewebe ati ki o sin.
Iṣẹ: 6-8