O dabi pe Jay Lo ni anfani lati kẹkọọ ikoko ti ọdọ ayeraye - ninu 48 rẹ ti o dara ju ọpọlọpọ awọn ọṣọ ọdun 20 lọ. Olupin naa gba pẹlu gbolohun yii, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ ṣe alaye - asiri rẹ wa lori ejika nikan ni ipinnu. Reshitelnosti o ko di i? Lẹhin naa tẹ sinu ipo rẹ ...
... a lagbara oorun 8-wakati. Ko si awọn imukuro, ko si awọn idaniloju - Jennifer daju: o jẹ isinmi ti o mu ki awọ-awọ ara wa pẹlu ilera, ati oju - imọlẹ. Ti o ba ni ipinnu lati ṣẹgun ọjọ ori - o yoo ni lati fi ṣọra awọn ọjọ ni iwaju kọmputa kan tabi TV: iwọ yoo akiyesi iyipada ayipada ni ọjọ diẹ.
... imudarasi. O gbọdọ saturate ara pẹlu ọrinrin, mejeeji lati inu ati ita. Jay Lo awọn ohun mimu o kere ju liters meji ti omi lojojumo, ko ṣe gbagbe awọn sauna ati adagun, nlo awọn ọra ati awọn serums pẹlu hyaluronic acid ati retinol. Kofi ati ọti-waini jẹ eyiti a ko kuro lati inu ounjẹ ti olutẹrin - wọn gbẹ awọ ara wọn, o jẹ ki o ṣigbọnlẹ ati ki o ni ipalara. Ofin pataki kan: lilo dandan ti ipara lẹhin ilana omi - awọn ẹfọ ti o wulo pẹlu awọn ipilẹ ti ara ẹni yoo mu pada ki o si ṣe deedee iwontunwonsi itan ti awọ ara.
... akojọ aṣayan amọye ọtun. Eja gbigbe, ẹja okun, awọn saladi titun ati awọn teaspoon teas jẹ orisun ti ounjẹ ti o ni. Yan awọn akojọpọ ọja ti ara rẹ, da lori awọn idanu ati awọn idiwọn ti ara. Ma ṣe fẹ ẹja? Rọpo rẹ pẹlu awọn eso, piha oyinbo, linseed tabi epo epo ati Vitamin eka. Ko le jẹ ẹran? San ifojusi si amuaradagba.
... idaraya. Olupin naa ko fun ara rẹ ni idaniloju nibi: itọọkọ wakati kọọkan jẹ axiom ti o gun-gun, eyi ti ko ni irin-ajo tabi awọn iṣẹlẹ alailesin le daabobo. O le jẹ ijó, igbiṣe, isinmi ti iṣelọpọ tabi afẹsẹja - awọn adaṣe awọn idaraya yoo fun ara ni irọrun, agbara ati awọn igbadun iderun.