Awọn ilana imudaniloju fun otutu ni igba otutu

Ṣe a le yọ ninu ewu ni igba otutu pẹlu awọn ipadanu? Gegebi awọn asọtẹlẹ awọn onisegun, ni ọdun yii, ajakale-arun ajakalẹ-arun le jẹ alapọ sii ati ki o mu ki ilosoke ilosoke ninu nọmba awọn iloluran ni irisi pneumonia, bronchiti ati ikọ-fèé, paapaa, yoo jẹ ina ati ilera wa. Awọn oṣupa - ẹya ara ẹni ti o ni ipalara ti o ni ipalara fun ikolu, ati imunra ti o lagbara julọ yoo ṣe iranlọwọ lati fi ilera wọn pamọ. Lati mu resistance ti ara ṣe lodi si aisan, o ṣe pataki lati tẹle awọn ilana ti o rọrun ki o si mu itọju vitamin nigbagbogbo. Ati awọn alaye ti a yoo sọ ninu awọn ọrọ lori koko "Awọn ilana idena fun awọn otutu ni igba otutu".

Ẹmu ti ilera

Ṣiṣe deede si dokita yoo ni imọran eyi ti o dara julọ lati yan, ṣugbọn gbogbo wọn ni awọn eroja ti o ṣe pataki julọ fun mimu ilera wa.

• Vitamin C ni agbara agbara lati jagun awọn àkóràn. Ni afikun, o ni ẹri fun iṣelọpọ awọn homonu ti o ni ipa lori itọju ara ti ara. Ti o ba nwaye nigbagbogbo, o jẹ tọ si afikun awọn ounjẹ onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin yi: citrus, cranberries, buckthorn okun, aja soke, kiwi, currants, awọn ata didùn ati sauerkraut.
• Ko si pataki ti o ṣe pataki, ni iye topo, ara wa gba awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ilana ilana pataki. Lara awọn iṣaaju - iṣuu magnẹsia, eyiti o ni awọn legumes, ẹran, bran, koko, eso ati ẹfọ alawọ ewe, ati calcium, ti o wa ninu awọn wara ati awọn ọja ifunwara. Iron ṣe atilẹyin fun ikẹkọ ti awọn ẹya ara ati awọn phagocytes ti o n pa awọn "alagidi" gbogun, bẹ ni lakoko ajakale aarun ayọkẹlẹ o yẹ ki o dara lori ẹdọ, omi okun. Zinc ṣe okunkun eto alaabo. Yi nkan ti o wa ni erupe ile jẹ ọlọrọ ni ounjẹ gbogbo ounjẹ ati warankasi. Ti o wa ninu awọn eso, eja ati awọn irugbin ti a ti jade, selenium ṣe iranlọwọ lati ṣajọpọ awọn oludoti pataki, eyi ti o ni iyọdapa awọn ipilẹ olominira ti o dinku ijẹ ajesara wa.

O ṣe pataki lati dagba ...

Ipilẹ, afẹfẹ ti afẹfẹ ni awọn ipo ti o wa ni igba otutu nfa ailagbara ati iṣeduro, ṣiṣẹda awọn ipo ti o dara julọ fun awọn pathogens, o si n fa ilawọn ailopin agbegbe ti awọn ẹdọforo. Šii window ati ki o ya diẹ ẹ sii ti afẹfẹ afẹfẹ ti afẹfẹ otutu. Eyi kii ṣe alekun idaabobo aiṣootọ, ṣugbọn o tun nmu isẹ-mimu ṣiṣẹ. Mu igbẹkẹle ara pada si awọn ipa ayika ayika ati idaniloju si orisirisi awọn àkóràn yoo ṣe iranlọwọ imudarasi imudarasi ilera. Ọna to rọọrun jẹ ilana omi. Ifihan diẹ si omi-kekere ati omi-itọtọ yoo mu igbesi aye ara rẹ pada si arun. O ṣe pataki lati tẹle awọn ilana ipilẹ ti omi ti npa.

Bẹrẹ lati tú omi ni iwọn otutu ti 33 ° C ati ki o dinku dinku - akọkọ si 23 ° C, ati ni ipari si 13 ° C. Ṣe eyi daradara ati lilo ọna-ọna, laisi awọn idiwọ pataki. Fun apẹẹrẹ, gbigbọn ara wa pẹlu aṣọ toweli tutu yẹ ki o bẹrẹ Awọn ipilẹ ti o da lori Eleutherococcus, ata ilẹ, echinacea, rhodiola rosea ati ginseng lagbara igboja. pẹlu iwọn otutu omi ti 35 ° C. Nigbana ni gbogbo ọjọ 5-7, dinku iwọn otutu ti omi nipasẹ iwọn ọkan si iwọn meji ati ki o mu diẹ lọ si 24 ° C. Iye akoko ilana omi (laisi iwọn otutu omi) jẹ nipa iṣẹju kan si ọkan ati idaji. Ni akoko eyikeyi ti ọdun, awọn iṣẹ inu adagun jẹ wulo, ṣugbọn igirin ko yẹ ki o fa iverexertion ati irora kan. Ati bi o ṣe wuwo ti o wa ni tutu ni otutu ni wẹwẹ! Gbiyanju lati ṣe akiyesi ijọba naa ati ki o to akoko to pọ fun orun (wakati 7-8). Laisi aini ti oorun n dinku ni ajesara. Ki o si ya awọn iwa buburu! A fihan pe mimu duro fun iṣẹ ti eto imu.

Fun idena

Daradara, ti o ba ṣakoso lati ṣe ajesara lodi si aisan, ṣugbọn nigbati ajakale na ti tẹlẹ ni kikun swing, o jẹ diẹ ti o yẹ lati koju immunoprophylaxi ko muna. Fun apẹẹrẹ, o le ṣajọ ninu awọn ọna ti nasal ti interferon 5 silė 2 igba ọjọ kan. Ti ṣe aṣeyọri ati mu atunkura ni abawọn ti o muna deede pẹlu ọjọ ori rẹ. Nisisiyi a mọ ohun ti awọn ilana idabobo fun otutu ni igba otutu.