Bawo ni a ṣe le ṣe yara kánkán jade ni kiakia?

Gbogbo awọn agbalagba agbalagba mọ pe iṣe oṣuwọn, bi o tilẹ jẹ pe akoko igbadun, pataki ati pataki. Laanu, ọpọlọpọ awọn ọjọ "ẹjẹ" ni o jẹ fun idanimọ julọ fun idanimọ julọ, idunnu ati wahala pupọ. Ko si sunbathing, ko si ibalopo, ati wọ aṣọ funfun jẹ tun gidigidi ewu. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ọmọ ọdọ ọdọ ti wa ni iyalẹnu lori bi o lati ṣe yara yara yara yara jade? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ọpọlọpọ oriṣiriṣi ati, julọ ṣe pataki, awọn ọna ailewu lati dinku ko nikan iye ti awọn iyọọda, ṣugbọn tun iye akoko yii.

Bawo ni ile lati ṣe ṣiṣe yara kọọkan ni kiakia?

Gbiyanju lati mu omi diẹ laisi gaasi lakoko iṣe oṣuwọn. Ṣe akiyesi pe kofi ati tii, nitori akoonu ti vasodilator ati awọn oludoti ti nmu, o le ṣe iranlọwọ ati fifun ẹjẹ.

Lati dinku irora, idaamu ati akoko iṣe oṣuwọn, o wulo lori ikun ti o ṣofo lati mu ohun ti o wa ni aromọ lemoni (itumọ ọrọ gangan 2-3 tsp ti oje fun gilasi ti omi). Awọn broths ti ewebe ti o wulo ati ti o wulo: nettle, awọn apamọwọ-agutan, tabi ẹjẹ. Bi o ṣe le ṣetan wọn ni a kọ nigbagbogbo lori package. Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ, o to lati mu gilasi kan ti broth ni owuro nigba ounjẹ owurọ.

Gbiyanju lati jẹ diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ. Fi ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn eso, awọn ọja ifunwara. Je ounjẹ amuaradagba diẹ sii, bi o ṣe nse igbelaruge imularada ti ilana eto ibimọ ọmọbirin lakoko iṣe oṣu.

Lati ṣe ipari pipe ni oṣu-ọjọ pari gbiyanju lati sun fun o kere wakati 8. Itoju gbigbe yẹ ki o mu itunu (otutu omi 38-40 iwọn otutu) ati iderun.

Ohun ti a ṣe iṣeduro lati ṣe iyasọtọ, ki awọn oṣooṣu n ṣe pari ni kiakia?

Loke ti a ti fun ọ ni apẹẹrẹ awọn itọnisọna ti o rọrun ti yoo ran ọ lọwọ lati dinku iye awọn "ọjọ" wọnyi. Ṣugbọn gbogbo wọn kii yoo ja si abajade ti o fẹ, ti o ko ba tẹle awọn ilana iṣeduro ati ki o ṣe iyatọ lati inu ounjẹ rẹ diẹ ninu awọn ọja ti o fa idibajẹ ẹjẹ ti o buru sii.

Nitorina, ni akoko iṣe oṣuwọn jẹ idinamọ patapata lati jẹ ounjẹ ounjẹ. Awọn ohun elo ti o lagbara julọ ni irritant ti o lagbara julọ ati ki o fa iṣan-ara, eyi ti o ni iyatọ si pipadanu ẹjẹ nla. A ko ṣe iṣeduro lati gbe ara wa pẹlu eru, ọra tabi awọn ounjẹ sisun, bi o ti le jẹ iyara riru, ailera ati idamu ninu ikun.

Lati ṣe awọn oṣooṣu ni ṣiṣe yarayara ni ile, rii daju pe ni akoko yii o le sinmi bi o ti ṣeeṣe. Ti o ba ṣee ṣe, ṣeto ọjọ kan ki o si duro ni ayika ile ti o dakẹ. Duro ara rẹ kuro ninu wahala ara, wahala ati awọn iriri miiran ti o ni iriri, ki o má ba mu alekun ati iye akoko iṣe iṣe oṣuwọn.

Paapa ti o ba lọ si idaraya naa ati gbiyanju lati ko padanu ẹkọ kan, akoko yii jẹ iduro. Nipa fifita iṣọra, iwọ kii ṣe alekun nikan ati fifun ibinu rẹ, ṣugbọn o tun jẹ ki iṣan endometriosis ni ewu.

Ni otitọ, ko si ohun ti o ṣoro ninu ṣiṣe awọn oṣooṣu oṣooṣu ṣiṣe ni kiakia. Gba, awọn iṣeduro wa lati ṣe akiyesi awọn iṣọrọ ati igbadun, nitoripe wọn ko mu irora ati aibalẹ kankan, ṣugbọn ti o jẹ pe, wọn ni ero lati ṣe awọn ipo ti o dara julọ fun ilera rẹ.