Ẹkẹta ti igbesi aye rẹ eniyan kan sùn, ko le yọ laisi orun bii ọjọ mẹrin. Ṣugbọn pẹlu igbesi aye igbalode, paapaa ni awọn ilu nla, awọn eniyan ti o ni imọran, alaafia, n gbe ni ọna ti ko tọ, nikan ko ni akoko lati ni oorun ti o sun, tabi nitori awọn iṣọnju nigbagbogbo ti a fi agbara mu lati sùn nikan pẹlu awọn iṣeduro ibusun. Ṣugbọn o jẹ didara ati iye ti orun ti o ni ipa lori kii ṣe ilera nikan ni ọjọ kan, ṣugbọn fun ilera rẹ ni gbogbogbo. Nitorina, o ṣe pataki pe orun ti kun ati, ju gbogbo wọn lọ, o ṣe pataki lati bẹrẹ ala. Ibeere ti bawo ni o ṣe le sun, ti o ko ba le sun, awọn iṣoro ti ọpọlọpọ, jẹ ki a gbiyanju lati wa idahun. Ohun ti o nilo lati ṣe lati sùn.
Ni akọkọ, o nilo lati dinku iṣẹ rẹ dinku nipa wakati kan ki o to lọ si ibusun. Ni asiko yii o ṣe pataki lati mu wẹwẹ idaduro, njẹ aṣalẹ kan tabi ṣe idanileko autogenic. O tun le ka tabi ka nkan kan, ṣugbọn o ni lati yan ọja naa daradara, nitori awọn olutẹru ati awọn ojuwari kii ṣe pe wọn ko ṣe iranlọwọ lati sùn, wọn n ṣalara wakati ti oorun, o ṣawari ati ṣiṣe wa ka si opin.
Keji, o ṣe pataki lati ṣe abojuto imọlẹ ati ariwo lẹhin, diẹ sii ni otitọ ki wọn ko ṣee ṣe, ti o ba ṣee ṣe. Paapa iru iṣoro bẹ ni o wulo ni awọn ilu nla - labe awọn window ni gbogbo oru gun awọn imọlẹ ina, awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn olukore ti npa, ati bi ko ba ni orire, bakannaa awọn aladugbo alariwo. Pẹlu ina ina mọnamọna yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn aṣọ ideri, ati pẹlu ariwo - awọn window europeak ati awọn odi-imudaniloju-otitọ. Lati ṣẹda oju-aye ti o dara julọ, o le tan imọlẹ ina, lẹhin ti o ti mu awọn iṣọ diẹ ti turari daradara julọ lori rẹ.
Iyokii pataki pataki ni pe ibusun yẹ ki o lo nikan lati sùn, a ṣe agbero itumọ ati ti o ni irọrun ninu ara eniyan. Ti o ba jẹun ni ibusun, wo TV, ṣetan fun idanwo, lẹhinna awọn iṣoro pẹlu iwọn ati didara ti oorun ti pese, ati paapa pẹlu bi o ṣe le sùn.
Ṣaaju ki o to ibẹrẹ orun, o jẹ dandan lati sọ yara di wiwọ, ti o dubulẹ ni isalẹ o le ṣe awọn adaṣe itọju, paapaa ọna isinmi yii ṣe pataki ati ti a nṣe ni East, nibi, bi a ti mọ, ọpọlọpọ awọn ọlọgbọn yẹ ki o gba.
Maṣe ka awọn agutan n fo lori odi, iwe owo nikan nṣiṣe mu ọpọlọ ati pe o jẹ ki o dẹkun sisun, o dara jẹun oyin kan ati ki o ṣe ara rẹ ni apẹrẹ imọran fun ọla.
Ti o ba lọ si ibusun, ti o ko ba le sùn, o le jade kuro ni ibusun, ṣe awọn iṣẹ ti ko ni alainiya ati ki o pada wa ni kete ti o ba fẹ pada lori irọri ti o nipọn labẹ irun didùn.
Elena Romanova , paapa fun aaye naa