Ni ilọsiwaju, igbesi aye wa dabi igbiṣiṣẹ ni ayika: ailagbara wahala akoko - idinku agbara - ọrọ ti ẹbi - iṣoro. Yi o rọrun yii nigbagbogbo nyorisi abajade kanna: idaniloju aditi pẹlu ararẹ ati pẹlu igbesi aye ara ẹni. Lati eeku eefin yii ko ni gbamu, ti o wa labẹ oṣupa ti awọn iyokù ti ara-ẹni-ara, o tọ lati da idaduro ati igbesẹ. Ati lẹhinna ranti awọn imupọ mẹta ti yoo ṣe iranlọwọ fun irora ti ibanujẹ ayeraye.
Ọna ti o rọrun julọ jẹ julọ ti o munadoko. Iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni agbara agbara kan: o fa ki ọpọlọ ba dinku iwulo ilana iṣaro naa ati ni nigbakannaa - o nfi agbara fun ara pẹlu agbara. Ti ipo ko ba jẹ ki o lọ si idaraya tabi lọ fun rin irin-ajo ni papa itosi kan to wa nitosi, o to lati isan, rin tabi ṣe awọn akojọpọ awọn ipele giga.
Mimi ti o pọ ati wiwọn - "iranlọwọ akọkọ" fun awọn ipo ti o pọju: iberu, iberu tabi ibinu. O ṣe pataki lati wa ojuami kan ti atilẹyin, tẹsiwaju si o ati ki o bẹrẹ sii mu laiyara ki o si mu afẹfẹ kuro, itumọ ọrọ gangan "tẹle" oju rẹ. Awọn iṣẹju iṣẹju diẹ ninu iṣaro naa - ati pe o tun ni awọn ipo.
Agbara lati abẹrẹ jẹ imọran ti o niyelori fun mimu iwontunwonsi idiwọ. Ailara iṣoro naa ni a fi pamọ nigbagbogbo ni awọn aaye irora wa ati awọn ibi ipalara. O jẹ pataki nikan lati ya idi naa kuro ninu iwadi naa ati pe abajade yoo ko pẹ ni wiwa.