Laanu, ni akoko ti ara wa yipada. Awọn ọdọ yara fi oju silẹ, paapa ni igberiko ti ilu nla kan, pẹlu pẹlu ọdọ ati ọmọ eniyan ti o ni irọra. Ṣe afihan awọn ọra nla, awọn iyipada idibajẹ, irọrun ti ẹhin ati awọn isẹpo ti sọnu, tito nkan lẹsẹsẹ, asọra ti awọn ohun elo ti o dinku dinku, wọn maa n sag. Bawo ni lati jẹ, nitori o gbọdọ jẹ ni kiakia lati jagun! Obinrin olorin kan le duro ni gbogbo aye rẹ, nitoripe awa ṣe. ni ori gangan ti ọrọ naa, ẹwà rẹ.
Ṣugbọn ti o ba jẹ ifẹ nla, lẹhinna nigba ti o ba ṣiṣẹ lori ara rẹ diẹ ninu awọn iyipada wọnyi le ṣee yera, julọ - lati idaduro, ati ni irú ti awọn igba ti wọn ti kọju - lati mu ipo ti tẹlẹ. Awọn iṣọn ati awọn awọ ti o le jẹ ki o le ni atunse lẹẹkansi, awọn isẹpo le ṣee ṣe rọọrun, nini ore-ọfẹ ti awọn agbeka. Gbogbo rẹ da lori iye akoko ati igbiyanju ti o yà si eyi. Iwọ yoo nilo lati fi gbogbo sũru rẹ han, gbogbo yoo ni agbara ati ifarada. Ati tani sọ pe a fun ni ẹwa daradara ati ni nìkan? Ṣugbọn abajade yoo wulo fun rẹ, ati pe ailera gbogbo eniyan yoo dara si, ilera ilera ati ti ara ẹni yoo mu.
Erongba ti ẹwà ti ara wa pẹlu agbara lati larọwọto, gbera lọ, pẹlu, duro. Eyi le ṣee ṣe nipasẹ ikẹkọ igbagbogbo ti isan, mimi, isinmi, mimu iwuwo idurosinsin. Ẹwa bẹrẹ lati inu.
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe pẹlu iwuwo ni lati dẹkun ara rẹ lati jẹun, ni pato, ni dun, igbadun, ọra, lata, ati lati ṣe ipese kan. O le wa imọran lati dokita onisegun kan, oun yoo yan ounjẹ ti o yẹ fun ọjọ ori rẹ ati ipo ara rẹ. O ṣe pataki lati kọ awọn akara ati awọn didun lete miiran, awọn ọja iyẹfun ati akara funfun, ẹran sisun, kofi, awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu ọti-lile. O nilo lati jẹ niwọntunwọnsi ati ni akoko kan. Lọgan ni ọsẹ o nilo lati seto ọjọ kan (nikan lori omi). Ni ọjọ yii, gbiyanju lati lo agbara ti o dinku, diẹ sii lati sùn. Gymnastics - awọn iṣẹ-ṣiṣe sibẹ nikan. Iru ọjọ gbigba silẹ ni apẹrẹ fun ipari ose kan.
O tun le joko ni ọjọ kan ni ọsẹ kan lori ounjẹ eso (apples, pears, grapefruits). Awọn eso nilo lati lo kanna, fun apẹẹrẹ apples, ṣugbọn awọn orisirisi ekan ni a yẹ ki o yee.
Ni afiwe pẹlu awọn ounjẹ ti o nilo lati ṣe awọn idaraya fun ara ati ifọwọra, ki iyọnu pipadanu ko ni fa ipalara, flabbiness, hihan awọn awo.
Gbogbo eyi tun ṣe pataki fun okunkun ara. Ṣugbọn o nilo tun bikita, afẹfẹ ati oorun iwẹwẹ, omi kan tabi fifọ pẹlu omi. O wulo pupọ nigba ilana omi lati fi ara rẹ pamọ pẹlu asọ-wẹpo titi ara yoo fi di irun to ni imọlẹ.
Piwa jẹ ipilẹ ti ẹwà ti ara. Eyikeyi iwẹwẹ, paapaa ninu okun, odo, adagun, n ṣe igbesi aye lori ara ti o ti nkó.
Ni apapo pẹlu ilana omi, ifọwọra ara ẹni wulo julọ, tabi, bi a ti n pe ni, automassage. Ti ṣe pẹlu ọgbọn, ko nikan mu irora ni awọn isan ati awọn isẹpo, ṣugbọn tun mu ara wa lagbara, o funni ni ailera.
Ni aaye iwaju ti ọrun, pẹlu fifẹ pẹlẹbẹ ati awọn iṣiṣipẹrọ diẹ ẹ sii, fa ọwọ kan lati isalẹ si oke. Awọn ẹya ara ti apa ọrun ifọwọra pẹlu awọn ọwọ mejeeji lati oke de isalẹ, ṣiṣe awọn iṣiṣoro ọwọ.
Ifọwọra inu inu ṣe irọlẹ lori afẹyinti. Tẹ ẹsẹ rẹ ni ipele rẹ, pa awọn isan inu rẹ. A ṣe ifọwọra pẹlu ọwọ meji ni iṣeduro ni iṣaju akọkọ, lẹhinna iṣiṣakoso titẹ-titẹ.
Itọju ọwọ ati ẹsẹ jẹ ti a gbe jade lati ika ati loke, fifi pa awọn agbeka ti n pa. Lati ṣe aṣeyọri ti o pọju, o jẹ wuni lati lo awọn creams pataki. Ṣaaju ki o to bẹrẹ si ifọwọra awọn ẹsẹ, ṣayẹwo lati rii boya o ni iṣọn lori wọn. Ti o ba ṣe akiyesi awọn apa ọgbẹ ati awọn ọpa ti awọn iṣọn ti o ni itọlẹ, ma dara lati pa awọn agbegbe wọnyi.
Apa pataki ti ara obinrin, eyi ti o ṣe pataki julọ nipasẹ awọn ayipada ninu igbesi aye ni ilu ilu nla kan, jẹ àyà, nitorina bikita fun o gbọdọ jẹ pataki. Awọ ara ati elasticity, itọju inu ọmu ọmọbinrin, farasin lẹhin oyun akọkọ ati fifun. Nigbagbogbo awọn ayipada bẹ ni a ṣe akiyesi ati awọn ọmọdebirin ti o pinnu lati padanu iwuwo ni kiakia. Wọn ṣe aṣeyọri, ṣugbọn awọn elasticity ti àyà naa ti sọnu.
Lati tọju ẹwà adayeba ti igbaya, o yẹ ki o mọ awọn wọnyi. Bi o ṣe mọ, ọmu wa ni ibi ti o ti dagbasoke ti o dara ti o ni idagbasoke, iṣan-ara, ti o ṣe atilẹyin fun ni ipo ti o dara, a sọ di alailera. Nitorina, a gbọdọ fi akiyesi nla si awọn adaṣe ojoojumọ fun igbaya ati awọn ilana omi ti o yẹ. Lati mu ohun orin ti awọ ara pada jẹ iwe itansan ti o wulo pupọ.
A mọ pe gbogbo ilera ilera ati ilera fun ara tun ni ipa rere lori ọmu.
Ti o ba fi gbogbo awọn igbiyanju rẹ, lẹhinna o yoo ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, ati pe ẹwà rẹ ati igbesi-aye rẹ yoo ṣe wu ọ ko nikan fun ọ, ṣugbọn awọn omiiran. Paapaa ngbe ni ilu ilu nla kan, o le jẹ ẹwà ati adayeba fun ọpọlọpọ ọdun, ṣiṣe diẹ ninu awọn igbiyanju.
Ṣe abojuto ti ẹwa ati ilera rẹ!