1. Ṣatunṣe iwọn rẹ
Elo ni o ṣe ayẹwo ti kii ṣe pataki ni ọrọ ti oyun. Ti o ba jẹ pe ipilẹ ti ara rẹ dinku ju 19 lọ - o yẹ ki o ronu nipa fifi kun diẹ diẹ sii. Imuwo tabi aibojumu lilo ti ounjẹ kan le ja si iyọọda homonu, bakanna bi amorrhea. Ninu ọran ti o dinku ara, o le ni awọn iṣoro pẹlu iṣọ-ori ati, nikẹhin, iṣoro ni iṣawari. Ti o ba jẹ pe ipin lẹta ti ara rẹ jẹ ti o ga ju 25, lẹhinna ṣaaju ki o to ṣe ipinnu lati loyun, o yẹ ki o ronu nipa ounjẹ ti o tọ ati idaraya. Awọn obirin ti o jẹ iwọn apọju tabi ọra julọ maa n jiya lati jẹ ki o jẹ ọmọ-ara. Eyi jẹ nitori aiṣe deede ti iṣelọpọ ti homonu. Awọn Estrogens ti wa ni akoso ninu adopọ ati awọn egungun ti obirin kan ti o le ni homonu giga ninu ẹjẹ. Siwaju sii iṣelọpọ ti estrogen adversely yoo ni ipa lori ipa ti awọn ọmọde ati ki o pa ovulation. Ipo gigun ati isanraju nigbagbogbo ma nwaye pẹlu arun kan - aisan ti polycystic ovaries.
2. Wo ọjọ ori rẹ
Eyi ko tumọ si pe ti o ba wa ju 35 lọ, o gbọdọ gbagbe nipa oyun. Lori ilodi si! O gbọdọ gba ara rẹ ni ọjọ ori rẹ, ati pe ko beere lati ara ti ko ṣeeṣe. Gbogbo obinrin, ti o ba ni ilera ati pe o ni deede deede, o le loyun o si bi ọmọ kan ni eyikeyi ọjọ ori. Ṣugbọn fun ọjọ ori kọọkan ni awọn aami ti ara wọn, awọn aini wọn ati awọn ọna si awọn ariyanjiyan. Ṣe akiyesi ọjọ ori rẹ ki o si ṣe gẹgẹ bi eyi. Dokita Gillian Lockwood, onkọwe ti "Fertility for Dummies", ṣe akiyesi pe opo julọ "ọdun alara" ni ọdun 20 si 30. O ṣe pataki lati ranti pe a ti bi wa kọọkan pẹlu nọmba ti o pari ti awọn ọmọ-ara ti ko tọ tabi awọn ẹmu ninu awọn ovaries. Sibẹsibẹ, nikan ni ida diẹ ninu wọn ti ogbo. Eyi ni agbegbe ti a npe ni "ohun-ọjẹ-ara ti ọran-ara". Ọmọbirin ọmọ kan ninu ara ni lati awọn oocytes follicular lati 1 to 2 million. Obinrin agbalagba kan ni o ni nkan to ẹgbẹrun mẹrin. Lẹhin ọdun 35, idinku to wa ni nọmba ti awọn "ṣiṣẹ" eyin. Nigbati o ba wa ni ọjọ-ori nigbati awọn ipo-ipa ti idapọ ti dinku lati ọdun si ọdun, o kan ni lati mu eyi sinu akoto ki o ṣe o tọ. O dara, ti o ba jẹ pe ọlọgbọn kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ - yoo ṣe iwadi kan, ṣe alaye itọju ailera, tẹle itesiwaju ti awọn ọmọde. Nigba miiran lẹhin ọdun 35 ti oyun laisi abojuto awọn onisegun jẹ gidigidi nira.
3. Tisọ deedee akoko ti oṣuwọn rẹ
Ọkan ninu awọn julọ gbajumo, ṣugbọn awọn ọna ti o munadoko lati loyun ni lati ṣe iṣiro akoko fun ọna-ara ati ṣatunṣe si o. Ohun akọkọ ni lati mọ iye ati nọmba ti awọn ọjọ olora. O ṣe pataki, ni pato, lati ṣe akiyesi ara rẹ. Eyi ni diẹ ami ti iṣeduro ẹyin le se isodipupo iṣeeṣe ti oyun:
- Yi pada ni iwọn otutu ara. Nigbati o ba wa ni ayẹwo, o maa n ga si 37 0 C ati ṣiṣe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.
- Yi iyipada ati awọ ti awọn aṣayan yan. Nigbati oju-ọna, awọn ikọkọ wa jọ awọn ẹyin funfun funfun laisi awọ ati oorun. Eyi tumọ si pe awọn ọjọ ọjo julọ julọ fun ero ti wa.
- Iruwe ti mammary keekeke ti. Ọpọlọpọ awọn obirin ni irora ninu apo nigba ikoko. Awọn opo ni o ṣe pataki.
- Fi awọn irora ni isalẹ ikun. Nigba miiran ẹjẹ ẹjẹ le ṣẹlẹ. Eyi ni abajade ti rupture ti apo-ara ni lakoko ọna-ara. Ipa naa ko lagbara ati pe o kọja nipasẹ ọjọ kan tabi meji. Ko ṣe eyan pe awọn obirin ko lero aisan yi rara.
4. Pa awọn iwa buburu
Ti o ba jẹ pataki nipa iya - iwọ kii yoo di lakoko awọn igbiyanju lati loyun ati siga ati lati mu ọti-lile. Ranti pe ti o ba ti ni awọn iwa aiṣedede ṣaaju, lẹhinna laarin wọn ati oyun rẹ gbọdọ ṣe ni o kere ju ọdun kan. Nikan ni ọna yii o le fi igboya sọ pe o ti ṣetan lati bi ọmọ ti o ni ilera. Ọti ati nicotine mu iṣẹ-ibimọ naa dinku (mejeeji ninu awọn obirin ati awọn ọkunrin). Boya o jẹ idi ti o ko le loyun.
5. Mu awọn arun kuro
Awọn ailera ailera jẹ awọn iṣọn-ara ti o yorisi isan-ara tabi isoduro ti ko ni idibajẹ, nigbati awọn ọmọ inu "ofo" ṣe. O ti ṣe mu pẹlu awọn oògùn ti o ni homonu. Ṣugbọn yan itọju yi nikan ki o jẹ dokita nikan lẹhin ayẹwo ti o yẹ.
Hyperprolactinemia jẹ iṣeduro giga ti prolactin ninu ẹjẹ. Prolactin jẹ homonu ti a ti ṣe nipasẹ ẹṣẹ ti pituitary. Iwọn giga rẹ le fihan tumọ ti pituitary tabi tairodu. Ti iṣe ti ara, ipa ti homonu yii wa ni iṣelọpọ ati yomijade ti wara ni aboyun ati awọn obirin lactating. Ni awọn aboyun ti ko ni aboyun, ipele giga ti prolactin le ja si idinamọ ti oṣuwọn. Prolactin tun nfa idinkujade ti progesterone ninu awọn obirin ati idinku iṣẹ-ibimọ wọn.
Awọn ailera ti awọn polycystic ovaries - jẹ iṣeduro nmu ti awọn homonu ọkunrin (androgens, testosterone) ninu awọn ovaries. Ẹjẹ yii le waye nipasẹ ipele ti o pọju ti insulini, eyi ti o nyorisi ilosoke ninu isopọ awọn androgens ninu awọn ovaries. Awọn ipele ti o pọ sii ninu awọn homonu homoni ni awọn ovaries ti o ṣe alabapin si iku apọn ati ojulowo cysts. Ni akoko pupọ, awọn ovaries ma n pọ sii ni iwọn ila opin ati ki o ni awọn irun afonifoji lori ẹba. Nibi orukọ orukọ aisan naa jẹ polycystic ovary syndrome. Awọn iṣoro tun wa ni irisi oṣuwọn to rọju tabi atunṣe atẹle.
Awọn arun ti alakoso luteal jẹ abawọn ni ara awọ ofeefee, ti o nmu wiwa kekere diẹ. Progesterone ni ipele keji ti awọn ọmọde jẹ lodidi fun igbaradi ti o yẹ fun idinku fun imẹrẹ ti oyun naa. Ti ẹya awọ ofeefee ba n pese progesterone ko ni itọju, ile-ọmọ ko ni šetan lati gba oyun naa ati iṣeduro tete tete waye.
Arun ti ẹjẹ tairodu . Ti ko to tabi idibajẹ ti o pọju ti awọn homonu tairodu nfa awọn iṣan hormonal ti eto, pẹlu pupọ igba ti aifọmọ-ara oṣuwọn.
Awọn itọju Anatomic - laarin wọn ni, laarin awọn miiran: abẹ imu ti inu, utọrin septum, awọn abawọn ibimọ ni iṣelọpọ ti awọn tubes uterine (obstruction).
Endometriosis - pẹlu ifisilẹ ti apakan kan ti ile-ile (endometrium) si odi ikun. Ni akoko asọdun naa, endometrium patapata exfoliates ati ki o kọja nipasẹ awọn tubes fallopian ati awọn circulatory system. Ni obirin ti o ni ilera, o yẹ ki o wa ni iparun lẹsẹkẹsẹ, sibẹsibẹ, nitori awọn aiṣedeede ti ajẹsara, idaamu ti nwọ inu ẹjẹ. Bi awọn abajade kan, nibẹ ni awọn aleebu, cysts ati awọn adhesions.
Arun ti eto majẹmu - obirin kan nmu awọn egboogi lodi si ọgbẹ ti alabaṣepọ, ara rẹ si pa wọn run. O tun ṣẹlẹ pe obirin kan ni inira si awọn tissuesiti, eyiti o ṣe agbekalẹ ikẹkọ. Ara ara ṣe aṣeyọri ni ọna ti o ni idena fun iṣelọpọ ti ọmọ-ọmọ, eyi ti o wa ni kikọ sii oyun naa. Bi abajade, oyun ti ni idilọwọ.
Iṣiṣe ti awọn ovaries . Diẹ ninu awọn obirin n sọrọ nipa kikọku ara ẹni (ṣaaju ki o to ọdun 35) ti awọn iṣagbe akọkọ. Eyi le jẹ nitori itọju ailera, aiṣe ibajẹ si awọn ovaries, awọn aiṣan titobi.
Ipalara ti awọn ara adiye - le ni ipa lori awọn ohun ti o jẹbi: awọn tubes uterine, ovaries, apo-ile ati cervix, obo. Ipalara le mu ki awọn spikes ti o dẹkun oyun. Awọn abajade iru awọn àkóràn bẹẹ le jẹ awọn tubes uterine tabi cervix, ti o ṣe idiwọ awọn ẹyin lati pade pẹlu sperm alabaṣepọ. Eyi tun le ja si iṣelọpọ ti awọn adhesions ninu iho ti uterine ti o dabaru pẹlu iṣeduro oyun. Ti a ba ṣẹ awọn spikes lori oju ti ọna-ọna - oju-ara ko ṣeeṣe, nitori awọn ẹyin ko le kọja nipasẹ awọ gbigbọn ti adhesion. Ohun ti o wọpọ ti ipalara ti awọn ara abe ati awọn ipalara jẹ awọn microorganisms, bi chlamydia ati gonorrhea.
Myoma - le ni ipa ni idoti, eyi ti o mu ki o nira fun gbigbe ti oyun naa. Myoma tun le dènà awọn apo iṣan, ṣe ipo ipo cervix, eyi ti o jẹ ki o ṣe agbara lati gba sperm si awọn ẹyin.
Ipa diẹ ninu awọn oògùn lori ilora - diẹ ninu awọn oloro le fa igba-aibọkọ tabi igbagbọ ailopin. Awọn aṣoju, awọn homonu, analgesics, aspirini - gbogbo eyi le fa aiṣe ailewu igba diẹ. Nigbagbogbo o farasin lẹhin ti o ti mu oogun naa ku. Awọn itọju ailera ati awọn oògùn antitumor run apanirun ninu awọn ovaries, ti o n fa airotẹhin ti o yẹ.
6. Ṣọra fun ounjẹ
Awọn oniwadi ni ile Harvard Ile-Ile ti Ilera ti pẹ ti fihan pe ounjẹ naa yoo ni ipa lori ilokuro. Kini o yẹ ki emi yago fun? Ni akọkọ, ounjẹ yara, fries french ati hamburgers. O ṣe pataki lati mu multivitamin - eyi ṣe pataki ki o ni awọn iṣoro lati loyun. Ounjẹ rẹ yẹ ki o wa ni pato ti piha oyinbo, letusi, almonds, poteto ti o dara, awọn irugbin Sesame, awọn irugbin ti oorun ati awọn strawberries. O tọ lati ni ero nipa fifun kofi. Ti o ko ba le fi gbogbo rẹ silẹ, lẹhinna o kere ju ko mu diẹ ẹ sii ju meji agolo lọjọ kan.
7. Idaraya deede
Awọn adaṣe ṣe itọju ipele ti homonu ati ki o ṣe iyipada wahala. O yẹ ki o ko lori iṣẹ - gba ipa idakeji. Deede - ko ju wakati 15 lọ ni ọsẹ, bibẹkọ ti o le ṣe ipalara funrararẹ. Imularada ti o lagbara jẹ bọtini lati ṣe ikẹkọ aṣeyọri. Eyi jẹ pataki pupọ! Iwọn "iwọn lilo" ti o dara julọ ti idaraya - ko ju idaji wakati lọ lojojumọ. O dara julọ lati ṣe awọn eerobics, o tun wulo lati yara ati ṣiṣe ni owurọ.
8. Ṣe idanwo fun awọn aisan ti a tọka nipa ibalopọ
Diẹ ninu awọn aisan ni o ni asymptomatic. O le jẹ aisan, ṣugbọn laisi ṣe awọn iwadii deede, iwọ kii yoo ṣawari. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe awọn ayẹwo fun chlamydia, fun apẹẹrẹ. Ti a ko ba ṣe itọju, o le ja si infertility. Arun miiran ti o ni iṣiro fun ilora ni gonorrhea.
9. Gbiyanju lati ṣe iyipada wahala
Awọn ipele ti iṣoro giga ga ipa aboyun ti awọn obirin. Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Oxford University fihan pe awọn obinrin ti ko loyun lo ni awọn ipele to gaju ti homonu wahala (cortisol) ju awọn obinrin ti o ṣakoso lati di iya. Iilara jẹ ki o ni idapọ ẹyin idapọ nipasẹ 12%. Awọn onisegun ni imọran dipo iṣaro igbagbogbo nipa awọn iṣoro pẹlu oyun lati fi ara rẹ fun isinmi ati isinmi.
10. Mase ṣe bi ọkunrin kan.
Amọmọ nipa ara ilu Amerika, Ojogbon Elizabeth Kashden ṣe akẹkọ kan ti o fihan pe awọn obirin ti nṣiṣe lọwọ ati ti nṣiṣe lọwọ n yipada awọn ipele homonu. Iilara ni iṣẹ ati ija fun isọgba pẹlu awọn ọkunrin ṣe alabapin si idinku ti estrogen. Ni ipadabọ, ipele ti testosterone ati awọn homonu ti o ni awọn iṣoro, igun ati ibalopọ npọ sii. Ti o ko ba le loyun - awọn igbimọ eniyan fẹran imọran ti awọn ọjọgbọn: fa fifalẹ iṣan naa ki o si yọ ẹsẹ kuro lati gaasi.