Irẹwẹsi ati ebi npa awọn itara ti o to, ti a maa n daadaa nigbagbogbo. Eyi ni idi ti dipo o kan gbadun gilasi ti omi ti ko dara pupọ, ọpọlọpọ n lọ si firiji lati gba ikun ati pe o ni itẹlọrun.
Ni gbogbogbo, ariyanjiyan pupọ ti ebi, eyiti o waye ni iṣaaju ju akoko ti o yẹ, jẹ otitọ pe eniyan ko mu omi to mimu pupọ. Ni akoko kanna, awọn ohun mimu bi awọn tii, juices, kofi ko le wa ni equated pẹlu omi, niwon wọn ni o tobi ti awọn ti awọn impurities orisirisi.
Mimu eyikeyi ohun mimu, o yẹ ki o ṣe anfani ni boya o ni ipa ipa kan. Ti o ba jẹ bẹẹ, ara rẹ yoo padanu omi pupọ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣawari ọkan ti o daju. O wa ni wi pe eniyan ti o mu 1 gilasi ti omi, le ka lori otitọ pe ilana iṣelọpọ ninu ara yoo mu fifẹ ni o kere ju 20 tabi paapaa 30%. Eyi tumọ si pe iwuwo iwọn yoo jẹ pupọ sii.
O kan ro pe, o to nikan lati ṣetọju iwontunwonsi ti o dara julọ ti omi ninu ara lati le yọ awọn kilo kilokulo, ati lati dẹkun idaduro wọn.
Ṣefe lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti omi mimu omi mimu? Lẹhinna tẹle awọn ofin ti o rọrun fun omi mimu, eyiti a ti ṣalaye ni isalẹ.
A gilasi ti omi ṣaaju ki o to jẹun
Gbiyanju lati mu gilasi kan ti omi mimo fun iṣẹju 20-30 ṣaaju ki o to mu ounjẹ naa. Bayi, o le dinku igbadun rẹ, nitorina bi ko ṣe jẹ pupọ.
Mu omi dipo ki o ni ipanu
Gbogbo eniyan ni imọran pẹlu iru iṣaro bẹ, nigbati o ba dabi lati fẹ nkan lati jẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ti o ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ. O bẹrẹ njẹun awọn ipanu, awọn didun lete, awọn eerun ati awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera.
Ni otitọ, igbagbogbo a maa n wo iriri ti aini gbigbona pẹlu ongbẹ. Nitorina, dipo ti mimu omi kekere kan diẹ si tun omi, a lo opo awọn kalori ti ko ni dandan, eyi ti o wa sinu afikun poun.
Mase mu omi tutu
Idaniloju fun lilo jẹ omi, ti o ni iwọn otutu yara. Ṣugbọn kilode ti o ko mu omi tutu? Otitọ ni pe omi tutu dinku akoko isinmi ti ounje ni inu. Idaji wakati kan lẹhin ti njẹun, ounjẹ n lọ sinu inu. Gẹgẹbi abajade, eniyan bẹrẹ lati ni irora lẹẹkansi.
Omi ti omi ṣinṣin n ṣe amamọra awọn kilo miiran. Nisisiyi o yeye idi ti o wa ni ounjẹ ounjẹ ti o gbona ni awọn ohun mimu tutu tabi awọn ohun mimu pẹlu awọn gilaasi gilasi pẹlu awọn didin french pẹlu awọn hamburgers ?! Eyi jẹ ilana ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ fun yara ni yara lati gba owo to tobi.
Lemonade, oje, kofi tabi tii?
Ọpọlọpọ awọn eniyan igbalode kii ṣe aṣoju awọn aye wọn laisi ago ti kofi gbona ni owurọ tabi tii-kaya ti o dun ni aṣalẹ. Ma ṣe ro pe tii, kofi tabi juices le rọpo pẹlu omi mimu. Awọn ohun mimu wọnyi ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ati awọn orisirisi agbo ogun ti o le ṣe iyipada ti akopọ kemikali ti ara wa. Bi awọn ohun mimu ti o yatọ, lẹhinna ko yẹ ki wọn sọrọ nipa wọn, nitori wọn ni nọmba ti o pọju ti awọn orisirisi agbo ogun ti o yorisi ifunra ti ara. Awọn diẹ ti o mu wọn, awọn ti o lagbara ni inú ti pupọjù.
Yan apo eiyan kan
O mọ omi ti a ṣayẹwo ko le wa ni ipamọ ninu awọn igo ṣiṣu. Fun eyi, o dara lati lo omiiye gilasi kan. Ṣiṣu labẹ ipa ti ultraviolet ṣe afẹfẹ awọn oludoti-phthalates, eyi ti ṣe omi ti o mọ si ipalara si ilera. Fun apẹẹrẹ, iru nkan ti o jẹ nipasẹ ṣiṣu, bi Bisphenol A, ni ipa lori awọn ohun ti o jẹ ọmọ inu ati eto inu ọkan ti ẹjẹ.
A yoo ṣe alaye awọn ofin fun omi mimu ki o rọrun lati ranti ati ki o ṣe akiyesi wọn:
- Iṣẹju 20 ṣaaju ki ounjẹ, mu omi ti a wẹ.
- Ti o ba jẹ igbaniyan laarin awọn ounjẹ, mu omi kan omi.
- Omi gbọdọ ni iwọn otutu yara. Omi tutu lati mu jẹ ohun ti ko tọ.
- Ma ṣe paarọ omi pẹlu awọn ohun mimu ti a ti mu-agbara, awọn juices.
- Mase mu omi ni awọn awọ ṣiṣu.