Paapaa ni igba otutu kekere, iwọn otutu kekere le fa irora irora ninu awọn ika ati ika ẹsẹ, ko si ifẹ lati jade, Mo fẹ lọ si awọn orilẹ-ede tutu ni ayeraye ati duro nibẹ. Isoro yii jẹ irora, ṣugbọn kii ṣe pataki, ati pe awọn idi kan le wa, a le pa wọn run, ati pe ko ba si aisan kan pato, o nilo lati wa ipo alaafia, o kere ju idaji, ki o le jẹ ki igbadun alakan ati buluu ti awọn eekan kuro.
Nigbati awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ tutu ni gbogbo akoko, eyi yoo ṣẹlẹ nigbati o ba fa wahala idibajẹ. Nigba pupọ eleyi ṣẹlẹ arun kan ti dystonia vegetative, ipilẹ fun ifarahan iru aisan yii jẹ: awọn abajade ti awọn arun aisan, pọ si imolara. Awọn aami aiṣan wọnyi han ni ori awọn ọmọde pẹlu awọn ayipada homonu, pẹlu awọn ẹya ara ẹni, bi iṣiro ti o pọju, aibalẹ, pẹlu osteochondrosis ti inu.
Ni awọn aisan ti awọn ẹya ara abo, pẹlu hemoglobin ti a dinku, ọwọ ati ẹsẹ di didi.
Nigbati awọn onisegun ṣe iwadii arun aisan Raynaud tabi iṣọn, eyi ti o tumọ si spasm ti awọn ohun elo ẹjẹ, nigba ti ipilẹ ẹjẹ ti ọwọ ati awọn ọwọ ti wa ni idamu, labẹ agbara ti o pọju tabi afẹra.
Nigba ti orisun rẹ ko han, ṣugbọn ko dara lati bẹrẹ, nitori pe arun yii tun le ni ilọsiwaju si sisẹ ti awọn ika ọwọ, iyọ awọ ti sọnu, ailera ounjẹ ati awọn iṣoro miiran ti ndagbasoke.
Fun awọn eniyan wọnyi, tutu jẹ idanwo ti ko ni idibajẹ, wọn ni idaduro ara wọn paapaa ni ifarahan loju ita, ko gbadun fifẹwẹ ni odo ati ni okun, lati lilọ si lori awọn rinks, awọn rin irin-ajo, awọn ọjọ ti o tutu. Ọwọ ati ẹsẹ, didi, lagbara blush, gbin ọwọ, gbona pẹlu irora aibanuje.
Njẹ o le ṣe deedea pẹlu ailera yii?
1. O nilo lati irin awọn oko naa. Eyi kii ṣe rọrun, ṣugbọn pataki. Ṣe iyatọ ati awọn iwẹ wẹwẹ gbona. Ni igba pupọ ni ọsẹ kan fun wakati kan o nilo lati di ẹsẹ rẹ mu ninu omi gbigbona tabi fifun wọn si pupa labẹ iwe gbigbona.
- Ṣe ẹsẹ ẹsẹ rẹ si ẹsẹ gbigbona, lẹhinna sinu omi tutu.
- Lọgan ni ọsẹ kan, lọ si ibi iwẹ olomi gbona, ibi iwẹ olomi gbona, nya si inu yara yara, ati ki o si bọ sinu adagun tutu. Lẹhin igbati omi baamu, adagun ko dabi tutu, nitorina awọn ohun-elo naa ṣe lagbara.
Ti o ba ni ifunmọ to, bẹrẹ si mu iwe iyatọ, lakoko ti o yatọ omi gbona ati tutu.
2. Ti o ko ba fẹ lati gbe ati pe iwọ tutu, da ara rẹ niyanju lati ṣe awọn adaṣe mẹwa ni ọjọ lati ṣe itọju ara, tabi lọ si adagun, solarium, akọọlẹ ti o dara, ṣe iforukọsilẹ fun awọn eerobics.
3. Ṣaaju ki o to lọ ita, mu ọpọn ti o gbona adie.
- Fun awọn oriṣiriṣi osu, ailabafa siga, oti, kofi, awọn ohun mimu ti o lagbara lati inu ounjẹ rẹ, wọn fa idiwọ ati vasospasm, ṣugbọn kii ṣe wọn tobi.
4. Ti o ba ti mu ẹjẹ pupa silẹ, lẹhinna ninu ailera ailera ti irin, le mu ọ lọ si ẹjẹ, iwọn otutu eniyan ni dinku. Aini irin ni ara yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti ẹjẹ tairodu, o n ṣe itọju gbogbo ara ẹrọ eto alapapo.
- Ninu ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ẹfọ, saladi, elegede. Ati ọpọlọpọ multivitamins, gherkins porridge, almonds, pomegranate, raisins, gbẹ apricots.
5. Ni akoko igba otutu, jẹ ẹja ti awọn ọra ti o nira, gẹgẹbi pangasius, salmon, mackerel ati awọn miiran, yoo ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ lati awọn ohun-elo ti awọn ọkọ.
6. Mu diẹ eweko ati vitamin decoctions, awọn ohun mimu eso, compotes, nitorina o pọ sii ẹjẹ taara.
7. Ni ita o nilo lati tọju ẹsẹ rẹ, ọwọ, ori ninu gbigbona.
- Dipo awọn ibọwọ, fi awọn ọṣọ, awọn orisii ibọsẹ meji, awọn ọrun ati ori yẹ ki o wa ni ti a we.
8. Maṣe wọ aṣọ ọṣọ ti o wuwo tabi ẹwu irun, wọ ọpọlọpọ awọn ọṣọ, ki o le wa ni alagbeka, awọn aṣọ kì yio si yika awọn iyipo naa.
- Iwọ ko ni abẹ aṣọ ti owu, nigbati o ba gba ọta, o ṣii, o dara lati ra abọ asọ-igba otutu fun igba otutu, a ṣe ohun elo pataki.
- O le wọ irun ori rẹ, o jẹ iru ohun elo ti o wa ninu ohun elo ti o n ṣe afikun ooru, ara rẹ n mu ẹmi daradara, o si gbe aṣọ si oke, ati pe o le ṣe laini rẹ, jaketi ti o dara to ṣe.
9. Ti o ba di awọn ẹsẹ rẹ ati ọwọ rẹ, lo iru atunṣe iru eniyan bẹ: fun eyi, gba awo kan ninu iyọ, ọti 40 tabi igo vodka, 1 tablespoon ti eweko ti o nipọn, 2 awọn ewe pupa pupa. Ni idapo ti wa ni infused si awọ pupa. Ni alẹ o nilo lati bo ẹsẹ rẹ ati ọwọ pẹlu ile yi, ma ṣe muu, jẹ ki wọn gbẹ, ki o si sun ni awọn ibọsẹ woolen. Nitorina ṣe titi ti kikun imularada.
- Nigbati o ba ṣe iwẹ gbona fun awọn ẹsẹ rẹ, lẹhinna fi eso igi gbigbẹ oloorun, tincture ti ata pupa tabi epo ti a fi omi ṣan, eyi le ṣe idiwọn san ẹjẹ ni awọn ẹsẹ rẹ.
10. Maa ṣe gbagbe ooru, nigba ti o gbona ati gbona, lati gbadun awọn anfani ti ooru ati awọn anfani lati ṣe okunkun imunity rẹ.
- O jẹ ọjọ oju-oorun, nitori nigbati eniyan ba jẹ sunbathing, o n ni Vitamin D3. Ti omi ninu okun omi, o le ṣe itọju ara pẹlu irin, magnesium, iodine, awọn ohun alumọni, ni afikun, o jẹ ikẹkọ fun awọn ẹjẹ. Ti nrin ni aaye afẹfẹ wulo, njẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso.
Bayi a mọ ohun ti a ṣe nigbati ẹsẹ ati ọwọ ba tutu. Awọn ilana fun awọn okunkun lagbara, ounje to dara, idaraya, afẹfẹ titun yoo mu awọn eto iṣan ati ilana ti iṣan lagbara, mu pada hemoglobin, mu igbega soke. Ati lẹhin naa igbesi aye yoo fun ọ ni awọn anfani ti o kọ tẹlẹ.