Imudaniloju si iyipada oju ojo ni ifihan ifihan. Ara wa, bi o ti jẹ, sọ fun wa, ni ọna yii nipa iṣoro ti ilana ilana aifọwọyi. Ni ipo yii, awọn ẹya ara vegetative ti "ara" ṣe. Awọn ara wọnyi ni iṣakoso iṣẹ ti awọn ara inu, ati awọn ohun elo. Eto aifọwọyi aladani (VNS) le ṣe iranlọwọ fun ara eniyan lati dahun daradara si iyipada ninu ipo ti eyikeyi iseda: foo ni otutu, otutu, wahala, bbl
Ni afikun, VNS ti nṣiṣe lọwọ lati ṣetọju ilana ti iṣelọpọ agbara, iwọn ara eniyan ti o jẹ lodidi fun orun. Ti, si diẹ ninu awọn abawọn, a ṣakiyesi ibajẹ ti awọn asopọ wọnyi, lẹhinna awọn onisegun ṣe iwadii "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
Eyi ni a rii ni ibalopọ abo. Si ẹgbẹ awọn okunfa ewu ti o le ja si farahan ti VSD pẹlu awọn aisan wọnyi:
- awọn neuroses;
- gastritis;
- toxicosis;
- aleji.
Awọn ami akọkọ ti iṣẹ-ṣiṣe ti ko ni agbara ti eto aifọwọyi autonomic
Awọn ami atẹle wọnyi jẹ itọkasi ti awọn atẹle:
- hihan ni ẹnu gbigbẹ, iwariri ti awọn ipenpeju tabi ọwọ nigba igbadun;
- insomnia ni awọn ipọnju;
- idaduro igbagbogbo ti die-die pọ tabi dinku iwọn ara eniyan;
- kukuru ìmí;
- ailewu titẹ titẹ ẹjẹ;
- lakoko iyatọ oju ojo o wa awọn efori ati awọn dizziness;
- nigbati awọn oju ojo ba yipada, aifọwọyi aifọwọyi, aiṣedeede iranti;
- irọ didasilẹ ni ooru tabi tutu;
- ailera ti rọpo nipasẹ titẹ agbara.
Kini o le fa ipalara ti ANS?
Ohun ti o le ṣe ti o ba ri ara rẹ ni awọn ami pupọ ti n ṣe idiwọ iṣẹ deede ti VNS. Ja tabi jẹ ki gbogbo rẹ lọ nipasẹ ara rẹ, boya o yoo kọja nipasẹ ara rẹ?
Dajudaju, awọn iṣoro kekere ti iṣẹ-ṣiṣe ti ANS ni akoko le kọja nipasẹ ara wọn. Ṣugbọn, ṣe akiyesi pe VSD jẹ ewu pupọ nitori pe nigbakuugba o le ja si aifọwọyi pataki, bii ipalara ọkan. Ni aaye yii, o le ni ibanujẹ ibanujẹ, ipalara didasilẹ ninu agbara, ibanujẹ. Iwọn ẹjẹ le dide, awọn igungun oke ati isalẹ le jẹ tutu, ati aibalẹ ati iberu le wa. Ipinle eniyan yii n bẹru ara rẹ, o si n bẹru awọn eniyan ti o sunmọ, ti a npe ni ọkọ iwosan, ṣugbọn o wa ni pe o jẹ kolu ti VSD ati pe o to lati mu awọn oogun.
Ṣugbọn kini idi ti ipo yii ṣe dide ni eniyan ti o ṣe apejọ nikan ti awọn iji nla? Otitọ ni pe gbogbo awọn aiṣedeede ti o wa ninu iṣẹ VNS maa n ṣajọpọ ninu ara eniyan. Ni idi eyi, yoo jẹ kekere "sisẹ ọna-ara" kan ati pe idinku yoo wa.
Eyikeyi ikolu, ibalopọ, ipo ailaraya le di iru "sisẹ nfa". Sisun ati oti tun le ni ipa ni ikolu ti aifọwọyi aifọwọyi. Lẹhinna, awọn ohun-elo ti awọn ohun elo ti o jẹ ti iṣan ti a fa nipasẹ awọn siga, ati binge yoo ni ipa lori iṣẹ awọn ile-iṣẹ vegetative ti ọpọlọ, bakanna bi iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọgbẹ endocrine.
Awọn ọna lati ṣe okunkun eto aifọwọyi autonomic:
Ti o ba mọ pe o ti sọ tẹlẹ si VSD, nigbanaa ma ṣe mu arun yii wá si ikolu, ki o si ṣe abojuto awọn iṣọra:
- Ṣọ ara rẹ ki o si ṣe abojuto ara rẹ
Fi ifarabalẹ gbọ ti awọn iṣoro rẹ. Ti o ba ni ifokalẹ si iwaju, o ni imọra ti o nwaye ati sisun, lẹhinna ṣe ayẹwo idanwo. Ti o ba ni imọlẹ imọlẹ ti o ni iyipada ayipada ti iṣan, iṣeduro ti ifojusi, dizziness ati ailera lagbara, lẹhinna rii daju pe o lọ si dokita.
Mu iwe itumọ kan ni owurọ ati aṣalẹ. O ni anfani lati ni arowoto ani paapa fifun VSD. Omi taara gbogbo ara rẹ ki o si yipada pẹlu ori rẹ. Lẹhin showering, maṣe mu ara rẹ ni kiakia pẹlu toweli. Ni akọkọ o nilo lati ni itara ti ailagbara ati ailera ti igbadun si awọ ara. Ni aṣalẹ dipo iyẹwe naa o le mu wẹwẹ igbadun ti o gbona pẹlu awọn abere pine tabi iyọ okun.
- Ra Pedometer kan
Gbiyanju lati jẹ diẹ sii ni ita, lati mu iṣẹ ṣiṣe ara sii. Lẹhin igba diẹ ipo ilera rẹ yoo mu. Rọ lojojumo ni o kere ju ibuso marun. Ra pedometer kan ti yoo ran o lowo lati ṣe iṣiro nipasẹ awọn ọna ọna ti o rin irin ajo. O kere ju 12,000 igbesẹ ti o nilo fun ọjọ kan.
- Ma ṣe gba pupọ
O yẹ ki o fi ẹrù naa silẹ ti iwọ kii yoo le duro. Ma ṣe ipalara funrarẹ. Ni igba otutu, dubulẹ diẹ sii ni ibusun. Ma ṣe gbiyanju lati rù arun na ni ẹsẹ rẹ.
- Kọ lati sinmi
O yẹ ki o kọ ẹkọ diẹ ti ilana ara-ara / iṣakoso ara-ẹni. Eyi le jẹ idaniloju-idaraya, yoga, tai-chi, ati bẹbẹ lọ. Ti o ko ba ni akoko ti o pọju lati ṣe awọn imuposi wọnyi, lẹhinna ṣawari awọn ilana imolara ti o rọrun julọ. Fun apẹrẹ, fun apẹẹrẹ, dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o si ronu bi gbogbo ara rẹ ṣe ṣaima sọ siwaju sii, bẹrẹ pẹlu ika ẹsẹ, lẹhinna si ara, o si pari pẹlu awọn isan oju. Ṣe iwosan jinlẹ ki o si yọ pẹlu oju rẹ.
- Sùn diẹ sii
Maṣe tẹwọ lori ala ti alẹ. Lẹhinna, o wa ni ala pe awọn agbara ti o padanu ni ọjọ ti wa ni pada, ati gbogbo ohun ti a ṣe atunṣe si iṣẹ deede ni ọjọ keji. Orun tun ni ipa rere lori gbogbo eto afẹfẹ.
Bawo ni o ṣe le baju pẹlu kolu ti IRR?
Lati ọjọ, awọn oniṣegun mọ ti awọn oriṣiriṣi meji ti ku VSD:
- Panic Attack
Pẹlu iru ipalara yi, iwọn otutu ati titẹ ẹjẹ, ilo awọn ọmọde ṣafo, ẹnu ṣan ati oju awọn oju. Eniyan ni irora pupọ, o ni iṣoro ti o lagbara, awọn oludari rẹ ni iwariri. Ijakadi panic kolu ko ṣe lẹsẹkẹsẹ, laarin awọn wakati diẹ, awọn abajade rẹ yoo ni irọrun.
- Awọn Yiyan ti Awọn Iya
Bibajẹ titẹ ẹjẹ ti n lọkuro, fifunra ni aiya, isanmi ti o nira, pọ si irọra. Ija yi jẹ yiyara.
Nigba iru eyikeyi ijaduro, eniyan gbọdọ rii daju pe alaafia pipe. Ohùn, ariwo, ariwo ati imọlẹ imọlẹ le ṣe alabapin nikan si ibajẹ ti ipinle.
Lẹsẹkẹsẹ kọ lati ṣalaye eyikeyi ibasepọ. Alaisan gbọdọ wa ni ibusun ni yara dudu. O yẹ ki o ya eyikeyi sedative.
Ti ikolu ko ba pẹ diẹ fun igba diẹ, o yẹ ki o wa iranlọwọ ti iṣoogun. Onisegun alaisan kan yoo sọ awọn oogun ti o ṣe igbelaruge iṣedede ti iṣelọpọ deede, mu iṣan ti iṣan silẹ, dinku iyara. Ni afikun, awọn eniyan ilera, awọn iwẹ omi atẹgun, ifọwọra, itọju ailera, acupuncture, awọn olutirasandi le ni ogun.