Bẹẹni, akojọ "dudu" fun akojọ aṣayan owurọ tẹlẹ wa. Pẹlupẹlu, o wa pẹlu awọn ounjẹ ti ọpọlọpọ wa bẹrẹ ọjọ wọn pẹlu. Kí nìdí? Dahun awọn onisegun.
Kofi lori ikun ti o ṣofo - paapa dudu ati pẹlu awọn turari - kii ṣe imọran ti o dara julọ fun ipanu ipilẹkọ. Ohun mimu ti nmu pupọ jẹ "bombu" gidi fun ikun: o mu ki o pọ si iṣiro ti awọn ikọkọ aifọwọyi ati irritates mucosa ikun. Ti o ko ba fẹ lati ni heartburn, gastritis ati nọmba ilera ti ara ẹni 2, maṣe gbagbe nipa ounjẹ owurọ kan.
Wara, jẹun lori ikun ti o ṣofo, kii yoo mu ipalara pupọ. Sibẹsibẹ, bakannaa awọn anfani: awọn bacteria lactic acid ati awọn enzymes ni ipa ipa lori eto ti ounjẹ nikan ti o ba ṣiṣẹ. Bibẹkọkọ, oje oje ti o wa ni idẹkuro neutralizes awọn anfani microorganisms, idinku iye iye ti ọja naa si odo.
Awọn flakes ti o yara-ṣiṣe, ti a ṣiṣẹ ni ọna pataki kan, ni nọmba ti o pọju ti awọn "carbohydrates" ofo, ti o fa idaniloju diẹ ti satiety. Bakanna, ni wakati kan o yoo rilara irora buruju: suga ninu ẹjẹ yoo subu ni yarayara bi o ti dide. Ṣe ayanfẹ si awọn afaraji ibile: wọn, dajudaju, ni a pese silẹ pẹ to, ṣugbọn wọn wulo ati pataki fun ara-ara.
Awọn ohun elo ati awọn bananas jẹ awọn ti o dara, eyi ti o yẹ ki a fi si apamọ fun asọ ounjẹ lẹhin ounjẹ akọkọ. Oranges, limes, grapefruits - iru awọn cocktails acidic, eyi ti o pọ si ipo ti mucosa ikun. Bananas ni idaniloju giga ti kalisiomu ati iṣuu magnẹsia, eyi ti o le mu awọn ifihan ti VSD, awọn neuroses, mu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si.