Ni akoko iṣe oṣuwọn ni ara ara awọn ayipada ammonia ti o dara julọ - iṣan gidi hommonal kan. Awọn iwadi ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan, pe lakoko iṣe oṣuṣe agbara ti awọn isan yoo dinkura, ipasẹ iyipada yoo ji. Nitori ailera ti eto ala-ara, ara wa ni ifarahan si otutu. Ni afikun, igbesi-aye awọn obinrin ni awọn ọjọ pataki ni o nfa irritability nigbagbogbo, awọn ifihan ti ibanujẹ ti o ṣeeṣe. Wọn jiya lati awọn ailewu, jẹri lati orififo. Ti ṣe akiyesi akiyesi, awọn idinku irọkuro. Nitorina, iṣẹ ti o maa n ko nilo igbiyanju pupọ, nlọsiwaju ni ibi. Gẹgẹbi o ti le ri, gbogbo awọn ami aisan le ṣaarin awọn obirin ni asiko yii. Bawo ni lati ṣe aye ti o rọrun lati gbe oṣuwọn simẹnti sii?
Ohun akọkọ jẹ alaafia
Nigba iṣe oṣuwọn, eyikeyi obirin nilo isinmi. Awọn ọjọ wọnyi, awọn oniṣan-ara eniyan ko ni lairotẹlẹ sọ daago iṣẹ ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ. Awọn ilọsiwaju ikunra le jẹ okunfa awọn aisan ti awọn ẹya ara obirin. Nitorina, awọn eerobics, siseto, jijo, odo jẹ dara lati fagilee. Awọn ere idaraya fun ọjọ diẹ o ko padanu, ati pe o le ṣe ipalara pupọ funrararẹ. Bayi o dara lati fun ara rẹ ni isinmi. Ti awọn ọjọ pataki ba kuna lori awọn ọsẹ, lẹhinna o dara lati da idaduro rira ounje, gbigbe agbara, ati fifọ gbogbogbo fun ọsẹ kan. Gba opolopo isinmi, gbiyanju lati sun fun o kere ju wakati mẹjọ.
Awọn obirin ni awọn ọjọ pataki ni o dara ki wọn ma ṣe ipinnu idajọ. Ti o ba ṣeeṣe, fagile ipade iṣowo pataki. Lati ṣe itọju aye rẹ, da duro, laisi wahala, ipo ni ile ati ni iṣẹ. Abojuto ati oye lati ọdọ awọn eniyan ti o yika ka jẹ tun ṣe pataki. Nigba ti ijiya homonu ti ara wa duro, o le ṣe alafia si gbogbo awọn ọrọ.
Maṣe jẹ pupa ati pe ko wọ!
Ti o ba jiya lati awọn aisan ailera eyikeyi, lakoko yii o le jẹ ipalara ti ailera yii. Lati dena, faramọ tẹle awọn itọnisọna dokita ati rii daju lati ṣetọju ounjẹ naa. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn ọja ni o jẹ ara ti ara wọn. Strawberries, awọn ẹyin yolks, kofi, awọn Karooti ni akoko isikoṣo le ko fa awọn aati ailera. Ṣugbọn pẹlu ifamọra pupọ ti awọn agbara aabo ara ti dinku, wọn le ṣe iṣẹ ipa wọn. Nitorina, o dara ki o tẹle igbadun fun idena. Ni awọn ọjọ pataki, kuku lati awọn ọja ounjẹ rẹ ti awọ pupa: caviar, eran pupa, awọn ẹfọ pupa, awọn eso ati awọn eso, eja pupa. Maṣe ṣe abuse kofi ati chocolate.
Awọn aṣọ ti awọ pupa, ti o dara julọ, tun le fa ipalara ti majemu naa. Ni akoko iṣe iṣe oṣuwọn wọ aṣọ ti o dara - bulu, grẹy, bulu, ṣugbọn kii ṣe imọlẹ. Mystics ninu eyi ko si bẹ, awọn awọ ti o ni imọlẹ (paapaa awọn awọ-awọ pupa) nmu afẹfẹ aifọwọyi mu. Alekun titẹ ẹjẹ sii, iṣelọpọ agbara - ati nitorina ni ẹjẹ ṣe nwaye. O le sọ kanna nipa awọn ọṣọ. O ṣe akiyesi pe fadaka ni ipa itaniji, ati wura - ohun ti o ni igbadun. Nitorina, ni awọn ọjọ pataki, fi ààyò fun awọn ohun-ọṣọ fadaka.
A le ṣe laisi awọn iṣedira
Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni iriri irora nigba iṣe oṣuwọn, lo awọn oogun nigbagbogbo. Ati nigba ti wọn ṣọwọn ko ronu nipa otitọ pe eyi jẹ ẹrù oògùn nla lori ara. Ka ara rẹ: 3-5 ọjọ oṣu kan, 12 tabi 14 ni igba ọdun - ati bẹ fun ọdun ati ọdun. Awọn ajẹsara, ninu eyiti apẹrẹ ti o ṣe pataki julo, ni awọn aṣeji pupọ ni awọn ikolu ti o ni ipa lori ẹjẹ ati ẹya ara inu ikun ati inu. Awọn oogun ko ni ipinnu nipasẹ dokita lati dabaru pẹlu iṣelọpọ agbara ati pe ko ni ipa ni eto aifọkanbalẹ. Lilo aifọwọyi ti wọn le ja si farahan ti aisan kan. Nitorina, gbiyanju gbogbo rẹ lati yọ ẹrù oogun ti ara rẹ. Lẹhinna, o maa n gba to kan lati dubulẹ - ati irora nigba awọn ọjọ idaniloju.
Ti o ba ni akoko iṣe oṣuwọn o ni irora nla, dizziness, ti o ba jẹ pe ẹjẹ jẹ gidigidi lọpọlọpọ tabi, ni ọna miiran, ju iyọ, maṣe gbiyanju lati daju awọn iṣoro lori ara rẹ. Eyi le ṣe ipalara ara rẹ. Ibeere ti iru itọju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye nipasẹ ọlọmọ kan. Onisegun-gynecologist yẹ ki o ṣe igbesi aye ọmọ obirin ni awọn ọjọ ti o ni pataki. Fun u ati lo. Ilera si ọ ati isinmi ti o dara!