Kí nìdí tí a fi bẹrẹ sí bọ?
Boya, ọpọlọpọ ṣe akiyesi pe ni kete ti otutu ba de, iṣan ti ebi npa pupọ. Mo fẹ lati jẹun, ṣugbọn kii ṣe ajeji, biotilejepe awọn afikun poun si awọn itan, ṣugbọn wọn ko gbona. Kini idi ti iru irora bayi ati kini idi naa? Ni kete ti tutu ba de, igbesi aye wa n yipada, a ma lo diẹ diẹ si ita, diẹ sii ni ọkọ, ni ile, ti kii kere si. Yi aini ti arin-ajo ṣe afihan pe o wa ara wa yarayara, a gbiyanju lati mu gbona, din. A gbiyanju lati jẹ ki o gbona pẹlu awọn aṣọ itura, ki a si jẹ ounjẹ ti o gara ati giga-kalori.
Bawo ni lati jẹun, nitorina ki a ma ṣe fi omi ara pamọ pẹlu afikun poun ati ki o pa apẹrẹ ara? A ko ṣe iṣeduro lati joko lori igbadun ti o muna, nitori ara wa ati lile, awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ounjẹ, ṣe atilẹyin fun ajesara wa ati pese agbara.
A nilo lati ko awọn ofin diẹ.
1. Je onjẹ ni awọn ounjẹ, ṣugbọn wọn ko gbọdọ jẹra. Dipo bun, o dara lati jẹ ekan ounjẹ arọ kan. Awọn anfani ti eyi yoo jẹ kanna, ṣugbọn awọn kalori yoo dinku.
2. O nilo lati pín onje rẹ ni ọna ti o tọ. O ko nilo lati jẹun ni akoko kan, o dara lati jẹ kekere kan ati nigbagbogbo ati pe fifun laarin awọn ounjẹ ko kere ju wakati mẹrin lọ.
3. Ṣe akojọ aṣayan kan.
Jeun diẹ eso ati ẹfọ, tabi eso ti o gbẹ. Gbiyanju lati mu diẹ kofi, caffeine ṣe iranlọwọ lati fi awọn ọra silẹ, mu diẹ tii tii. Je awọn ounjẹ akọkọ - soups, nwọn ṣẹda rilara ti satiety ati kii ṣe bẹ ninu awọn kalori.
Onjẹ ounjẹ yoo ran ọ lọwọ lati sun ọrá. Ti o ba jẹ afẹfẹ ti onjewiwa Mexico, lẹhinna o ni ọla. Maṣe gbagbe nipa iṣiro omi. Ọkùnrin kan njun ni igba otutu, bakanna bi ninu ooru, ati pe kii yoo ṣe ipalara lati mu omi to pọ. Ounjẹ dara julọ lati ṣun fun tọkọtaya, ati bi o ba din-din, lẹhinna nigbakugba ti o ba ṣeeṣe gbiyanju lati din-din ni epo olifi. A ko ṣe iṣeduro lati ṣawari lori ọra ẹranko.
Bawo ni o ṣe le yi igbesi aye afẹyinti naa pada ti o ba jẹ pe o ko fẹ jade nigbati afẹfẹ ati Frost wa ninu àgbàlá? Ko gbogbo eniyan fẹ lati ṣe awọn adaṣe ni owurọ. Aṣayan ti o dara julọ ni lati ra owo-alabapin kan si idaraya, adagun tabi ile-iṣẹ amọdaju. Ti o ba ti ṣiṣẹ lẹhin ti o ba ṣoro pupọ, lẹhinna o le lọ si idaraya lẹẹkan ọsẹ kan ni awọn ọsẹ.
Lati di bii diẹ sii siwaju sii, o nilo lati ṣe iru idaraya kan, ti o ba fẹ awọn skis ati awọn skate, itanran. Ṣugbọn ṣe akiyesi pe idaraya yii ko pari fun ọ ipalara kan. O dara lati wa labẹ iṣẹ itọsọna ti olukọ kan. Ṣugbọn laisi oju ojo, gbiyanju lati wa ni ita, nitori labẹ ipa ti if'oju-ọjọ ni ara eniyan ni o nmu serotonin, eyi ti o jẹ ẹri fun ori idunnu ati alaafia. Bi o ṣe n ṣe sii ni ọpọlọ ti eniyan, o dara julọ fun eniyan.
Awọn amoye ti o ni itọju ailera, sọ pe awọ awọ osan ṣe afikun agbara ati gbe igbega soke. O nilo lati jẹ diẹ ẹ sii Karooti, oranges ati awọn ẹbun osan miiran ti iseda.
Sùn ni igba otutu yẹ ki o wa ni wakati 1-1.5 diẹ, nitori ko si orun bii igbadun. Maṣe gbagbe nipa iwẹ wẹwẹ, o ni ipa iyipada lori ara eniyan. Ti o ba darapọ mọ wẹ pẹlu ounje to dara, lẹhinna o dẹkun isanraju.
Tẹle awọn itọnisọna wọnyi ti o rọrun, wọn yoo si ran ọ lọwọ lati pa ara rẹ ni igba otutu.