Ipo ti ko ni dandan fun ohun orin ti igbaya jẹ bra a yan daradara. Tun ipalara: ju ju, ati ju aye titobi. Lati ṣe idaraya ninu awọn ere idaraya, o nilo lati wọ ẹmu pataki kan, niwon laisi rẹ lati awọn gbigbọn ati ibanujẹ igbagbogbo tẹ awọ ara rẹ, ati awọn ẹra mammary wa ni idorikodo.
Ninu ooru, ma ṣe sunde lai laisi ọmu, nitori labẹ ipa ti imọlẹ orun, awọ ara wa lori ọmu ni kiakia. O le jẹ awọn wrinkles, ati ni agbegbe decollete le jẹ awọn ami-ẹlẹdẹ. Maa ṣe gbagbe pe awọ ara inu àyà jẹ igba meji ti o ni okun sii ju oju lọ, nitorina ma ṣe fi afikun awọn eru si ọmu rẹ.
Ṣakiyesi ipo rẹ, nitori pe lẹhin igbati afẹyinti ba wa ni gígùn ati pe awọn ejika rẹ ti wa ni gígùn - àyà rẹ yoo jẹ diẹ sii, nitoripe apakan awọn fifuye ni o gba nipasẹ awọn isan inu rẹ.
Ṣe atẹle abawọn, nitori ti o ba jẹ obirin ti o ni idiwọn to ni idiwọ, irun rẹ wa ni ori, eyi ti o padanu aaye ti ọra inu rẹ. Bibẹẹkọ, fifiwọn ti o ni kiakia yoo yorisi awọn aami iṣan lori awọ ara.
Maṣe jẹ ki awọ ara rẹ bajẹ, yago fun ọṣẹ ati omi gbona. O nilo lati yan gel ti o ṣe pataki. Lo fun igbaya, awọn creams moisturizing pẹlu vitamin.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn iwe iyatọ, o le ṣe ifọwọra ti o munadoko. O le paarọ rẹ pẹlu ifọwọra ti o nigbagbogbo, eyi ti o yẹ ki o ṣe pẹlu iṣọra, awọn irọ deede, gbigbe lati eti kekere ti àyà ati opin pẹlu gba pe.
Bawo ni o ṣe njagun ọmu?
O dara lati ṣe awọn adaṣe ṣaaju ki awọn ọmu padanu apẹrẹ wọn. Ṣugbọn paapaa laisi abojuto alailowaya, o le mu awọn ọmu alara rẹ mu. Sigbirin igbaya jẹ nitori aini aiṣan ti iṣan. Nitorina o nilo lati kọ awọn iṣan ti o ni pectoral soke ki wọn ki o mu u ni ibi ti o tọ.
Ti duro lori awọn ẽkun rẹ, jẹ ki a gbe ọwọ rẹ si aaye diẹ, ti o jẹ mita kan kuro lọdọ wa, o le jẹ ipilẹ pataki kan, eti ti sofa. A tẹ awọn apá wa ni awọn igun-ara ati fi ọwọ kan aaye naa pẹlu àyà. Lẹhinna, pẹlu iranlọwọ ti agbara ọwọ wa, a yoo pada si ipo ibẹrẹ. A gbiyanju lati tọju ọwọ wa lori igun awọn ejika ati ki o ma ṣe tẹlẹ ni isalẹ. A ṣe idaraya yii, bi o ti le ṣe, mu fifọ soke si 15 awọn atunṣe. Nigba ti a ba ṣe akoso idaraya yii, lẹhinna a yipada si titari-soke lati inu ẹrọ yii, ati lẹhinna nigbana ni a yoo ta silẹ lati ilẹ.
A yoo tẹ ọwọ ni awọn egungun ati pe a yoo so awọn ọpẹ ni ipele igbaya. Ni akoko kanna, a gbiyanju ati fi agbara mu awọn ọmu lodi si ara wa lati lero bi awọn iṣan ti inu wa ti nro. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 10. Nigbana ni igbadun. Jẹ ki a tun ṣe idaraya yii ni 15 tabi 20 igba. A gbiyanju lati rii daju pe o pọju ẹdọfu iṣan. Nigbana ni a gbe ọwọ wa soke ni awọn egungun loke ori wa. Darapọ mọ awọn ọpẹ ki o tun ṣe idaraya yii 15 tabi 20 igba.
Lati ṣe idaraya yii, o nilo rirọpo rirọ tabi apanirun. A yoo jinde lori pakà tabi ki a joko si ori alaga, a yoo sọ awọn ejika sọtun ati pe a yoo ṣe atunṣe pada. A gba ẹgbẹ rirọ tabi expander kan ki o fa o ni gígùn ni ipele ẹgbẹ ni iwaju rẹ. A tan ọwọ wa si apa mejeji, na isan rirọ. A gbiyanju lati tọju ọwọ wa titi o ti ṣeeṣe. Duro fun 10 aaya ni aaye ipari, lẹhinna pada laiyara si ipo ibẹrẹ. Tun idaraya lọ 10 tabi 15 igba. A rii daju pe ọwọ rẹ wa lori ila kanna.
A dubulẹ lori pakà, a tan ọwọ wa si ẹgbẹ. A n ṣe abojuto awọn isan ti awọn apá, gbe ọṣọ soke si ifasimu. Lẹhinna a yoo pada si ipo ibẹrẹ, pa ọwọ wa mọ ki o si yọ. Tun idaraya naa ni igba 15.
A yoo fi ẹsẹ wa si iwọn awọn ejika. Gbe ọwọ osi rẹ lori ibadi rẹ. Ọwọ ọtun ni apejuwe nla ti o wa ni oju afẹfẹ. Ni idi eyi, awọn isan lori àyà yẹ ki o wa ni irọra. Jẹ ki a ṣe apejuwe awọn ẹgbẹ mẹta siwaju, mẹta awọn ẹgbẹ nihinhin ati yi awọn ọwọ pada. A tun ṣe idaraya yii pẹlu ọwọ kọọkan 8 tabi 10. Lẹhinna a gbe itọju naa pẹlu awọn ọwọ mejeeji, bi ẹnipe atunṣe awọn išipopada ti alagbimu. A ṣe ni igbadun yara. Lati mu fifuye pọ, a ṣe idaraya pẹlu dumbbells.
A dubulẹ lori ilẹ, awọn ẹsẹ tẹlẹ ni awọn ẽkun ati awọn ẹsẹ pẹlu ẹsẹ lodi si ilẹ-ilẹ. A gba kọnbọnu ni ọwọ kọọkan ati gbe awọn ọwọ ọtun wa soke. Jẹ ki a simi sinu ati ki o tan awọn ọwọ wa lailewu si awọn ẹgbẹ, maṣe fi ọwọ kan ilẹ pẹlu wọn. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 10.
Ni ibere fun apẹrẹ awọn ọmu lati jẹ ẹ ati ki o jẹ ẹwà, o nilo lati fiyesi si rẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn iboju ipara-ile, o le mu apẹrẹ ti igbaya naa le.
Awọn iboju iparada fun imudarasi apẹrẹ ati elasticity ti igbaya
Epo-ọti oyinbo-oyin
Mu almondi epo ati oyin ni ipo kanna, waye fun iṣẹju 20 lori apoti. Wẹ iboju boju-boju pẹlu omi gbona ati ki o ṣe itọju awọ rẹ pẹlu aṣọ toweli. Iboju naa tun mu awọ ara rẹ pada, o ṣe itọju ati pe o ni itọju.
Oju-iwe ti radish
Natur lori giramu kekere grater kan, fi epo epo kekere ati illa kun. A yoo fi adalu sori gauze ati ki o lo si àyà fun iṣẹju 15. Lẹhinna a wẹ iboju ti o ni omi gbona, lo ohun ipara didan. Iboju naa fun ni iduroṣinṣin ara, mu sisan ẹjẹ silẹ.
Ọdunkun idaabobo
Ya awọn ọdunkun ti a daun, 50 milimita ti epo epo, 1 teaspoon ti ipara, 1 teaspoon ti oyin. Poteto pẹlu orita ati ki o dapọ pẹlu awọn eroja miiran. A yoo fi iboju boju fun iṣẹju 20 lori àyà. Wẹ wẹ pẹlu omi gbona ati ki o lo ipara oyinbo kan. Iboju naa n fun ọmu igbaya, smoothes awọ-ara, tun pada.
Akara oyinbo
20 giramu ti iwukara jẹ ṣofọsi ni omi gbona, titi di iwuwo ti ipara oyinbo, adalu idapọ yoo lo si inu àyà fun iṣẹju 15 tabi 20. Fi ọwọ wẹ iboju naa pẹlu omi tutu. O nfun elasticity ati itoju ara.
Boju-boju lati yoghurt
Ya 1 ẹyin, 1 teaspoon ti Vitamin E ni epo, 1 tablespoon ti wara. Gbogbo apapo. A yoo fi oju-boju kan lori àyà, ifọwọra o diẹ ki o si fi i fun iṣẹju 20. Wẹ iboju-boju pẹlu omi gbona. O mu ọmu saggy mu daradara.
Boju iṣọ pẹlu oyin
Ṣapọ ni iye ti iye oyin ati amọ, tẹ si fabric ati ki o lo fun iṣẹju 20 fun ọṣọ. Kànga ṣe itọju àyà, yoo fun apẹrẹ ati ki o ṣe apẹrẹ.
Honey Opara
Soluble ni 50 milimita ti omi 2 tablespoons ti oyin adayeba, fi loju àyà fun iṣẹju 10 tabi 15 iṣẹju oyin, lẹhinna smear pẹlu omi tutu. Iboju naa ṣe apẹrẹ, ntọju ati ṣe awọ ara.
Awọn iboju iparada fun igbaya igbaya
Bota oyin fun igbaya igbaya
Bota oyin ni iranlọwọ diẹ ninu awọn obirin lati tobi wọn. Ni afikun, o tun ṣe awọ ara rẹ, o rọ, ntọju ati jẹ ọlọrọ ni vitamin. A yoo fi epo si agbegbe awọn armpits ati ni isalẹ, laarin awọn ọmu.
A yoo faramọ ifọwọra awọn aaye wọnyi, ṣugbọn a ko lo epo lori ara ara rẹ.
Apple iboju
Ya 1 teaspoon ti oyin, 1 tablespoon ti bota, 1 tablespoon ti gruel lati eso kabeeji tabi awọn apples. Jẹ ki a dapọ gbogbo awọn eroja. A yoo ṣe ifọwọra fun igbi igbaya, lẹhinna a yoo lo iboju-boju fun iṣẹju 15 lori àyà.
Toniki fun imudarasi ati jijẹ apẹrẹ ti igbaya
4 silė ti epo pataki ti geranium ati 4 silė ti epo pataki ti lẹmọọn, 10 silė ti tincture ti hop, 1 tablespoon ti horsetail, 1 tablespoon ti aloe oje. Gbogbo awọn adalu, a n tú sinu apo idẹ kan. Waye si awọ ara igbaya ni igba meji ọjọ kan. A tọjú ninu firiji fun ọjọ meje.
Awọn iboju iparara fun awọn ọyan
Oju iboju
Jẹ ki a ge lẹmọọn sinu awọn ege ege. Lubricate awọ ara ni agbegbe ẹmu pẹlu ipara ti o sanra, lẹhinna fi awọ gbe oke ti ipara fun iṣẹju mẹwa 10 lẹmọọn. Fun iṣẹju mẹwa 10, ma ṣe gbe eyikeyi sii. Yọ lẹmọọn ati ki o wẹ awọ ara labẹ iwe. Nisisiyia a fi omi tutu owu wa ninu wara ati ki o wa awọn ọmu wa. Iboju naa npa awọ ara rẹ jẹ, o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ẹrẹkẹ ati awọn aifọwọyi ti o ni.
Wara-boju
1 tablespoon ti oatmeal tabi almondi bran, 2 tablespoons kefir. Riri ati ki o lo fun iṣẹju 15. Ni ipa to lagbara.
Nigba ti a ba ṣe awọn adaṣe, a gbiyanju lati ni irọra awọn isan iṣan. Lori igbesẹ a pada si ipo ti o bere. A tẹle, tobẹ ti ọpa ẹhin ko ni ṣeto, ati nigba ibisi awọn ọwọ ti a tẹ si ilẹ.
Lati le ni irun rirọ, a yoo ṣe awọn adaṣe ti o rọrun bi a ṣe le ṣe eyi, a mọ, ati pe lẹhin ṣiṣe awọn adaṣe bẹẹ lojoojumọ, lẹhin ọsẹ marun, awọn abajade kan le ṣee ṣe. Nipasẹ awọn iboju iboju fun rirọpo ti àyà le mu atunṣe ti iṣaju atijọ ti inu.