Bawo ni lati ṣe ifọwọra ẹsẹ: ilana, fidio

Awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn imuposi ti ẹsẹ ati ifọwọra ẹsẹ
Awọn ẹsẹ, ẹsẹ ati sẹhin - awọn ẹya ti ara ti o ni iṣeduro giga ti awọn igbẹkẹle nerve ati ni opo, pẹlu eyikeyi ifọwọra, awọn agbegbe wọnyi ni o gba ifojusi julọ. Ọpọlọpọ awọn iṣoro le wa: iwadi ti iyọ, sisan ẹjẹ ti ko ni, wiwu, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo nyorisi abajade kanna - awọn aisan orisirisi bi scoliosis, osteochondrosis, ti o ba mu pada, iṣọn varicose (paapa fun awọn obirin) - ẹsẹ tabi awọn nọmba ti awọn iṣoro pẹlu awọn ara inu - ẹsẹ. Lati yago fun eyi tabi kere tabi dinku awọn ifarahan ti aisan, mu ilera, isinmi, ati pe ko si anfani lati lọ si ile-iṣẹ ifọwọra, lẹhinna o le kọ bi o ṣe le ṣe ẹsẹ, ẹsẹ ati afẹhinti ni ile.

Ifọwọra ọwọ: igbaradi

Ni ibere lati bẹrẹ ifọwọra, o jẹ dandan lati ṣe atilẹyin atilẹyin ti idaji keji tabi awọn ẹbi. O le ṣe igbasilẹ ara rẹ, ṣugbọn lẹhinna o ko ni mu ki o ko ni ipa idaduro ati pe yoo mu ki nervousness nikan mu. Ni idi eyi, o ko ni lati duro fun ipa ti o dara to dara. Ilana ti o dara deede jẹ apẹrẹ fun meji.

Fun igba ti iwọ yoo nilo:

Ifọwọra ti iṣan gastrocnemius ati ese: fidio, ilana

Ko si nkankan ti o nira ninu bi a ṣe ṣe ifọwọra ẹsẹ ni ile. Lo awọn italolobo wọnyi:

Gbogbo awọn iṣipopada nigbati o ba npa iboju iṣan gastrocnemius yẹ ki o ṣee ṣe lati isalẹ (lati igigirisẹ) si oke, fun gbigbe omi inu omi. Fun alaye sii, wo fidio ifọwọra ti iṣan gastrocnemius. Lati wo fidio naa, tẹle ọna asopọ yii.

Bi o ṣe le ṣe atunṣe ifọwọra ni ile ati awọn ese: fidio

Ipa lori pada le ṣee ṣe nipasẹ awọn ọpọlọpọ awọn kilasika ati nọmba kanna ti awọn ọna itaja. Kanna kan si awọn ese. Ohun gbogbo da lori abajade ti alaisan naa fẹ lati gba: ideri wahala, itọju, idena, bbl Sibẹsibẹ, ni ile o dara julọ lati lo awọn ilana imularada.

Lo imo ti o niiṣe nipasẹ titẹ ẹsẹ, itọju ẹsẹ ati afẹyinti ni ile ati fun idunnu ni ara ẹni.