Ti awọn iṣan abọ rẹ rirọ, o le sọ pe o ṣirere, ṣugbọn pẹlu ibimọ ọmọ naa, ipo yii yoo yipada. Nigba iṣẹ, awọn iṣan yoo na ati irẹwẹsi. Mọ pe ailera ti isan le ati ara rẹ. Ifilelẹ akọkọ jẹ pe o fẹrẹ jẹ ki a ṣe itọju ito. Boya awọn ifarahan ti irora pẹlu oṣuwọn, ati paapa orgasm in bed will stop.
Iyawo yoo ṣe iranlọwọ ni ikẹkọ
Awọn ọmọ wẹwẹ wa sinu aye nipasẹ obo, eyi jẹ fun wọn bi awọn ilẹkun si igbesi aye nla. Ṣugbọn pe awọn ilẹkun wọnyi ko le ṣii nikan, ṣugbọn lati pa, o nilo lati ṣatunṣe wọn. Awọn Obstetricians maa n sọ fun ọ bi o ṣe le farahan lakoko iṣẹ, ibi ti lati fa, ati ibi ti o wa ni isinmi. Ṣugbọn awọn obinrin ti wọn ko ti kọ awọn isan ṣaaju ki o to, wọn ko ni oye ohun ti wọn fẹ. Lakoko iṣẹ, awọn obirin ṣe pataki pupọ, nitori eyi ti ile-ile ti n ṣii laisi. O ṣe pataki lati sinmi lori ilodi si, ati lẹhinna awọn ibanujẹ ibanuje ṣe akiyesi daradara. Akoko ti igbiyanju bẹrẹ lakoko iṣẹ, o to to iṣẹju mẹwa. Ni ipele yii, o nilo lati sinmi bi o ti ṣee ṣe lati yago fun rupture ti cervix. Nigbamii, tẹtisi si obstetrician, ati ni kete ti wọn ba sọ fun ọ lati ṣe igbiyanju, gbe ẹmi nla kan ki o si mu ẹmi rẹ. Awọn iṣan ma dinku ati ni akoko igbasẹ awọn isan ti obo naa ni ifarabalẹ ni isinmi.
Ni kete ti ori ori ọmọ ba wa ni oke, ko jẹ dandan lati fa. Bibẹkọkọ, o le fa ibinu riru. Ti o ba jẹ rupture, sinmi, o yoo ran dokita lọwọ lati ṣa ọ soke. Ṣe awọn adaṣe fun awọn isan rẹ, iwọ yoo mu diẹ idunnu si ọkọ rẹ ki o si fi ilera rẹ pamọ.
Awọn adaṣe fun ikẹkọ awọn isan ti obo
Bayi Mo fẹ lati sọrọ nipa awọn adaṣe ara wọn. Wọn pe wọn ni awọn adaṣe Kegel. Apa akọkọ awọn adaṣe yẹ ki o wa mọ fun gbogbo eniyan. Ni akọkọ, wọn ni lilo lati pese obirin kan fun ibimọ, fun itọju ailera. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ ni igba diẹ, o yẹ ki o ṣe ọlẹ ati ṣe wọn lojoojumọ.
Mọ lati ni irun awọn iṣan abọ. Nigbati urinating, idaduro ito fun igba diẹ. Bayi, awọn iṣan ti o tẹ sinu aaye naa yoo jẹ ti iṣan.
Ni ọna, fa awọn isan ti sphincter ati obo. Ṣe eyi ni kiakia, tun ṣe to igba 20. Lẹhinna o le ni akoko kanna irin awọn isan ati iwin. Lori ipalara eefin awọn iṣan iṣan, lẹhinna ku wọn. Bakanna, pẹlu awọn isan ti sphincter.
Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle, o le beere fun iranlọwọ lati ọdọ ọkọ rẹ. Nigba ibaraẹnisọrọ ibalopọ, gbiyanju lati fa awọn isan iṣan pẹlu awọn iṣan inu ti obo. Idaraya yii kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn yoo mu idunnu nla si gbogbo awọn mejeeji.
Duro ati ki o tun ṣe afẹyinti rẹ pada. Tan awọn ẹsẹ rẹ kọja iwọn awọn ejika rẹ, ki o si gbe ọwọ rẹ si ibadi rẹ. Bẹrẹ bẹrẹ nigbati o ṣe atunkun awọn orokun rẹ. Joko, duro fun iṣeju diẹ.
Awọn adaṣe ko ṣe dandan lati ṣe gbogbo papọ, o le yan ohun kan fun ara rẹ ati pe awọn isan. Bẹrẹ gbigba agbara lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti yosita lati ile iwosan. O tun ṣẹlẹ pe ko si ọkan ninu ikẹkọ ko ṣe iranlọwọ. Lẹhinna o nilo lati wa imọran lati ọdọ onisẹ-gẹẹda rẹ. Lẹhin ti idanwo, o ṣee ṣe pe oun yoo firanṣẹ fun iṣẹ abẹ. Lẹhin ti ibi ti o nira ti o fi opin si ile, ko ṣee ṣe lati mu awọn iṣan pada, eyi ti o jẹ idi ti ifijiṣẹ alaisan waye. Akoko ti išišẹ jẹ nikan iṣẹju diẹ. Ilana yii jẹ Epo ni irora. Ẹkọ ti isẹ naa ni pe onisegun naa so awọn okun iṣan ti o ti kuna. Nigbamii ti, o tun ni lati ṣe awọn adaṣe ti a ṣe apejuwe. Ṣaaju ki o to bẹrẹ gbogbo awọn adaṣe, tun gbiyanju lati da ito kuro lori igbonse. Tun ṣe eyi nigbakugba ti o ba lọ si igbonse.
Ma ṣe bẹrẹ kilasi pẹlu awọn adaṣe ti o nilo lati tẹ ararẹ si, nitori o ko mọ ohun ti o wa pẹlu awọn isan rẹ.
Awọn adaṣe Kegel - ọna meji ti ikẹkọ
Ọpọlọpọ awọn orisun ṣalaye awọn adaṣe Kegel ni awọn ọna oriṣiriṣi. Eyi jẹ apẹẹrẹ miiran ti bi o ṣe le ṣe wọn:
Mu awọn iṣan ti obo naa mu ki o si ka si 5, sinmi wọn ki o tun ka wọn lẹẹkansi. Tun ṣe titi di igba mẹwa.
Pẹlu iyara nla, igara ati isinmi awọn isan. Ṣugbọn kii ṣe ju igba mẹwa lọ.
Fa awọn iṣan ti obo naa ki o si ronu pe o ni ohun elo kan ati pe ko jẹ ki o jade. Ka si 5 isinmi. Tun 10 igba ṣe.
A tobi ju gbogbo awọn adaṣe ti o le ṣe wọn ko nikan ni ile, ṣugbọn tun wa ni iṣẹ tabi ni bosi. Ni ibẹrẹ ti awọn adaṣe awọn adaṣe, awọn iṣan ti obo naa le gba aisan, awọn oṣooṣu le wa ni kutukutu, ati itaraya le dide.
Maṣe ṣe ọlẹ, nitori ju gbogbo awọn ti o bikita nipa ilera rẹ!