Awọn eto atunṣe: asọ-amọdaju
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn ifarabalẹ pataki ni o wa si ikẹkọ ẹgbẹ ẹgbẹ. Lẹhin pipẹ gigun ni awọn kilasi, wọn yara lati padanu iwuwo, fifa soke awọn iṣan atrophied, mu oju-ara wọn pada. Ṣugbọn lati ṣe alabapin ni kikun agbara - tumo si, lẹẹkansi lati han si "awọn apo ipamọ". Awọn onisegun onisegun ni imọran: dara lati awọn eru ti o wuwo, ti o ba ti ko ba ti kọ ẹkọ fun igba pipẹ, wa ni ipele ti o lagbara ju iwuwasi lọ tabi o kan pupọ. San ifojusi si ilera rẹ. Awọn iṣoro pupọ pẹlu awọn ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, akoko igbasilẹ lẹhin ipalara, oyun, ifarahan si haipatensonu, iṣọn varicose - eyi jẹ ẹri lati fi silẹ fun ikẹkọ ti o ṣe deede fun ifarada. Agbara-ṣiṣe-ara-ẹni ti wa ni bayi ni a ṣe afihan bi eto ti o yatọ.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Ko ṣe alaidun. Awọn akọọlẹ ti wa ni itumọ lori awọn eto ti o gbajumo - yoga, pilates, tai chi - ati pe a ni idapọ pẹlu awọn adaṣe lati awọn eto atunṣe ati ntan. Ko si afiwe pẹlu itọju ailera! Ṣe igbadun ori ti iṣakoso ara ẹni. "Ọkunrin kan kọ lati tẹle imọ-ẹrọ ati ṣeto awọn iṣipo wọn. Eto ti o dara ṣe dinku o ṣeeṣe fun awọn iṣoro ti o ni ibatan pẹlu ipo ti ko ni nkan ti ara nigba idaraya. Ti ṣe agbekalẹ ipo ti o tọ. Nigba ikẹkọ, nọmba ti o pọju awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn okun ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, pẹlu awọn isan kekere, ni ipa ninu iṣẹ naa. A ṣe itọkasi lori sisun awọn ọpa-ẹhin ati lati ṣe idagbasoke corset intramuscular. O le yan ẹrù naa. Ikẹkọ jẹ o yẹ fun olubere mejeeji ati oṣiṣẹ. Igbese kanna le ṣee ṣe pẹlu awọn titobi oriṣiriṣi.
Ara & Mind awọn eto: ibanisoro mofascial
Ti igbesi aye rẹ ko ni gba ọ laaye lati yago fun rirẹ ati rirẹ, ati awọn iṣaro ti o tẹle, irora pada, iṣoro ti o pọju tabi, ni ilodi si, iṣọra, lẹhinna o nilo lati ronu nipa isinmi. Iwọn aifọwọyi nfa si idalọwọduro ti iduro, ailera kuro, dinku ni ipele ti irọrun ati iṣesi ara gbogbo ara. Sinmi & Ipa (isinmi mimu ati ibaran) yoo ran isinmi. Eto naa da lori ero ti ifarara-ara ẹni, eyiti a ti ṣe deede fun awọn mejeeji ni Oorun ati ni Oorun. Ẹkọ naa nlo awọn bọọlu, pẹlu iranlọwọ wọn lati ṣe idaduro isinmi ti iṣan ati fascia, lẹhinna fa wọn.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Mu ipo ipinle iṣan dara. Pẹlu iranlọwọ ti rogodo, o rọra tẹsiwaju lori awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ, ṣe iyọda ẹdọfu tabi, ni ilodi si, mu ọkan iṣan tabi miiran isan, tabi eto ara yii, lati ṣiṣẹ sira. Išẹ naa nyorisi pari isinmi. Ara yoo jẹ itanran. Ifura-ara ẹni nmu igbi ẹjẹ lọ si awọ ara, gẹgẹbi abajade - ipo rẹ dara. O ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesẹ siwaju. Nigbagbogbo o jẹ wahala ti o di idiwọn ikọsẹ nigbati o ba yanju iṣoro ti o pọju. Nipa pipọ iṣẹ yii pẹlu ounjẹ, iwọ yoo ṣe aṣeyọri ni kiakia kan esi.
Awọn isẹ nipasẹ ọjọ ori: egboogi-ori
Awọn aṣoju amọdaju gbiyanju lati pade awọn onibara ati ki o ṣe akiyesi awọn ohun ti o ṣe ti kii ṣe awọn ọmọde nikan. Lẹhinna, kii ṣe gbogbo eniyan ni ifẹ lati ṣe akẹkọ labẹ awọn ohun-elo orin tabi ki o ṣe akoso awọn iṣipọ iṣoro ti hip hop. Nitori naa, ni iṣeto ti ogba, o le ṣe deede si awọn eto pẹlu awọn oye ọjọ ori. Nitorina awọn kilasi pataki wa fun awọn eniyan lati ọjọ 45 ọdun. AntiAge jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o ni iwontunwonsi to niyeye ti awọn ipa agbara ti awọn alagbọ. Pẹlu ọjọ ori, awọn ayipada homonu ti nwaye ninu ara, rirọ ti awọn ohun elo ọṣọ ati dinku iṣan dinku, nitori aini kalisiomu, awọn egungun di diẹ sii. Gbogbo awọn iwoyi wọnyi ni o pade nigba ti o ṣe atunṣe eto naa. Awọn adaṣe ṣe akiyesi ati dena osteoporosis. Eto naa da lori igba ti a gbajumo ni orilẹ-ede wa ati awọn idaraya ti a ko gbagbe. Ati fun awọn igbasilẹ orin ti a yàn yan 80-90s ni processing igbalode.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Ibi fun ibaraẹnisọrọ. Ṣeun si otitọ pe ikẹkọ ni ifitonileti awọn iyipada ẹdun ti iṣe ti ẹkọ-iṣe-ti-ara-ati-inu-ara-ara, awọn ti o ni itara lero itura. Awọn adaṣe itọju ti o rọrun. Ni ẹkọ AntiAge, ko si ọkan yoo ṣe ọ ṣe. Ninu ikẹkọ ni o wa awọn ohun elo ti o rọrun bi iṣẹ-ṣiṣe, awọn adaṣe ti o rọrun lati ṣetọju ohun orin muscle ati, dajudaju, isan ipari. Ilana ara ẹni. A ti san ifarabalẹ si ara ẹni ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onibara, niwon ni ọdun yii o ṣe pataki lati ṣe abojuto ara rẹ daradara.
Waking ati jazz-funk
Fun awọn ti o fẹ lati jó ati mọ pe igbimọ gidi jẹ aiṣedeede, ati kii ṣe ọna ti a ṣe ipinnu, awọn iṣedede deede. O jẹ awokose, ominira ti ikosile ati imolara. Sibẹsibẹ, ohun gbogbo, dajudaju, bẹrẹ pẹlu iwadi ti awọn agbeka. Awọn oṣere ti o dara jẹ awọn orilẹ-ede. Ni diẹ sii o mọ awọn aza, awọn diẹ sii awọn igbiyanju rẹ. Iru awọn itọnisọna ijo bi idaniloju ati jazz-funk tẹlẹ wa ni Amẹrika ati Europe fun igba pipẹ. Ni awọn ile-iwe ijó Russian ti awọn awọ wọnyi ti wọ laipe, tẹlẹ ti han ninu awọn eto isọdọtun ti o dara.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Imukuro. Rirẹ ati jazz-funk jẹ awọn awọ ti o fẹlẹfẹlẹ, pẹlu iru foppishness. Ni ikẹkọ, o kọ ẹkọ lati "ṣe", mu awọn olugbọran naa wa, ṣe afihan ara rẹ. Ni jiji o jẹ awoṣe lori alakoso, ati ni jazz-funk - eniyan ti o ni ọfẹ lati awọn ipilẹ ti awujo. Ni afikun, lakoko ẹkọ ti o ni akoko pipọ ni a ṣe ifasilẹ si ọna ọwọ, ṣiṣu ati, dajudaju, ni imọran awọn akojọpọ ijó. Igbesi aye. Ṣe išẹ ninu itọsọna ti o dara julọ fun kikọ rẹ. Ṣugbọn ti o ba yan irun tabi jazz-funk, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o yi gbogbo igbesi aye rẹ pada, di diva glamor tabi ijamba. Ṣiṣe lati yọ irun rẹ ni bulu ati ki o ko nilo igungun, ṣugbọn o tọ lati ra awọn ti o ni imọlẹ, awọn aṣọ igbesoke, awọn ẹya ẹrọ ati awọn bata. Ni afikun, diẹ sii gbọ si orin ni ile, eyiti o ti n ṣiṣẹ ninu kilasi, ati aifọwọyi. Awọn iṣan ọwọ agbara. Ni ijaya, ọpọlọpọ awọn "pipọ ti o pọju", awọn igbiyanju ati awọn ifarahan, nitorina o yoo dagbasoke irọrun. Ṣugbọn ohun akọkọ jẹ, dajudaju, ọwọ. Wọn ṣiṣẹ nigbagbogbo! Ni funk fun jazz, gbogbo ara wa ni ipa, awọn iṣipo naa lagbara pupọ, igba diẹ jẹ ga.
Triathlon ati ẹgbẹ ni kilasi-idaraya
Ti ìlépa rẹ jẹ lati padanu àdánù tabi jèrè ibi-iṣan, awọn adaṣe wọnyi jẹ julọ ti o munadoko. Ikẹkọ fun triathlon jẹ apapo ti nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ ati odo. Ni igbimọ ajọ ni idaraya pẹlu ẹlẹsin, awọn adaṣe agbara ni a ṣe ni ipo aladanla. Ni ile igbimọ ti ibudo gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan akọkọ ti wa ni idayatọ ni iṣọn, ati pe ikẹkọ naa jẹ gidigidi ìmúdàgba.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Orisirisi. Ni ọna itọsi triathlon, akọkọ bi gbigbona, o wọ fun iṣẹju 15. Lẹhinna, iyipada aṣọ, iwọ lọ si ẹkọ ẹkọ, ati lẹhinna - agbelebu lori orin naa. Fi akoko pamọ. Ikẹkọ agbara ni ile-iṣẹ ngba ọ laaye lati ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki julọ ni ọgbọn iṣẹju. Nipa ṣiṣe, o yoo jẹ ibikan ni ayika ayika 60% ti ikẹkọ kilasi ni alabagbepo. " Idagbasoke ifarada. Nfi ipa si ọna ti o wa ni ọkan ninu ẹjẹ, idagbasoke iduroṣinṣin jẹ iṣẹ akọkọ ti awọn ẹkọ. Pole Dance (Pole Dance), ijó pole - itọsọna naa kii ṣe tuntun, ṣugbọn bi iṣeeṣe o bẹrẹ si rii ni laipe. Nikan ni bayi lati awọn ile-iṣẹ ijó ati awọn ile-iwe o ni igbiyanju lati ṣe idunnu ati ki o di gbajumo. Ati eyi kii ṣe ohun iyanu: awọn ẹkọ ti ijó pylon - awọn iyasọtọ ti agbara ati iṣẹ iṣẹ pẹlu acrobatics.