Bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro?

Nigba miran a ṣe akiyesi awọ ara ti tubercle ati ki o ye - a nilo lati ja cellulite ni kiakia. Ṣugbọn Ijakadi yii nilo lati wa ni imọran, nipa lilo awọn ọna ti o tọ ati ifẹ lati gba.

Ti o dara ounje

Lati le ṣe akiyesi abajade ti o ṣe akiyesi ni ija lodi si "peeli osan" o gbọdọ kọkọ ni abojuto ti ounjẹ rẹ. Nitori ounjẹ pataki lati cellulite ko si tẹlẹ, a yoo lo awọn ofin kan lati dinku awọn ifihan ita gbangba:

1. A yoo jẹ nigbagbogbo, lakoko ti o dinku awọn ipin.
2. A yoo mu iye awọn ẹfọ ati awọn eso, alekun ati eso, awọn ohun ọti-waini kekere, ati awọn ewa ni ounjẹ wa. Ni akoko kanna, a ya awọn didun lete ati akara funfun.
3. Mu diẹ, ati ohun mimu pẹlu akoonu caffeine kekere ati akoonu awọn kalori kekere. O jẹ wuni lati dinku agbara ti awọn ohun mimu ti a nfun.
4. O ṣe pataki pupọ lati jẹ ni ibamu si iṣeto naa (nitori ipilẹ ounje ti ko ni idiyele ti o mu ki iwadi iwadi ti ọra ti o sanra ati ifarahan ti "peel peel").
5. O yẹ ki o bẹrẹ jijẹ pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn eso (cellulose yoo fọwọsi ọ ati pe iwọ yoo jẹ diẹ ninu awọn carbohydrates).

Awọn Awọn adaṣe ọtun

Pẹlu ounjẹ ti a ṣe lẹsẹsẹ jade, isinyi ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Awọn adaṣe wọnyi yoo jẹ ki o mu titẹ tẹ ki o si yọ "erun" kuro ni inu rẹ:

1. A dubulẹ lori ẹhin, awọn ọwọ ti gbe jade pẹlu ara, awọn ọpẹ n wo isalẹ. A ṣe "keke" kan (a gbe ẹsẹ wa ati ṣapejuwe awọn ẹgbẹ, gbiyanju lati tun awọn ẹsẹ wa).
2. Sẹ ni ẹgbẹ kan, a fi ọwọ kan si ori ori, ekeji ni ẹgbẹ. Gigun ni rọra ati isalẹ ẹsẹ (exhale lati jinde ki o si sisun si isalẹ).

Idunnu yoo ṣe afikun si jogging owurọ (ti idibajẹ pupọ ba jẹwọ, o nilo lati bẹrẹ pẹlu nrin ati ki o maa n gbe ijinna ati irọrun). Tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn kalori awọn kalori ti o tobi julo lọ si "abo-hoop" (ẹkọ ojoojumọ fun awọn iṣẹju 20 pẹlu ẹgbẹ alakoso ni akọkọ yoo ṣe iranlọwọ lati ji ni kutukutu owurọ, ati keji ni ikun yoo di pẹlẹpẹlẹ ati ki o rọ). Ni afikun, o jẹ wulo lati ṣe yoga, omika, awọn eero ti afẹfẹ - wọn ṣe iranlọwọ si okunkun ti o lagbara ti ara ati awọn iṣan akọkọ.

Ẹṣin-ije: ipara-anti-cellulite ati mura

O dajudaju, lati mu ki ipa ti ounje ati idaraya ṣe itẹsiwaju yoo ṣe iranlọwọ fun ipara-mimu-cellulite. Ni owurọ ati aṣalẹ, lo omi ara tabi ipara lati isalẹ si oke, nigba ti o nilo lati fiyesi si ifọwọra aaye iṣoro (ifọwọra yoo ṣe iranlọwọ lati mu ẹjẹ pọ si).

Ilana miiran ti o munadoko jẹ fifi mimu. Ṣugbọn o ni awọn nọmba ti awọn itọkasi, bẹ o nilo ijumọsọrọ pẹlu dọkita rẹ. Ti o ba fun ni ti o dara, lẹhinna lọ si igba kan ninu iyẹwu iṣọṣọ (ti o wọ ni gbogbo awọn ohun itọwo ati awọn awọ: eso ati chocolate, oyin ati algal).

Nitorina, ipinnu ti wa ni iṣeduro, eto naa ni a gbe soke - siwaju lati ja cellulite!