Bawo ni a ṣe le farada igbara nla?

Ọpọlọpọ yoo fẹ lati tẹle gbogbo awọn ibeere ti Lent, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wa ni setan fun iru awọn ihamọ pataki. Gbogbo ojuami ni pe igbagbọ kan ko to, nitori ounje nigbagbogbo n ni ipa lori ara eniyan ati pe ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe asọtẹlẹ bi iru iṣọtẹ yoo ṣe ni ipa lori rẹ. Otitọ, ti ohun gbogbo ba wa ni akọkọ ṣe ni otitọ, ọpọlọpọ awọn esi buburu le ṣee yera.

Bibẹrẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ si yara, o tọ ọ niyanju pẹlu dokita kan. Ni irú ti ipinle ilera ti o dara, on o fun ọ ni awọn iṣeduro pataki. Ti o ba ni idaniloju pe o wa ni ilera, o le ṣe laisi rẹ, bi o ṣe jẹ pataki lati mura fun ipolowo ni ilosiwaju.

Igbaradi ati awọn ọjọ akọkọ ti Ya

O ni imọran lati dinku agbara ti ounje idinadanu ni ọsẹ meji diẹ ṣaaju ki ibẹrẹ ti ipolowo ti o ni kikun. Jeun diẹ eran, awọn ọja ifunwara, mu agbara ti ẹfọ ati awọn eso. Rii daju lati ṣe atẹle iye omi ti o mu, o le ko din ju 2 liters fun ọjọ kan. Rii daju pe ki o mu oti kuro ninu aye rẹ ki o si dinku dun.

Ṣeun si igbaradi to dara, yoo jẹ rọrun pupọ fun ọ lati duro ni ọjọ akọkọ ti ya. Ara yoo gba irora diẹ sii ju ti o ba fi opin si idaduro ounjẹ ti a gbese nipasẹ ọwẹ.

Ni awọn ọjọ tete ti ãwẹ, gbiyanju lati dabobo ara rẹ kuro ninu ariyanjiyan. Ti o ba jẹ alaafia nipa iṣaro, yoo jẹ rọrun pupọ lati gbe ẹru ailera. Mu pupọ ti omi ni awọn ọna oriṣiriṣi: tii, compote, jelly, smoothies. Bayi, iwọ kii yoo tan ara nikan jẹ, ṣugbọn tun pese gbogbo awọn nkan to wulo ti o wulo.

O ṣe pataki lati ko bi a ṣe le paarọ awọn ọja pẹlu ara wọn. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o le gba awọn amuaradagba lati awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣe idinku awọn lilo awọn orisirisi condiments, bi wọn ṣe nfa idasijade ti oje inu, bi abajade eyi ti o fẹ lati jẹ nigbagbogbo. Omi oniduro, eyi ti o tun mu ki owu.

Gbiyanju lati mu gbogbo ohun ti o dun dun kuro patapata. Ti o ba fẹran dun gan, rọpo awọn abẹ ofin ati awọn adilẹgbẹ pẹlu awọn eso ti o gbẹ, oyin ati awọn eso alabapade. O dun gan, ati gidigidi wulo.

5 awọn italolobo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ipo ifiweranṣẹ

1. Gbiyanju lati yago fun ipa agbara ti o ga julọ. O ti wa ni deede to rin ojoojumo ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
2. Jeun diẹ si sisun ati ounjẹ pupọ. Wọn kii ṣe alekun nikan, ṣugbọn tun le ṣe ipalara fun ikun.
3. Lo awọn ewa ni o kere lẹmeji ni ọsẹ kan. Bayi, o le yago fun awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu awọn ifun, ki o tun fun ara rẹ ni amuaradagba ti o nilo.
4. Ti o ko ba le fun igba pipẹ pèsè pẹlu awọn ọja ifunwara, rọpo wọn pẹlu awọn ipilẹ ti o ni awọn lactobacilli.
5. Maa jẹ alikama alikama. Okun wọn yoo ni ipa ni ipa lori ifun rẹ ati ipo gbogbogbo.

Bawo ni a ṣe le pari igbadẹ ki o má ba ṣe ipalara funrararẹ?

O ṣe pataki pupọ lati jade kuro ni kiakia ki o si bẹrẹ sii jẹun awọn ọja ti awọn abuda ẹranko lẹẹkansi. Ko ṣee ṣe lati gba ati jẹ ohun gbogbo ti a da fun ọsẹ meje ni ọjọ akọkọ. Lọ pada si ounjẹ atijọ gbọdọ jẹ ṣọra gidigidi.

Diẹ ninu awọn ko pada si aṣa iṣagbe atijọ, awọn ọlọjẹ ti o kù fun igbesi aye.

Eran, warankasi, wara, tẹ sinu ounjẹ rẹ ni sisẹ, ni awọn iwọn kekere. Ni akoko kanna, o gbọdọ tẹsiwaju lati jẹ awọn n ṣe awopọ, eyi ti o wa ni ounjẹ rẹ ni gbogbo awọn ọjọ ti ãwẹ.

Ti, nigba igbàwẹ, o lero ti ko dara, daa duro. Eyi ko tumọ si pe o ti ṣẹ. Ọpọlọpọ eniyan ni a ko gba laaye lati yara nitori ilera wọn. Maṣe ṣe itọju ilana yii lai ṣe ojuṣe, nitorina o dara julọ lati kan si dokita kan.