Ni ibere lati dinku iwọn kekere si ọmọde, o yẹ ki o wa idi ti isanraju. Ni akoko kan awọn oriṣiriṣi meji ti isanraju: akọkọ ati ile-iwe. Awọn idi ti akọkọ isanraju jẹ maa n kekere idiyele ati overeating. Ni awọn ounjẹ ti awọn ọmọde awọn carbohydrates ti awọn iṣọrọ pupọ, bii akara, suga, poteto, awọn didun didun ati awọn ohun elo miiran, ati awọn koriko eranko - awọn epo, awọn ọra ti ọra, awọn epo-ara epo, awọn ẹran ti o nira jẹ pupọ nigbagbogbo ni awọn titobi nla. Opolopo igba awọn ọmọde ma n ṣe akiyesi ounjẹ kan ati ni owurọ ti wọn ko jẹun pupọ, ati ni aṣalẹ nwọn o ṣe afẹfẹ. Sibẹsibẹ, iye agbara ti wọn gba pẹlu ounjẹ yẹ ki o ṣe deede si iye agbara ti ara n ṣiṣẹ.
Iyatọ le tun jogun. Ninu ọran naa nigbati awọn obi mejeeji ba jẹ obese, iyaṣe ti arun na ni ọmọde jẹ 80%, ti o ba jẹ ọkan obi kan ni ipa nipasẹ isanraju, lẹhinna iṣeeṣe ni 40%. Ijagun ti eto aifọkanbalẹ ati awọn keekeke ti endocrine le fa ideri-iṣan diẹ, ṣugbọn ninu awọn ọmọde iru isanra yii jẹ 5%, eyi ti o jẹ ọran ti o lewu.
Ọpọlọpọ igba ti isanraju ni a ṣe akiyesi ni awọn ọdọmọde labẹ ọdun ti ọdun kan. Ti a ba bimọ ọmọ naa titi o fi di osu mẹta ati pe o pọju irẹwọn ni gbogbo oṣu ju 3 kg lọ, lẹhinna awọn ọmọ ikoko naa buruju ni ojo iwaju. Awọn ọmọde ninu ọran yii, iru awọn ifihan bi iwọn didun ẹyin sẹẹli ati ilosoke nọmba wọn.
Onjẹ fun awọn ọmọde apọju
Awọn iṣẹ idaraya oriṣiriṣi deede, awọn isinmi ati awọn idaraya ti o ṣeun wulo nikan ni apapo pẹlu ounjẹ ti awọn kalori diẹ wa. Ni itọju ti isanraju, sũru jẹ pataki, nitori awọn esi ti o fẹ julọ le ṣee ṣe nikan lẹhin ọdun diẹ.
Ọran ti n dagba sii nilo dandan ati awọn eroja ti o wulo ni ounjẹ: awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn carbohydrates; bẹwẹ, bi ọna lati padanu iwuwo, fun awọn ọmọde ko yẹ ki o ṣe.
Iyọkuro ti awọn ọlọ lati inu ara ati pe ko ni jẹ ki irisi wọn siwaju sii - iṣẹ-ṣiṣe akọkọ fun idinku irẹwu aabo ti ọmọ naa. Eyi le ṣee ṣe nipasẹ didaba nọmba awọn kalori ni onje ojoojumọ. Ni idi eyi, o yẹ ki o kọ silẹ lilo awọn carbohydrates, eyiti ara ṣe rọọrun. O jẹ chocolate, suga, awọn akara, awọn didun lete, awọn iyipo ti o dun. Lilo awọn onibajẹ: ngbe, eran olora, awọn ohun elo fọọmu, awọn ọpọn ti o sanra yẹ ki o wa pẹlu. Awọn ounjẹ ipakẹjẹ tun ṣe alabapin si iwuwo ere, nitorina o tọ lati funni ni macaroni, nudulu, awọn ọja ti o tutu, akara. Lilo agbara poteto yẹ ki o wa ni idinku. Fifun ọmọ naa ni igba marun ni ọjọ ni awọn ipin kekere. Maa ṣe gba awọn ọmọde laaye lati jẹ didun didun ati awọn eso ni laarin awọn ounjẹ. Ti ọmọde naa ba beere fun ounjẹ, lẹhinna fun u ni nkan lati ẹfọ: eso kabeeji titun, Karooti, radish tabi kukumba.
Ranti, o nilo lati jẹ lai yara. Ojẹ yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki ọmọ naa lọ si ibusun. Lati ṣe deede si onje yẹ ki o jẹ fifẹ. Yipada si awọn ounjẹ kalori-kekere kaakiri lati diėdiė. Awọn ọmọde apọju iwọn ni o n jẹ awọn ounjẹ kalori-galori pupọ. Ni idi eyi, awọn amoye ṣe iṣeduro ṣiṣe igbadun diẹ sii ni oriṣiriṣi ati deede, ati lẹhin nipa ọsẹ meji o le yipada si ounjẹ ti o muna diẹ sii.
Ṣe ayanfẹ si awọn ọja ifunwara ti o kere si awọn kalori. O le jẹ warankasi ile kekere, wara, acidophilus, kefir. Akara oyinbo ti ile-iṣẹ ni o dara julọ fun awọn ounjẹ ounjẹ, ati ounjẹ ti o sanra yẹ ki o jẹ bota. Iru awọn ọja bi warankasi ile kekere, ẹran, awọn eso, awọn ẹfọ ati wara, ọmọ naa yẹ ki o gba ni gbogbo ọjọ, ati pe a niyanju lati fun ẹwẹ, eyin, warankasi ati eja ko ni igba diẹ si mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn eso ati awọn eso ti a ko ni itọsi, ati lati ẹfọ - awọn tomati, eso kabeeji, radish, elegede ati cucumbers.