- Iwọn ti o dinku yẹ ki o lọra. Awọn ifẹ lati yọkuwo ti o pọju agbara jẹ eyiti o ṣalaye. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe nigba ti o ba ni iwuwo, eyi ti o maa n waye ni pẹlẹpẹlẹ, awọ naa tun nlọ ni ilọsiwaju. Pipadanu pipadanu iwuwo, dajudaju, yoo yorisi sagging ti awọ ara. Ni eyi, lati padanu iwuwo, laisi ipalara si awọ-ara, o nilo lati lọra, sisọ 2-3 kg ni akoko kan. O dara julọ pe ilana ti ideru ti sọnu ni akoko.
- Ko si awọn ounjẹ ti o muna. Ṣayẹwo diẹ sii ni onje ti o ni iwontunwonsi ti o ni awọn eso, awọn ẹfọ, eja, eran, ati awọn carbohydrates "ipalara" ni iwọn to niwọn pupọ.
- Ṣe akiyesi ofin: o le jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn kii ṣe overeat. Awọn ọrọ-ọrọ ti wọn ṣe ileri iyọnu ti 7-10 kg ni osu kan ti wa ni o dara julọ. Wọn da lori otitọ pe, ni akọkọ, nigbati a ba n ṣe ounjẹ, ara naa npadanu omi. Eyi nyorisi pipadanu pipadanu. Pẹlupẹlu, nitori ãwẹ, idiwọn idiwọn nitori pipadanu isopọ iṣan, ṣugbọn kii ṣe awọn ipele fẹlẹfẹlẹ. Lati kẹhin lati yọ diẹ sii nira sii, nitorina, nigbati o ba pada si ounjẹ deede, ara wa ni kiakia lati gba awọn kilo ti o sọnu ati paapa siwaju sii.
- Je opolopo omi. O ti tu ati yọ awọn slag. Omi jẹ orisun aye, eyi ti yoo ṣetọju itọju omi ti gbogbo ohun ti ara, pẹlu awọ ara, lakoko ti o nduro itọju rẹ.
- Nigba showering, o yẹ ki o ṣe awọn agbegbe iṣoro lori ara nipa lilo ogbo oyinbo kan ti a ṣe lati inu awọn adayeba (sisal, loofah). O dara lẹhinna lati mu iwe itansan, eyi ti o mu ki o ṣe awọ si ara, ṣe iranlọwọ lati ṣe itunu, tun wa. Gbogbo eyi ṣe ilọ ẹjẹ, pẹlu sisan ẹjẹ si awọ ara. Laarin iṣẹju diẹ, ya iwe gbigbona, lẹhinna 30-60 -aaya - afẹfẹ tutu, ṣugbọn kii ṣe icy. A ṣe iṣeduro lati tun ilana 2-3 ṣe.
- Lo awọ ara kan ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. O yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn okú ati awọn awọ ara ti atijọ, bakanna bi idoti. Ni afikun, a fi han pe ibọfẹlẹ naa ṣe atunse ẹjẹ si awọ ara, o mu ki o tutu ati ki o tutu.
- Ifọwọra. Ṣe ifọwọra ni agọ tabi ni ile, ṣe o funrararẹ. Fun awọ ara jẹ ifọwọra ti a fi agbara mu. O n yọkuro tosi inira lati ẹgbẹ-ikun. Sii lori ẹhin rẹ, sinmi ki o bẹrẹ si ṣe awọn iyipo kekere ni titobi ọna itọsọna ti tummy. Pẹlu iyọọkan kọọkan, ipara ti ilosoke tingling, tobẹ ti awọ-ara fi di afẹfẹ. Lẹhinna, ti o ba n ṣe iṣọwọn iṣọwọn rẹ, ṣe itọju rẹ pẹlu ipara ti o fa fifun.
- Nbere firms creams. Ète wọn ni mimu-ara-ara ti ikun inu, àyà, ẹgbẹ-ikun, awọn igungun, awọn ibadi. Ipara ṣe itọsi awọ ara, nmu iṣelọpọ awọn ẹyin epithelial, imunni, ti o ṣe awọ ara rẹ, nfa awọn aami isanwo. Ki o si ranti pe ipara naa yoo ṣe awọ ara rẹ ti o fẹlẹfẹlẹ, ti o rọrun ati rirọ, ṣugbọn nikan ti o ba tẹle gbogbo ofin miiran ti a ṣalaye ninu àpilẹkọ yii.
- Awọn idaraya. Maṣe gbagbe awọn ere idaraya, nitori eyi jẹ ọna ti o munadoko julọ fun sisọnu idiwọn. Ati ṣe pataki julọ, ṣe idaraya, iwọ yoo ma dun nigbagbogbo pẹlu irisi rẹ. Ko ṣe pataki iru iru awọn ere idaraya ti o wa ninu rẹ - awọn eero, awọn omi, igbiṣiṣẹ, ti ara-ara - ohun pataki ni pe o mu awọn ero ti o dara. Olukọ naa yoo ran ọ lọwọ lati yan iru awọn adaṣe ti ara ni ọna ti o tọ. O ṣe pataki ki awọn ẹrù lakoko imuse wọn ni ipin fun awọn ẹgbẹ iṣan ti o nilo. Eyi yoo fi nọmba naa sinu aṣẹ, mu ki o nira, mu ki tẹsiwaju naa, yọ cellulite kuro ninu awọn iṣoro, ṣe okunkun ilera. Ranti pe laisi ipọnju ti ara ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo daradara ati pe o tọ. O dara ti idaraya ba di ọna igbesi aye rẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣe idena hihan awọ-ara saggy nigbati o ba ni idiwọn?
Nisọnu idiwo ti o pọ julọ jẹ ayọ nla ati aṣeyọri fun eyikeyi obinrin. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati wọ awọn aṣọ ṣiṣafihan, ko ṣe iyatọ awọn aṣọ ti o yara ju kukuru. Awọn poun diẹ ni a gbe pẹlu wọn ati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe deede didasilẹ ninu iwuwo le ja si wahala. Ifarahan pupọ ti idibajẹ ti o dinku jẹ awọ awọ saggy. Ki awọ ara ko ni idorikodo, ati awọn wrinkles ko ni tobi, o nilo lati ṣe abojuto ti o dara julọ ni igba pipadanu idibajẹ ati lẹhin. Awọn oriṣiriṣi awọn ofin ti o rọrun yoo ṣe idena irisi awọ-ara saggy, tabi ti iṣoro ba waye, ṣe atunṣe.