Lati lero ti o dara ni gbogbo ọjọ ati pe o ni agbara, ounjẹ jẹ pataki julọ. Yato, nibẹ ni akoko kan ti ọjọ. Lori akoko, ara rẹ yoo lo si iṣeto, kii yoo lo agbara lori awọn ipanu ni kiakia, ṣugbọn awọn igbakulo loorekoore. Digesting igba diẹ ti ounje, tabi lẹẹkan, ṣugbọn ni awọn ipele nla, awọn biorhythms eniyan kan sọnu, o nigbagbogbo rorun, rudurudu ati ni a buburu iṣesi. Agbara ati ilera ko tun ṣe afikun si awọn ọja ti itọju ooru pẹ to. Lehin ti o ti jẹ eso gbigbẹ daradara, iwọ kii yoo ni irọra fun igba pipẹ, ṣugbọn eyi jẹ o kan abajade titobi lẹsẹsẹ, ti ko dara fun ikun.
Fun ilera to dara julọ, a niyanju lati jẹun diẹ sii ọgbin, ati ounje ni fọọmu fọọmu. Nisisiyi o ṣe pataki julọ ni agbaye, ounjẹ ajẹju, ounjẹ yii ni iye ti o pọ julọ ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically. Awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ajẹja lo gbogbo awọn ọja ti o wa ninu irisi wọn, o ni awọn ẹfọ, awọn eso, ati paapa awọn ounjẹ ounjẹ kan.
Ṣugbọn bi o ṣe jẹun, nigbati o ba jẹun, o gbọdọ jẹ ẹ daradara. Gegebi diẹ ninu awọn alaye ti o kere ju ọgbọn-ọdun 33, ni akoko kanna ati ki o ṣe okunkun awọn eyin. Ati ounjẹ ara naa yẹ ki o duro ni iṣẹju 30. Bayi, o ṣe atẹwo iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu itun inu, kii ṣe fifun ikun ti o wọpọ.
Rii daju pe akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ pẹlu iye to pọju ti awọn carbohydrates. Awọn carbohydrates daradara fọwọsi ara pẹlu agbara ati ki o mu iṣesi dara kan.
Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣe iyọda awọn didun julọ bi o ti ṣeeṣe, o nyorisi awọn iyipada to lagbara ni gaari ninu ara. Ni opin, o lero ti o rẹwẹsi. Aṣayan ti o dara julọ ni lati mu didun dun fun awọn irugbin daradara, fun apẹẹrẹ akara pẹlu awọn irugbin kikun. Awọn iru awọn ọja yii ni awọn iṣọrọ ati ki o gun gba nipasẹ ara, ati ki o ṣe itọju iye oṣuwọn. Ma ṣe gbiyanju awọn n ṣe awopọ pupọ ni titobi nla, ikun rẹ ko le daju pẹlu ounjẹ okeere. Gbiyanju ni iye owo kekere, jẹ ki ara rẹ ṣe deede si onjewiwa agbegbe.
Ni sisọ nipa bi o ṣe le jẹun daradara lati wa ni ilera, o yẹ ki a fun ibi pataki kan fun gbigbe ti awọn fifun deede. Mimu, compote ati tii yẹ ki o wa ni iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ki ounjẹ, tabi 2 si 3 wakati lẹhin ounjẹ. O jẹ itura ati aipe fun ikun rẹ. Awọn oniwadi imọran ni imọran niyanju lati ma mu ounjẹ, tabi lati mu omi kekere diẹ lakoko ti o njẹun. Ti o ba fẹgbẹgbẹ lẹhin ti njẹun, ọna ti a ṣe iṣeduro julọ lati fi ẹnu rẹ ẹnu, tabi ṣe awọn omi kekere omi kekere kan.
Paapa awọn ounjẹ ti o tọ julọ ti o wulo julọ ni o yẹ ki o ni idapọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Tabi ki, ipa ti ounje ti o ya yoo jẹ aifiyesi. Lẹhin ounjẹ, duro fun wakati kan ni ipo ti o tọ, o le ṣe rin ninu air tuntun, tabi ṣe iṣẹ amurele. Ti, lẹhin ti njẹun, iwọ ni ifẹ lati dubulẹ lati sinmi, lẹhinna o mọ, ara rẹ ti kọ gbogbo awọn igbiyanju lati ṣaju ounjẹ, eyi ko gbọdọ jẹ.
Njẹ, ranti pe ikun ṣiṣẹ daradara ni owurọ, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ ounjẹ owurọ diẹ sii ju ounjẹ ọsan ati alẹ. Ni kẹfa, a ti mu ifun kekere naa ṣiṣẹ. Ni aṣalẹ, gbogbo ara n gbiyanju lati yọ slag ati ki o ṣetan fun isinmi. Idẹ to gbẹhin yẹ ki o wa ni wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun, tabi ki o dara ko jẹ lẹhin 6 pm. Pajawiri o yẹ ki o ko, ki o má ba lero awọn imọran alaini ni owurọ. Igba otutu overeating ni aṣalẹ, ni owurọ o jẹ oorun õrùn lati ẹnu.
Pẹlu anfani si ara, o yẹ ki a mu ounjẹ ni ayika ihuwasi ti o ni ihuwasi, ko yẹ ki o jẹ awọn ohun idaniloju eyikeyi ti o wa ni tabili, fun apẹẹrẹ orin ti ko ni alaafia, tabi itanna ti o ni ẹmi. Pẹlupẹlu, maṣe jẹun, nigbati o ba ni iṣoro buburu, iwọ jẹ aifọkanbalẹ tabi o kan bani o. Nini kekere isinmi ati sisẹ si isalẹ, o le bẹrẹ njẹun, bibẹkọ ti a ko jẹ ounjẹ ti o jẹun.
Njẹ o ti woye pe awọn eranko aisan ko ni ounjẹ ni awọn iwọn kekere, tabi paapaa kọ patapata. Eyi jẹ nitori otitọ pe ara ko fẹ lati lo agbara lori ṣiṣe ounjẹ, gbogbo awọn ologun lọ si ilera ti o kan. Ti o ba fẹ, jẹun lakoko aisan, o dara lati jẹ kekere kan, kii ṣe wulo julọ ati ounjẹ olodi. Awọn eso ni ọlọrọ ni Vitamin C ni o dara.
Njẹ o ṣe akiyesi iye ounje ti o ya ni akoko kan? Pẹlu iru rilara wo ni o lọ kuro ni tabili? Eniyan le jẹun deede si 1-1.5 liters ti ounjẹ ni akoko kan, ṣugbọn ikun le ni iṣeduro ati ki o ṣe ayẹwo nikan ni apakan kẹta ti ounjẹ naa.
Ni gbogbo o ṣeeṣe, olúkúlùkù eniyan ko si ni ẹẹkan duro lati inu tabili pẹlu iṣaro ti agbara nla ni inu. Ọpọlọpọ si beere ibeere yii "Nigba wo ni o nilo lati dide lati inu tabili?" Idahun si jẹ rọrun to "Nigbati iṣaro ti akọkọ ìyan ti lọ." A gbọdọ ṣakoso awọn ifẹkufẹ wa ki a má ṣe ṣakoṣo si awọn idanwo: nkan ti o gbẹhin ati gbogbo wọn .. Daradara, Emi yoo jẹ ọkan diẹ ti o kẹhin, bbl Bayi, o jẹun nikan ati ki o dagba kokoro-arun kokoro ti o ni ipa lori ara ati ki o mu si dysbiosis inu inu.
Pẹlu ipalara ti o pọju nigbagbogbo, awọn ara ti ni ohun-ini ti isubu, nitorina ni idena idena kọja ara. Ẹjẹ naa bẹrẹ si n ṣàn lọ si ọpọlọ, ati iṣẹ-ṣiṣe iṣọn-dinku dinku, awọn aati ti ara ṣe fa fifalẹ. Reanimating ara le pari adehun si ounjẹ to dara ati ilera.
Maṣe sẹ ara naa ni anfaani lati ṣiṣẹ ni ọna ti o tọ. Gbọ inu rẹ, yoo sọ fun ọ kini ounjẹ ti o ni itọrun fun oun, ati pẹlu ounjẹ ounjẹ ti iwọ yoo ni awọn vitamin pupọ ati agbara. Lati ọdọ rẹ, o wa lati tẹle si awọn ofin ti o rọrun ti o wulo.