Ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o wa ni imularada ara ẹni ni ifọwọra awọn ika ọwọ. Mimu awọn ika ọwọ rẹ, o ni ipa lori gbogbo ara. Sibẹsibẹ, bawo ni a ṣe ṣe ifọwọra awọn ika ọwọ lati lero ipa imularada? Ati bawo ni ifọwọra awọn ika ẹsẹ naa dara?
O ni kiakia ti o rẹwẹsi, o ti ni ibanujẹ pẹlu ẹfori, ailera pada ati awọn isẹpo, ṣàníyàn nipa ibanujẹ ninu ikun. O ti gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi ọna itọju, ati awọn ireti wiwa ilera ti o dara ni o ku pẹlu ọjọ kọọkan ti o kọja. Maṣe jẹ ki o yara si idojukọ. Ọna kan wa ti eyikeyi, paapaa ipo ti o nira julọ! O nilo lati mọ ibi ti o yẹ lati wo. Ṣii ọna rẹ jade ti ara rẹ ... ika ọwọ. Awọn ika ẹsẹ nran lati ṣe iṣeduro nigba ti nrin, awọn ika ọwọ si n ṣe iṣẹ ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn iṣẹ ti o wulo, ika ika eniyan le sọ pupọ nipa ipinle ti ilera rẹ.
Lori awọn ika ọwọ wa ni ọpọlọpọ awọn nkan ti a npe ni iṣeduro biologically - awọn ojuami ti lẹta. O jẹ ọna eto ti o nṣiṣe lọwọ ti nṣiṣe lọwọ, eyiti a ti sopọ nipasẹ awọn aifọruba aifọkanbalẹ pẹlu gbogbo awọn agbegbe ti ara eniyan. A ko mọ eyi, ṣugbọn nigba isẹ awọn ika ọwọ wa, iṣọtẹ wọn nmu eto aabo yii. Ara wa, bayi, nṣe iwosan ara rẹ o si duro ni ipo "ija". Nigbati iṣesi adayeba ko ba to, a bẹrẹ sii ni aisan. Ṣugbọn a le ṣe iranlọwọ fun ara wa, nipa lilo ilana ti o yanilenu daradara ti awọn ika ọwọ ti o tẹ. Ọna yii rọrun ati ki o gbẹkẹle jẹ ki o mu awọn ailera ni kiakia. Lilo awọn ọna kika mimu fun itọju ati idena ti aisan ni a npe ni ailera itọju.
O dara lati bẹrẹ pẹlu awọn agbeka okunkun ti o rọrun julọ. Fi ika ọwọ kun lati oke de isalẹ ati lati isalẹ de oke. Lẹhinna gbe awọn isẹpo pọ pẹlu awọn ipin lẹta ti iṣeduro titiipa ati ni ọna-aaya. Ipele ti o tẹle jẹ titẹ. Yi ọna yẹ ki o wa ni gbe jade gan ni awọn ibi ti o lero irora. Ni ipari, o le tẹ awọn ika rẹ tẹ lori tabili tabi lori ara wọn.
Ifọwọra ti awọn ika ọwọ kii ṣe awọn agbalagba nikan. Ikẹkọ awọn ika ọwọ rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadi ni ifijišẹ ni ile-iwe. Awọn olugbogbo agbalagba ranti igbadun ti a ko le gbagbe fun iṣẹju marun: "A ka, a kọwe - ika wa wa." Ninu ẹda eniyan, awọn ikaba ikaba ti awọn ika ọwọ wa ni ibamu pẹlu ori, a si gbe iṣiro ọpọlọ lori wọn. Nitorina, nigba ti o ba tẹ lori kọmputa kan tabi lo awọn piano, o ṣe okunfa ọpọlọ rẹ ati ran ara rẹ lowo. Awọn ọmọde ni awọn ere ti o wulo julọ eyiti o ṣe agbekale awọn gangan iyipo ti awọn ika ọwọ. Nigbati wọn ba ṣiṣẹ pẹlu awọn alaye onise tabi ṣin awọn isiro iwe lati awọn scissors, wọn nmu awọn ikaṣe ikaṣe ikaṣe ti nṣiṣe lọwọ. Bakan naa ni a le sọ nipa awọn ere ti awọn ika ẹsẹ ti wa ni ifọwọkan. Nitorina, ṣaaju ki o to ṣe awọn ẹkọ, o wulo lati duro ni ibẹrẹ tabi lati fo, gbigbe ara wọn nikan lori ika ẹsẹ. Ati pe o dara julọ lati jo lori iforo si orin, bi awọn ballerinas ṣe.
Lẹhin ti o mọ awọn oriṣiriṣi awọn ifọwọra ti awọn ika ọwọ, ọkan le gbe siwaju si diẹ sii "to ti ni ilọsiwaju" - ati, nitorina, doko. Igbese ikẹkọ ti ikẹkọ jẹ ifọwọra ika pẹlu oruka oruka. Ti o ba nlo irin-ajo nipasẹ bosi tabi ofurufu, iwọ yoo ni lati lo diẹ ninu akoko joko ni ijoko alaafia pupọ. Lẹhin igba diẹ, ọrùn rẹ yoo bẹrẹ sii dagba ṣigọgọ ati ori rẹ yoo jẹ eru. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, mu oruka itọlẹ rirọ pẹlu rẹ ki o si yi e lori ika rẹ ni ọna. Ere yi yoo ṣe ere fun ọ ati ki o ṣe iranlọwọ fun awọn aifọwọyi ti ko dara ninu ara. Ni opin irin-ajo naa o yoo ni idunnu bi idunnu bi ni ibẹrẹ. Pẹlu iranlọwọ ti oruka oruka kan, a le ni ipa ti o lagbara lori gbogbo ara ati, ohun ti o ṣe pataki, lori ọpa ẹhin. Lati ṣe eyi, a fi oruka kan si ika, ati pe o ti yiyi ti o ni agbara lori ika titi di pupa ati ifarahan ti ooru. Awọn ami wọnyi fihan pe ipese ẹjẹ si ika naa ti dara si daradara. Imudarasi iṣiṣan ẹjẹ yẹ ki o waye ni ọwọ ati awọn ẹya ara ti o baamu wọn. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọ ti o ṣafikun, maṣe tẹ oruka naa ju pupọ.
Iranlọwọ alaranran miiran ti o le jẹ abẹ le di ile-iwosan kan. Ọna kan wa ti o rọrun lati gba pẹlu orififo laisi oloro. Gba okun roba ki o si daa ni wiwọ pẹlẹpẹlẹ si apapọ ti ika ọwọ ki ikaba ika wa buluu. Mu u di pupọ, lẹhinna tu silẹ ni idinku. Iwọn ẹjẹ ti o wa ni ika yoo rii bọ lẹsẹkẹsẹ. Kanna yoo ṣẹlẹ pẹlu ori rẹ. Ọna yi jẹ tun munadoko fun iṣaṣan ẹjẹ ti o nfa ni edema ati iṣeduro iṣeduro ninu ara ati awọn opin. O le lo okun ti o rọba dipo ti o wa ni atẹyẹ fun idaduro akoko ti awọn imu ati gbogbo ẹjẹ miiran. Ṣugbọn fun eyi, ẹgbẹ rirọ ti wa ni rọra ki ika naa wa funfun. Ni idi eyi, awọn alaijẹ ẹjẹ si awọn ohun elo ti o bajẹ jẹ dinku dinku, ati awọn ẹjẹ duro. Sibẹsibẹ, ranti - ma ṣe gbe iru irin-ajo yii fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju mẹwa lọ!
Ipele ti o tẹle ti ifọwọra awọn ika ọwọ jẹ ifọwọra pẹlu aṣiṣe aisan. Nigbati awọn ẹdun ni eyikeyi agbegbe ti ara lori ika kọọkan (gangan ni agbegbe ti lẹta), awọn aami wa ti o ṣe pẹlu irora ibanujẹ nigba titẹ. Eyi mu ki o rọrun lati wa awọn ojuami iwosan. Fun aaye to tọ ti aaye itọju, ipo ti agbegbe imudaniloju wa ni idaduro nipasẹ titẹ titiipa ọpa wiwa lori rẹ. Aṣiwadi aṣiṣe jẹ ọpa kekere pẹlu awọn itumọ ti a fika - ni kii ṣe lati ṣe ipalara fun awọ ara ti ika nigbati titẹ. O le ra ni awọn ile itaja pataki. Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati wa fun rẹ, o le lo awọn ohun ti a ko dara. Fun apẹrẹ, a baramu, apo-a-ami-ami-ami kan, pencil ti o fẹlẹfẹlẹ ati paapaa ọpa-ika.
Awọn oṣuwọn ayẹwo le ṣee lo fun ifọwọra ifọwọkan. Lehin ti o ti rii aaye ti irora ti o ni irora, o ti wa ni ifọwọkan pẹlu awọn iyipada tabi awọn iyipo ti o nira. Ifilọlẹ yẹ ki o ni itọju to lagbara, ki iye ti a beere fun awọn igbi ayegun ti nwọ inu agbegbe ti a fọwọkan ti ara. Ṣugbọn ko si ye lati fa irora nla. Bi a ṣe mu ifọwọra yi, irora ni ojuami dinku nyara ati awọn ayipada si ailara ti igbadun. Ni nigbakannaa, ipo gbogbo ara naa tun se. Ni awọn igba miiran, ifọwọkan kan pẹlu wiwakọ wiwa kan le ni to lati ṣe itọju idaamu iṣoro kan.
Ifọwọra ti awọn ika pẹlu awọn ohun ti n ṣe itọju. Ti, lẹhin iṣẹju meji si mẹta ti ifọwọra pẹlu aṣiṣe ayẹwo, igbẹgbẹ ni aaye ti o baamu pọ sibẹ, o le ṣatunṣe ohun ti o nipọn nigbagbogbo lori rẹ. Ọpọlọpọ awọn ohun elo adayeba ni a lo gẹgẹbi awọn irinṣẹ bẹẹ. Nigbati o ba rin lori eti okun tabi odò, gba awọn okuta kekere, ṣiṣe awọn omi. Yan awọn okuta ti ko ni awọn nkan to lagbara ti o le ṣe ipalara fun awọ ara. Wọn yẹ ki o ṣafọ oju pẹlu ẹwà ti fọọmu ati awọ. Nitoripe ohun gbogbo ti o dara julọ ni a samisi nipasẹ didara ati didara. Awọn okuta jẹ ohun elo ti o dara julọ fun dida awọn ojuami ti lẹta. Wọn kún fun milionu ọdun ti agbara agbara ti omi, afẹfẹ ati õrùn - npọpọ ni ara wọn.
Awọn irugbin ọgbin jẹ nla fun ṣiṣe itọju ailera. Imudarapọ iṣelọpọ ti iṣelọpọ, wọn ni ipa ti o ni imọran ti o yatọ si awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ. Fun itọju, yan mule ati ki o dagba awọn irugbin, ni iwọn ati apẹrẹ, bamu si agbegbe itọju ti ika. Nigbagbogbo awọn irugbin ti buckwheat, jero, radish, iresi, ata, apple ati eweko miiran lo. Pẹlu igbiyanju pẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn irugbin, wọn yẹ ki a yipada si awọn titun ni o kere lẹẹkan lojojumọ. Gbogbo awọn irinṣẹ wọnyi ti wa ni titelẹ lori awọn ikaṣe ti nṣiṣe lọwọ ti ika pẹlu iranlọwọ ti pilasita adẹpo. Ti o ba fi sori ẹrọ stimulant daradara, paapaa titẹ rirọ lori o fa ọgbẹ ni aaye ti ibamu. Sugbon irora yii jẹ fun dara!
O le ṣe ifọwọra awọn ika pẹlu awọn olutọju oju ilẹ. Awọn oriṣiriṣi irin ti awọn titobi oriṣiriṣi ti wa ni ṣelọpọ ti a ṣe lati ṣe afihan awọn ojuami tuntun. Sibẹsibẹ, wọn kii ṣe rọrun-wọn jẹ titobi. Awọn apoti ti o ni agbara ṣe iranlọwọ fun ifarahan ti o ni ojuami pẹlu iranlọwọ ti aaye aaye. Wọn jẹ gidigidi gbajumo, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn ni idaduro daradara. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, nigba ti a ba ni itọju pẹlu awọn irawọ ti o ni agbara, awọn iṣoro tabi awọn efori le waye. Ninu ọran ti ibanujẹ bẹ, wọn ko gbọdọ lo. Rọpo awọn paati ti o ṣe pẹlu awọn iru omiiran omiiran miiran.
O ṣe pataki lati yan iwọn ti oluṣeto ohun elo naa ki o ba bo gbogbo agbegbe ti ibamu. Fun awọn aaye kekere ati ti aarin, awọn asteriski kekere iwọn kekere ti lo, ati awọn agbegbe ti o tobi ati awọn jinlẹ ti wa pẹlu awọn asteriski nla. Awọn olutọju ni o ni asopọ si awọn ojuami ti ibamu pẹlu alemu kan ati ki o ṣe okunfa awọn ojuami, lorekore (gbogbo wakati meji si mẹta) titẹ wọn fun iṣẹju mẹta si marun. Akoko ti o wọ awọn apẹrẹ oju-ilẹ jẹ ṣiṣe nipasẹ iru arun naa ati pe o le wa lati iṣẹju diẹ si ọsẹ meji si mẹta.
Ni afikun si ifọwọra ika ni awọn oogun eniyan, gbigbona ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically - awọn ojuami ti lẹta ti wa ni lilo. Nmu awọn iṣiro ti o tọ pọ le ṣe irorun irora. O tun han si awọn alaisan ti o ni alarẹwọn, ti o nira, awọn alaisan ati awọn agbalagba. Fun ikolu gbigbona lori ikosile ojuami ni itọju ailera, awọn igi ti o ni wormwood ti wa ni lilo - awọn siga, mini- ati micro-glazes. O ti gbe minimix ni ipo pataki kan, bi abẹla kan ninu ọpa-fitila, lẹhin eyi ti o ti tan. Aarin iduro naa ni apakan ti ko ni idari ti o fun laaye lati yi aaye laarin aaye kekere-awọ ati awọ ara. Ni ọna yii, iye ooru ti n wọle si aaye naa le tunṣe. Oro naa wa ni irun nipasẹ ọpọlọpọ awọn irọ-kekere titi di igba ti iṣaro ti ooru ti n tẹsiwaju han ninu rẹ. Agbara ti awọn orisun agbara ti a npe ni ipilẹ ti awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ jẹ pataki pataki. Ilana yii mu ki ajesara naa jẹ ki o farahan alaisan, ati pe a ṣe itọju fun idena ti awọn aisan nigba epidemics. Awọn agbara agbara iru bẹ wa lori awọn ika ọwọ. Lati ṣe ilana alapapo o dara julọ lati ṣawari awọn amoye.
Bi o ti le ri, ṣe ifọwọra ti ika ati ika ẹsẹ, o le yọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Awọn ọna wọnyi ti oogun Oorun, ti a fihan nipasẹ awọn ọdun sẹhin. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn iṣoro ilera ilera, maṣe ṣe alabara ara ẹni. Kan si oniṣitagun rẹ ki o tọka si awọn ọjọgbọn pẹlu iriri ti o jinna.