Awọn ọja ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti collagen

Pẹlu ọjọ ori, awọn wrinkles han, nitori pe awọ ara din dinku ẹnu-ọna ti elasticity. Lati eyi ko le yọ, eyi jẹ ilana ilana adayeba, eyi ti o jẹ ki o daju pe ipele ti kolamọ ti collagen ati elastin ninu awọn awọ awọ ara ti dinku. Elastin ati collagen jẹ awọn ọlọjẹ pataki ti o wa ninu labẹ apẹrẹ oke ti awọ ti a ri, awọn ohun-ami. Wọn ti ṣe nipasẹ fibroblasts. Awọn wọnyi ni awọn sẹẹli pẹlu idi pataki kan. Awọn ọlọjẹ ṣẹda iru ipilẹ fun awọ ara. Collagen ṣe atilẹyin fun epidermis ati idilọwọ awọn awọ ara "faramọ" lori egungun ati awọn isan, nigba ti elastin duro fun awọn elasticity ti awọ ara ati ẹgbin wọn. Awọn ọlọjẹ maa n mu ọrinrin sinu awọ ara, ati ọpẹ si eyi awọ ara wa ni tutu nigbagbogbo, eyiti o jẹ bọtini si ẹwa rẹ, ilera ati, dajudaju, odo. Lati le fa fifalẹ iparun collagen ọkan ni ọna kan rọrun - lilo awọn ọja kan. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe ayẹwo ohun ti awọn ọja wa tẹlẹ ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti collagen.

Awọn idi fun awọn slowdown ti collagen synthesis.

Pẹlu idinku ninu awọn ijẹmọ amuaradagba, awọ ara, gẹgẹbi a ti mọ, npadanu gbogbo awọn rirọ ti iṣaju iṣaju rẹ, awọn ohun elo ti o dara, ati awọn saggers. Eyi nyorisi Ibiyi ti awọn ọna-ọna ti jinlẹ ati awọn irẹlẹ ti ko ni ijinlẹ. Ṣugbọn kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Kini idi ti "awọn ọlọjẹ ẹwa" n lọra? Awọn onimo ijinle sayensi maa n sọrọ nipa awọn nkan mẹta.

1. Akọkọ, ọjọ ori. Ni awọn ọmọde rirọ, awọ tutu nitori pe atunse ti awọn okun ni wọn ti nlọ ni agbara. Ni awọn oriṣiriṣi ara ti ara wa nibẹ ni iyatọ ti awọn oriṣiriṣi awọpọ. Niwon ọjọ ori ti 35 ilana yii n dinku. Nipa ọdun 60, awọn ẹya ara ile collagen inu ara, ti eyikeyi iru, jẹ diẹ ni isalẹ ju ni ọdọ-ori. Iwọn ti o pọju ti awọn amuaradagba amuaradagba sunmọ ni ọdọ ọdọ wa ati, dajudaju, odo, ati lati ọjọ ori ọdun 23, ilana naa ti dinku.
2. Oṣupa oorun, ipa. Awọn isaṣe ti ilana ti dinku awọn isopọ ti awọn ọlọjẹ ni awọn dermis le tun awọn okunfa ita, gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, awọn egungun oorun. Ọpọlọpọ awọn aṣoju ti aye ijinle sayensi ti oogun sọ pe 90% ti isonu ti elasticity ti ara jẹ nitori awọn ifihan ultraviolet awọ. Dajudaju, awọn ipa ti awọn okunfa ita ni a kà pọ, ṣugbọn sibẹ ifihan imọlẹ oorun jẹ eyiti o pinnu, bi fun ọpọlọpọ ọdun, ultraviolet ti airiju yoo ni ipa lori awọ-ara, lẹhinna o wa akoko kan nigba ti o ṣoro pupọ lati yi ohun kan pada, ati awọn wrinkles han loju oju. Oju-ọjọ, ti o npa awọ-ara, lai ṣe ibajẹ run apẹrẹ ti elastin ati collagen. Eyi nyorisi awọn ayipada ninu iwuwo, ọna ti awọ-ara, ohun orin rẹ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe solarium ultraviolet tun ko mu anfani pupọ si awọ ara.
3. Nkan kẹta jẹ siga. Awọn oniwadi ti fi hàn pe mimu, bi o ṣe le ni idinadanu, o nyorisi tete ti ogbo. Nikotini ni ipa iparun lori apọn ati, dajudaju, lori elastin. Ko pẹ diẹ, awọn esi ti iwadi na ni wọn fi hàn nipasẹ Ilu Yunifasiti ti Japanese ti Nagoya. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe mimu fọwọsi ilana ti producing matrix metloproteinase, nkan ti o fa ipalara collagen, eyi ti wa ni idiwọn bi MMP. Awọn oluwadi fihan pe nigbati o ba fara si eefin lori awọ ara ati nigbati o ba nmu siga, awọn awọ ara wa ti mu MMP diẹ sii. Awọn ijinlẹ iwadi iwadi ti o ṣe afihan pe awọn eniyan ti o nifẹ siga ti ni ipele ti o ga julọ ti nkan yi ju awọn ti kii fokona. Lẹhin tiga si, ilana isopọ ti collagen din dinku nipasẹ 40%.

Bawo ni lati fa fifalẹ iparun collagen?

A gbọdọ ranti pe eyi, ni opo, wa ni agbara wa, ati pe ti ko ba da duro patapata, lẹhinna gan fa fifalẹ - fun daju. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo ti yoo ṣe iranlọwọ pato ninu Ijakadi fun ẹwa ati ọdọ.

1. Ọkan yẹ ki o gbiyanju lati yago fun ifihan si awọn ohun ipalara ti ita gbangba nigbakugba ti o ṣeeṣe. Kere si wa labẹ oorun mimú, sunbathing lori eti okun. Maṣe lọ si ile-itaniji, nitori pe oorun sunburning jẹ fere diẹ ipalara ju adayeba. Ṣaaju ki o to kuro ni ile, lo oju-oorun lori oju ati ọwọ, paapa ti oju ojo ba ṣokunkun.
2. O jẹ akoko lati da siga siga! Nikotini pa awọn "funfun funfun". Awọn ololufẹ siga si ṣaaju ki awọn elomiran "n gba" iṣeto ti "ẹsẹ ẹsẹ" ni ẹnu ati oju. Ati awọ ti awọn oniwokii, akiyesi, bajẹ-tan-ofeefee ati ki o di patapata.
3. Ma ṣe lo awọn creams ti o ni awọn iṣan. Ko ni ipa ni iyatọ ti awọn ọlọjẹ ni idiyele wa ni gbogbo. Awọn ohun elo ti o wa ni Collagen jẹ gidigidi tobi ki wọn le wọ inu awọ ara wọn, wọn wa lori oju. Apaja yii nikan ṣe itọju ara lati ita, ṣugbọn kii ṣe atunṣe rẹ rara.
4. Fi ninu awọn ọja ounjẹ rẹ ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti "awọn ọlọjẹ ẹwa":

• Ni ibere, awọn wọnyi ni awọn ọja ẹja, pẹlu iru ẹja nla kan. Eja yii jẹ oṣuwọn to dara ati pe o ni awọn vitamin ti o wulo ati awọn acids ti gbogbo ẹya Omega. Pelu awọn akoonu ti o lagbara, a lo awọn ẹmi-salmon paapaa ni awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. Ti o ba wo awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ, o le jẹ yà nigbati o ri salmoni bi ọkan ninu awọn ohun pataki julọ. Ti, dajudaju, ko si aaye lati ra ẹmi-salmon, lẹhinna o le rọpo pẹlu iru ẹja salmon, o tun ni iṣapọ.
• Alubosa ti o wulo ati eso kabeeji (kelp). Awọn ounjẹ ti omi n fun wa ni pataki fun ara wa, ṣugbọn, laanu, a ko ni anfani lati jẹ eso-omi ni gbogbo ọjọ. Awọn alubosa omi ati awọn kelp jẹ awọn eja ti o ni iye julọ julọ. A le ra wọn, bi wọn ṣe sọ, ni gbogbo igun, ati fun penny. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ọmọde ati ẹwa rẹ!
• Awọn ọja ounjẹ, ju, ti o ni ohun ajeji, ni awọn ẹja. A fihan pe awọn ọja ọja ko ni nigbagbogbo ni akojọ wọn, nitori awọn ọlọjẹ ti onjẹ ko ni ipa ti o ni anfani pupọ lori ipinle ti ara wa. Ni titobi nla o le jẹ ẹran eran koriko. O ni awọn nkan ti carnosine, iru iṣọn ti a pese pẹlu awọn eroja pataki lati jẹ ki o ko ni isalẹ ki o si mu awọ ara wa ni ipo ti tonus.

• Ọya ati ẹfọ jẹ tun wulo. Iseda, paapaa ninu ooru, nfun wa pẹlu awọn ẹfọ ti o ni ẹfọ ati awọn ẹfọ didùn. Awọn ẹfọ ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti collagen: eso kabeeji, alubosa, awọn tomati, Dill, letusi, parsley, Karooti. Wọn tun ṣe iranlọwọ fun awọn agbo ogun collagen lati ṣiṣẹ daradara lati dabobo awọ ara lati inu awọn mimu ati awọn gbigbẹ.
• Ati, nipari, awọn berries ati, dajudaju, awọn eso. Ni blueberry, eyiti o wa ni ibẹrẹ akọkọ ninu tabili tabili ti awọn nkan ti o wa ni vitamin, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti collagen. Lati awọn eso, kii ṣe igbadun ara nikan, ṣugbọn paapaa ipo igberaga wa, o ko ṣe akiyesi? Lẹhin ti o ti tọ eso naa, o ye pe iṣesi dara si, agbara naa ti pọ. Awọn oluranlọwọ itaniloju ni mimu didun ohun - eso ọra. Awọn wọnyi ni awọn tangerines, persimmons, oranges, apricots. Nigba miiran awọn bananas ni a sọ nibi, ṣugbọn wọn jẹ caloric pupọ, nitorina wọn gbọdọ jẹ pẹlu itọju, nitori pe o le run nọmba naa pẹlu lilo ti o pọju wọn.