Alena Sviridova - 55, ṣugbọn ninu ile-iwe pamọ ti o tobi julọ ko si awọn aworan ti ko ni aseyori: ẹniti o kọrin nigbagbogbo n ṣafẹri daradara. Bawo ni o ṣe ṣakoso lati ṣetọju igbadun ti ọdọmọkunrin ati irọrun? Alena jẹwọ: ọrọ naa jẹ ...
... ounjẹ to dara. Sviridov gbìyànjú lati joko ni tabili ni akoko kanna, yẹra awọn ipanu ati yan awọn aṣayan fun awọn n ṣe awopọ ojoojumọ. Awọn ounjẹ awọn ounjẹ, awọn akara ajẹkẹjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ọra - labe iṣeduro alaiṣẹ, dipo dun - oyin, ti ibilẹ ile ati awọn eso ti o gbẹ. Eto akojọ irawọ pẹlu awọn eyin ti a fi oju, ẹja ti a yan, awọn ẹfọ, warankasi funfun, ọṣọ didara ati gbogbo akara alikama. Alain ko mimu juices ati awọn smoothies, ṣugbọn ṣe atilẹyin alawọ ewe tii.
... igbesi aye igbesi aye. Olukọni ni idaniloju: iṣẹ, awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn iṣẹ inu ile ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto ara ni ohun orin, ṣe okunkun ajesara ati yago fun ọpọlọpọ awọn aisan. Aye igbesi aye sedentary nyorisi melancholy ati, bi abajade, si ipo buburu ti ilera.
... awọn ala ọtun. Idinmi ni kikun jẹ ikọkọ ikoko ti ẹwà obirin. Sviridov ṣe iṣeduro ṣiṣẹda gbogbo awọn ipo fun orun ti o dara: fun eyi o nilo idasile orisun omi, omi afẹfẹ ati òkunkun. Maṣe gbagbe lati tan iṣan yara ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni oju ojo eyikeyi ki o si pa window naa pẹlu awọn aṣọ ideri - iwo kan ti o dun yoo fun ọ ni idunnu ati awọ ara.
... iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Irawọ naa ko gba awọn ẹkọ ti o ni irọrun - fifa agbara, yoga tabi pilates. Awọn iṣẹ aṣenọju rẹ wa lati igba ewe: tẹnisi, badminton, sikiini ati skating, jogging ni itura. Iru iṣẹ yii ṣe iranlọwọ fun Sviridov lati daadaa laisi ọpọlọpọ ipa.