Ṣugbọn ti o ba wo ohun gbogbo lati oriṣiriṣi oriṣiriṣi, nini idiwọn jẹ ohun kan, eyi ni idi ti awọn aṣa alabọde wa fun ẹni kọọkan. Diẹ ninu awọn obirin padanu àdánù ni igbẹhin keji ti oyun ki o bẹrẹ sii ni isunmọ sunmọ ibimọ. Ni ọpọlọpọ igba, lẹhin ti o kẹkọọ nipa oyun keji, awọn obirin ṣe igbiyanju, jẹun fun meji, ti o ni idunnu ni bayi labẹ eto kikun.
Iyun ko ni akoko ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ati sisẹ iwọn. Ṣugbọn o ni rọọrun lati ṣetọju ounjẹ to dara julọ ati ki o ronu nipa ọjọ iwaju rẹ (fifọ awọn kilo lẹhin ti ibimọ jẹ gidigidi lile). Jẹ ki a ṣe ero bi a ṣe le yẹra fun idiwo pupọ nigba oyun keji.
Ranti nigbagbogbo pe o nilo ounjẹ owurọ ni gbogbo ọjọ fun iṣelọpọ ti o tọ! Ọpọlọpọ awọn obinrin, lati iwa ti aye si oyun keji, yago fun ounjẹ owurọ. Eyi ko tọ. Bibẹkọkọ, ni eyikeyi ọran miiran, iwọ yoo ni idaniloju egan fun ounjẹ ọsan, iwọ o si fi diẹ sii sinu ikun ju a ti pinnu.
O jẹ tọ nigbagbogbo ṣiṣe soke rẹ akojọ ọsan! Fun akọsilẹ kan ti o jẹ pataki lati sọ, o ti pinnu tẹlẹ kini iwọ yoo jẹ fun aroun ati ounjẹ ọsan? O ni ọpọlọpọ awọn anfani lati jẹ miiran chocolate, hamburger tabi soseji. Ifunni ti obirin aboyun jẹ fere soro lati ṣe asọtẹlẹ, ati bi o ba ni ifẹ lati lo nkan taara lori ita tabi ni ọkọ oju-irin okun, o yẹ ki o ṣetan fun o. Ni ilosiwaju, ṣe akojọ fun ọjọ naa ko si gbagbe lati gbe akara ati mimu ọti.
Gbiyanju lati ma lọ si McDonald ati eyikeyi irufẹ igbekalẹ ti o fura. Awọn ounjẹ ati awọn ologun le ko ṣogo lati sise nikan ni ilera ati awọn ounjẹ "ilera". Niwaju epo, oriṣiriṣi awọn turari ati awọn afikun - gbogbo eyi ko han daradara ninu nọmba rẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni dandan lati ko ile kuro, ati pe oun nikan ni ounjẹ fun tọkọtaya kan. Ohun pataki ati pataki julọ lati gbẹkẹle jẹ ogbon ori. Nigbati o ba lọ si cafe, o tọ lati paṣẹ daradara-jinna, awọn ohun ounjẹ ti o dara julọ ati "ti ilera" ti ounjẹ yii. Laanu, lakoko oyun keji, o nilo lati fi awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ rẹ, carpaccio lati ẹran, sushi, eja to jinde, awọn ọja ti a ko ṣe pasteurized lati wara. Pẹlupẹlu, ko si ye lati mu ohun mimu lopo nigbagbogbo, lagbara pẹlu tii - boya dudu tabi awọ ewe, tabi awọn ohun mimu ti o fizzy.
Awọn obirin aboyun nilo nilo pupọ diẹ kilokalories. Ṣugbọn, laanu ko gbogbo awọn kalori ni ipa kanna ni ara rẹ. O ṣe pataki lati gbiyanju lati jẹun daradara ki o ma ṣe lati ṣafihan diẹ paapaa ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o nira. O yẹ ki o ma jẹ apakan keji nipasẹ agbara, sọ pe o n reti ọmọ naa. O dara lati ropo apa afikun ti eran pẹlu apple tabi wara ati sọ fun ẹbi rẹ pe o n gbiyanju lati jẹun ọtun, ati pe oun jẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọgbọn. Gbọra si idakẹjẹ idakẹjẹ ti ara rẹ, kii yoo tan ọ jẹ, nitorina ti o ba fẹ lojiji fẹ jẹ ounjẹ nla kan, dajudaju, jẹun, ati bi o ba padanu ifẹkufẹ rẹ, nigbanaa ma ṣe ni ipa lati jẹun.
Maṣe gbagbe nipa awọn ọja ti o ko yẹ ki o fi sinu ikun rẹ ti o ba fẹ mọ bi o ṣe yẹra fun idiwo pupọ nigba oyun keji. Yiseji yii, warankasi, hamburgers, awọn ounjẹ ati buns - gbogbo eyi ni o dara lati jabọ jade lati inu akojọ aṣayan ti oyun keji. Dajudaju, eyi ko tumọ si pe o ni lati fi ara rẹ si ohun gbogbo, ṣugbọn ranti pe awọn ounjẹ wọnyi gbọdọ jẹ diẹ ni igba diẹ. Maṣe gbagbe - ohun gbogbo ti o jẹ yoo ni ipa lori ọmọ rẹ ati idagbasoke rẹ. Eyi ni idi ti o dara julọ ki o maṣe fi ara rẹ pamọ pẹlu awọn soseji, ounjẹ ti a fi sinu akolo, o dara lati da lori awọn ọja ti ara, bi o ṣe ni oyun akọkọ. Gbiyanju lati jẹun kere si ni pan-frying, lo kan steamer. Ranti awọn anfani ti eja ati awọn ẹfọ titun. Ṣugbọn ko si ojuami ni igbiyanju lati gbiyanju awọn ounjẹ ti ko ṣe alaimọ ati ajeji. Pineapples, mango, dajudaju, o le jẹ, ma ṣe eyi ni gbogbo ọjọ. Awọn ounjẹ ti ode oni ṣe iṣeduro njẹun onje kan, ati pe ohun kan nikan ni awọn baba wa ti jẹ ati ti o dagba ni agbegbe wa. O ṣe akiyesi pe o daju pe eyi ni otitọ tirẹ.
Iṣe-ṣiṣe rẹ jẹ ọna wọnyi: iwọ gbọdọ pese ara rẹ pẹlu iye deede ti awọn eroja, ati awọn vitamin, nigba ti o gba diẹ awọn awọ ati awọn ohun ipalara ti o ṣeeṣe bi o ti ṣee ṣe. Ni afikun, o ṣe pataki fun awọn aboyun lati ṣe atẹle itọju omi ni ara. Awọn oniṣowo fun imọran lati mu o kere ju liters liters ti omi lojoojumọ (ti o ko ba ni edema).
Ranti pe gbogbo iṣẹ ṣiṣe ti o ṣee ṣe ni ipele yii ti oyun nilo! Awọn diẹ adaṣe ti o le ṣe, awọn dara fun o ati nọmba rẹ. Ṣugbọn má ṣe fi ara rẹ pamọ pupọ. Iyun ko ni arun kan. Ati pe bi o ko ba ni awọn ilolu pataki, ati pe dokita ko ni nkan si iṣẹ rẹ. Ni idaniloju lati lọ si adagun, si awọn eroja ti omi fun awọn iya iya iwaju. Ma ṣe gbagbe nipa awọn gun gigun ati fifọ ni iṣẹ (dide lati tabili ki o rin iṣẹju 5 si ati siwaju).
Maa ṣe gbagbe pe o ti ni idinamọ ni kiakia lati jẹ ni alẹ, bibẹkọ ti gbogbo awọn akitiyan rẹ yoo di asan.
Iyokun keji ko ni ipinle nigba ti o nilo lati ṣe akoso rẹpowerpower. Ti o ba fẹ irun ohun kan lati jẹ ni wakati kẹsan ni owuro, a ni imọran pe ki o má ba jiyan pẹlu ara rẹ. Ṣugbọn ko ṣe abuse awọn ounje! Maa ṣe kolu awọn poteto sisun pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, o dara julọ lati ropo yii pẹlu agolo wara, kefir, yoghurt. Ranti pe oyun keji jẹ yiyara ati rọrun ni awọn iṣe ti laala, ṣugbọn nipa awọn idibajẹ pipadanu o nira sii. Maṣe gbe ara rẹ ni ara rẹ ati ara rẹ, ki nigbamii o ko ni lati jiya nipasẹ aiṣe-aiṣe ti sisọ idiwọn ati wiwa eniyan ti o dara julọ. A fẹ fun ọ ni ibi ti o ni ireti ni akoko keji ati pe ko koju si iṣoro ti fifa awọn kilo kilokulo diẹ sii!